“養生控”容易“養”出病

“養生控”一般對養生有著特殊愛好和深厚的情結，他們往往對養生表現出超乎常人的堅持和愛好。比如，早上起床漱洗后，一定要空腹喝溫白開水排毒；上樓時不坐電梯，要堅持爬樓梯；下班后不坐車，堅持步行或騎自行車；晚餐時無論多餓，一定只吃七分飽……有媒體調查顯示，受訪者中，32%的人自稱是熱衷養生的“養生控”；50%的人感覺身邊存在不少“養生控”。

“過猶不及”，養生也是如此。關注健康，保持健康的生活方式當然必要，但因此陷入對“養生”的執著，甚至害怕不能完美執行養生計劃而焦慮，增加心理壓力，對健康反而不利。因此，不妨對“養生控”常常堅持的一些問題，從認識方面進行一些探討。

誤區一：

生命在于拼命“運動”

生命在于運動，這本是一句健康箴言，但這句話在“養生控”們的眼里卻變成了：只要有“動”的機會，就絕不放過。他們每天都會早早起床去跑步；晚上入睡前還跳繩、轉呼啦圈；假日就去跳健美操、打球，風雨無阻；上下班的時候，能不坐車就不坐車，把腿走酸也在所不辭。

運動能促進血液循環，改善機體組織器官的供血，改善代謝功能，有助于健康。但運動要適量，要適合個人體質和身體的狀況，也要順應春夏秋冬四時變化。過度運動，會傷害身體，損傷肌肉關節，甚至引發疾病。“過勞耗氣”，就是提醒我們，運動的適量、適時是其“度”的要求，過之則有害無益。

誤區二：

飲食清淡至上

“油”對于“養生控”來說，如同大敵，于是在他們的菜譜里，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不調味就不調味。更有甚者，有人遇到推不開的飯局，竟然會細到每一根菜，他們都會用開水反復地洗上幾遍，細致程度好像“此菜有毒”！

其實，清淡本是好事，飲食過于油膩，會使脂肪代謝紊亂，導致血脂異常、脂肪肝、動脈硬化等。但適量的脂肪也是機體所必需的，其在體內代謝過程中起到重要的作用。許多機體所需的物質的成分中就包含脂肪，脂肪也是體內能量的主要來源之一。現代研究表明，適量膽固醇有助于防止腫瘤的發生。過于消瘦，免疫機能會減弱，抵抗力下降，容易感染疾病。因此，飲食均衡才是王道，一味追求清淡其實并不利于健康。

誤區三：

食療代替醫療

如今，五花八門的養生學說及養生節目充斥市場，再加上神乎其神的，很是讓一些“養生控”道聽途說尤其是老年“養生控”們癡迷。于是乎，有人聽說黑木耳稀釋血液，就買了五六斤囤在家里，無論燉湯還是炒菜，都會放一些進去。有人聽說吃南瓜能降血糖，便每餐都吃，不沾半點葷腥，沒想到血糖沒降多少，人卻進了醫院。

食療是中醫瑰寶之一，對很多疾病有明顯的輔助治療作用，但如果過分迷信食療，甚至期望用食療完全代替藥療，顯然是不可取也是不科學的。以南瓜為例，食用南瓜可增強機體免疫力，防止血管動脈硬化，具有防癌、美容和減肥作用，但因南瓜含有豐富的β胡蘿卜素，長期大量食用容易患上胡蘿卜素黃皮癥，導致皮膚變黃。

誤區四：

“DIY藥方”一把抓

“養生控”們一般都對自己滿腹的養生知識引以為傲，有的甚至熱衷于為自己“配藥”，從滴眼液到抗生素，從西洋參到維生素；甚至還有人自詡參透了“西藥治標，中藥治本，中西合并，治標治本”的精髓，不時來個中藥西藥一把抓，儼然真把自己當成了專家。

對此，專家表示，治病講究的就是對證，對證了才能藥到病除。而自己抓藥，關鍵就在于僅憑經驗閱歷判斷病癥，判斷出現失誤的話，不但會貽誤病情，甚至還會危及性命。

至于中藥西藥一把抓，就更不可取了。因為多藥并用會攪亂人體正常的防御功能，引起藥物之間的相互作用。臨床發現，即使是多種疾病綜合治療時，用藥品種也要盡量簡單，一般不超過5種，中藥湯劑的組方配伍原則也與此類同。另外，在不了解中藥配伍禁忌的情況下，如果在服西藥的同時自行增加中藥制劑，還可能引發危險。

（摘自《家庭科學·新健康》）