解讀行為催生正能量的秘密

2012年以來，“正能量”一詞頻現(xiàn)于媒體、網(wǎng)絡(luò)，也是當下熱議的話題。英國心理學(xué)家理查德·懷斯曼著的《正能量》可謂來得正是時候，鼓舞了眾多讀者，使人產(chǎn)生積極、向上、樂觀的生活態(tài)度。

理查德·懷斯曼被譽為“英國大眾心理學(xué)傳播第一教授”。書中指出，正能量就是一切予人向上和希望、促使人不斷追求、讓生活變得圓滿幸福的動力和情感，闡釋了“表現(xiàn)”原理與正能量之間的“親密關(guān)系”，揭示了什么樣的行為模式可以影響人的信念、情緒和意志力。

細讀該書，頗有收獲，它解讀了行為催生正能量，進而獲得幸福的秘密。該書有三大亮點。

其一，理念的革新性。懷斯曼顛覆了“性格決定命運”“心情決定命運”等傳統(tǒng)認知，提出了變革新理念：信念、情緒、意志力是可以通過控制行為來改變的，行為才是決定我們情緒和內(nèi)心能量的關(guān)鍵。我們通常的認識是：要改變自己的生活，就要先改變自己的思維方式。作者顛覆了這一傳統(tǒng)認識，闡釋了著名哲學(xué)家威廉·詹姆斯的“表現(xiàn)”原理，嚴謹而有趣地詮釋了“表現(xiàn)”原理與正能量之間的“親密關(guān)系”，指出積極的行為催生正能量。從這個角度來說，《正能量》是有所發(fā)現(xiàn)的，在改變?nèi)藗冃袨槟Ｊ健⒋龠M個人和社會發(fā)展方面是有價值的。就如美國資深外交家托馬斯·弗里德曼在《世界是平的》一書中說，“哥倫布發(fā)現(xiàn)地球是圓的，我發(fā)現(xiàn)世界是平的”，這個新認識積極作用于經(jīng)濟全球化。同樣，“積極的行為催生正能量”這個有價值的發(fā)現(xiàn)，影響無限！

其二，案例的實證性。為了證明身體行為對情緒、健康、幸福觀等的影響，書中列舉了諸多卓越心理學(xué)家的數(shù)十個實驗案例，時間、地點、人物、事件交代翔實。實驗案例表述邏輯嚴密，實驗記錄精細確鑿，實驗結(jié)論使人信服。如書中介紹了心理學(xué)家艾倫·蘭格的經(jīng)典實驗：種植盆栽植物對療養(yǎng)院老人健康的影響。實驗人員給一部分老人發(fā)放了盆栽植物，并請他們照料那些植物；同樣也給另一組老人發(fā)放了同樣的盆栽植物，不同的是由療養(yǎng)院的員工負責(zé)照料。實驗結(jié)果是：沒有照料植物的老人30%去世了，負責(zé)照料植物的老人只有15%去世。又如，心理學(xué)家亞瑟·阿蘭關(guān)于刺激活動與有趣活動對幸福感影響的實驗。他招募了50對已婚夫婦，邀請他們參加實驗。參加有趣活動的夫婦經(jīng)常去看電影、吃飯、看望朋友，參加刺激活動的夫婦則經(jīng)常去滑雪、跳舞、徒步。實驗證明，參加刺激活動的夫婦在婚姻中的幸福指數(shù)則更高。豐富的實驗案例，提供了科學(xué)依據(jù)，增強了讀者改變行為獲取正能量的信心。

其三，即時的鼓舞性。懷斯曼告訴讀者，改變是一件簡單易行的事情。為了讓讀者切身體會到改變行為對信念、情緒、和意志力的影響，書中提供了一些很好的訓(xùn)練方法，還有撕書、剪頁、折紙等簡便易行、風(fēng)趣幽默的小游戲，讓人在不知不覺中就能感受到，在“表現(xiàn)”原理支撐下，行動對負面心態(tài)的改變。如提出了控制憤怒情緒的訓(xùn)練方法，當你需要有效控制怒氣時，只需將舌頭放在上牙齒后部的頂端，默數(shù)幾下，控制呼吸，反復(fù)幾次，很有效果。再比如針對減肥的“推拉”心理暗示游戲等。這些有趣的行為訓(xùn)練，簡單而易行，似乎在告訴讀者：改變行為，馬上行動，即刻就能獲取正能量！

學(xué)無止境，應(yīng)當帶著批判精神去閱讀。《正能量》在闡述改變行為獲得正能量方面盡管視角獨特、案例豐富、新穎有趣，并因其特定價值使讀者眼睛一亮，但依然有一些值得商榷的地方。如對“正能量”概念的解讀，不是僅僅用“動力和感情”就能概括的。“正能量”應(yīng)當是社會發(fā)展和個人發(fā)展所需要的恒定元素，是人們在積極心態(tài)基礎(chǔ)上產(chǎn)生的有效行動和有益效果，以及這些行動和效果蘊含的內(nèi)驅(qū)力和意志力。再比如，作者過于強調(diào)行為改變思想，也難免有些不妥。思想和行動兩者是相互作用的，既不能否認行為改變思想，也不應(yīng)否認思想影響行動。要產(chǎn)生正能量，應(yīng)當是兩者良性互動的結(jié)果。盡管如此，瑕不掩瑜，該書依然是一部具有時代性、科學(xué)性、趣味性的心理學(xué)著作，是一本引導(dǎo)人們排除負面情緒、傳遞正能量的心靈成長之書。

“堅持正能量，人生不畏懼”是作者對讀者的激勵。“如何獲得正能量，如何將正能量傳遞給更多的人”是這本書所探討的核心話題。閱讀《正能量》，將開啟你的正能量神奇之門。擁抱正能量，你的人生將更精彩！

（作者單位：瓊州學(xué)院）