“養(yǎng)生控”容易“養(yǎng)”出病

“養(yǎng)生控”一般對養(yǎng)生有著特殊愛好和深厚的情結(jié)，他們往往對養(yǎng)生表現(xiàn)出超乎常人的堅(jiān)持和愛好。比如，早上起床漱洗后，一定要空腹喝溫白開水排毒；上樓時不坐電梯，要堅(jiān)持爬樓梯；下班后不坐車，堅(jiān)持步行或騎自行車；晚餐時無論多餓，一定只吃七分飽……有媒體調(diào)查顯示，受訪者中，32%的人自稱是熱衷養(yǎng)生的“養(yǎng)生控”；50%的人感覺身邊存在不少“養(yǎng)生控”。

“過猶不及”，養(yǎng)生也是如此。關(guān)注健康，保持健康的生活方式當(dāng)然必要，但因此陷入對“養(yǎng)生”的執(zhí)著，甚至害怕不能完美執(zhí)行養(yǎng)生計劃而焦慮，增加心理壓力，對健康反而不利。因此，不妨對“養(yǎng)生控”常常堅(jiān)持的一些問題，從認(rèn)識方面進(jìn)行一些探討。

誤區(qū)一：

生命在于拼命“運(yùn)動”

生命在于運(yùn)動，這本是一句健康箴言，但這句話在“養(yǎng)生控”們的眼里卻變成了：只要有“動”的機(jī)會，就絕不放過。他們每天都會早早起床去跑步；晚上入睡前還跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈；假日就去跳健美操、打球，風(fēng)雨無阻；上下班的時候，能不坐車就不坐車，把腿走酸也在所不辭。

運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，改善機(jī)體組織器官的供血，改善代謝功能，有助于健康。但運(yùn)動要適量，要適合個人體質(zhì)和身體的狀況，也要順應(yīng)春夏秋冬四時變化。過度運(yùn)動，會傷害身體，損傷肌肉關(guān)節(jié)，甚至引發(fā)疾病。“過勞耗氣”，就是提醒我們，運(yùn)動的適量、適時是其“度”的要求，過之則有害無益。

誤區(qū)二：

飲食清淡至上

“油”對于“養(yǎng)生控”來說，如同大敵，于是在他們的菜譜里，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不調(diào)味就不調(diào)味。更有甚者，有人遇到推不開的飯局，竟然會細(xì)到每一根菜，他們都會用開水反復(fù)地洗上幾遍，細(xì)致程度好像“此菜有毒”！

其實(shí)，清淡本是好事，飲食過于油膩，會使脂肪代謝紊亂，導(dǎo)致血脂異常、脂肪肝、動脈硬化等。但適量的脂肪也是機(jī)體所必需的，其在體內(nèi)代謝過程中起到重要的作用。許多機(jī)體所需的物質(zhì)的成分中就包含脂肪，脂肪也是體內(nèi)能量的主要來源之一。現(xiàn)代研究表明，適量膽固醇有助于防止腫瘤的發(fā)生。過于消瘦，免疫機(jī)能會減弱，抵抗力下降，容易感染疾病。因此，飲食均衡才是王道，一味追求清淡其實(shí)并不利于健康。

誤區(qū)三：

食療代替醫(yī)療

如今，五花八門的養(yǎng)生學(xué)說及養(yǎng)生節(jié)目充斥市場，再加上神乎其神的，很是讓一些“養(yǎng)生控”道聽途說尤其是老年“養(yǎng)生控”們癡迷。于是乎，有人聽說黑木耳稀釋血液，就買了五六斤囤在家里，無論燉湯還是炒菜，都會放一些進(jìn)去。有人聽說吃南瓜能降血糖，便每餐都吃，不沾半點(diǎn)葷腥，沒想到血糖沒降多少，人卻進(jìn)了醫(yī)院。

食療是中醫(yī)瑰寶之一，對很多疾病有明顯的輔助治療作用，但如果過分迷信食療，甚至期望用食療完全代替藥療，顯然是不可取也是不科學(xué)的。以南瓜為例，食用南瓜可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，防止血管動脈硬化，具有防癌、美容和減肥作用，但因南瓜含有豐富的β胡蘿卜素，長期大量食用容易患上胡蘿卜素黃皮癥，導(dǎo)致皮膚變黃。

誤區(qū)四：

“DIY藥方”一把抓

“養(yǎng)生控”們一般都對自己滿腹的養(yǎng)生知識引以為傲，有的甚至熱衷于為自己“配藥”，從滴眼液到抗生素，從西洋參到維生素；甚至還有人自詡參透了“西藥治標(biāo)，中藥治本，中西合并，治標(biāo)治本”的精髓，不時來個中藥西藥一把抓，儼然真把自己當(dāng)成了專家。

對此，專家表示，治病講究的就是對證，對證了才能藥到病除。而自己抓藥，關(guān)鍵就在于僅憑經(jīng)驗(yàn)閱歷判斷病癥，判斷出現(xiàn)失誤的話，不但會貽誤病情，甚至還會危及性命。

至于中藥西藥一把抓，就更不可取了。因?yàn)槎嗨幉⒂脮噥y人體正常的防御功能，引起藥物之間的相互作用。臨床發(fā)現(xiàn)，即使是多種疾病綜合治療時，用藥品種也要盡量簡單，一般不超過5種，中藥湯劑的組方配伍原則也與此類同。另外，在不了解中藥配伍禁忌的情況下，如果在服西藥的同時自行增加中藥制劑，還可能引發(fā)危險。

（摘自《家庭科學(xué)·新健康》）