不當(dāng)運(yùn)動讓女人很受傷

我們一直在倡導(dǎo)運(yùn)動健身，但是，當(dāng)你為運(yùn)動揮灑汗水時，是否會意識到傷害上身了呢？

傷害一：月經(jīng)異常

劉暢和老公都是“肥胖族”，一塊外出時，常被朋友們戲稱為“航母聯(lián)合艦隊(duì)”。于是，劉暢決心減肥，辦了一張健身年卡，每天都去揮汗如雨。一年后，劉暢收效頗豐，原來64公斤的體重減至了52公斤。但新的煩惱卻來了，她連著好幾個月都沒有來“例假”，原以為是自己有“喜”了，可做了一系列的婦科檢查后，婦科大夫告訴她，沒有“喜”，是閉經(jīng)！

專家解答：體重下降過快要小心閉經(jīng)！這是因?yàn)閯×疫\(yùn)動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)雌激素的正常水平，從而引起月經(jīng)不調(diào)，如初潮延遲、經(jīng)期紊亂和閉經(jīng)等。

如何避免傷害：

1.減肥不要急于求成：體重下降過快會引起內(nèi)分泌紊亂，即使體重今后恢復(fù)了，內(nèi)分泌功能也不會很快恢復(fù)，所以你會在較長時間內(nèi)處于低雌激素狀態(tài)。雌激素長期缺乏會帶來諸如內(nèi)外生殖器官和乳房的萎縮，以及骨質(zhì)疏松等。

2.進(jìn)行雌、孕激素補(bǔ)充治療：如果出現(xiàn)了閉經(jīng)等月經(jīng)異常的癥狀，應(yīng)該馬上去看醫(yī)生。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行雌、孕激素補(bǔ)充治療，漸漸在增加脂肪組織的基礎(chǔ)上恢復(fù)雄激素與雌激素的比例及正常的代謝途徑。

傷害二：陰道炎

夏天是愛游泳的Lisa最向往的季節(jié)，可今年的夏天卻讓她很掃興，因?yàn)樗庥隽穗y堪的疾病—―霉菌性陰道炎。陰道分泌物增多起來，且氣味很重，盡管每天出門前都不忘給自己曬點(diǎn)香水，可還是覺得“那兒”的怪味道會飄出來。婦科大夫告訴她，得這個病可能是她愛游泳引發(fā)的。

專家解答：霉菌性陰道炎是一種可傳播的疾病，如果在不潔的游泳池內(nèi)或浴池內(nèi)洗澡，或租用了公用的洗浴品，就很容易從別人那里“接過來”這種病。而且，潮濕的環(huán)境有利于霉菌的生長，如果你穿著濕漉漉的游泳衣到處亂坐，更容易惹霉菌上身。

如何避免傷害：

不要過于頻繁的游泳，而且盡量自帶泳衣。游泳后要及時沖個熱水澡，擦干皮膚，不要給霉菌可趁之機(jī)。QWoxIXD+K0/xlQBkFRfYKQ==

傷害三：子宮下垂

陶李是位新媽媽，她最大的擔(dān)心是怕生育后身材走樣，所以產(chǎn)后第四周就迫不及待地投入到了減肥運(yùn)動中。跑步、舉重……她還像以前一樣百無禁忌地運(yùn)動。不久，陶李覺得身體不適，去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)子宮脫垂。醫(yī)生警告她，不可那么早進(jìn)行產(chǎn)后減肥，否則會引發(fā)一系列婦科病。

專家解答：子宮是女人給BB準(zhǔn)備的神奇小屋，一旦寶寶出生，就開始“縮水”復(fù)原。大約產(chǎn)后6周，子宮體就基本恢復(fù)到原來的大小。如果產(chǎn)后瘦身進(jìn)行得太早，特別是劇烈運(yùn)動，就會影響到子宮復(fù)原，容易引起子宮出血、感染及陰道膨出。特別是舉重等訓(xùn)練可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降和子宮脫垂。

如何避免傷害：

1.產(chǎn)后瘦身不宜太早：沒有產(chǎn)后大出血情況的媽媽在生產(chǎn)后2～3天可以下床走動，3～5天后可以做一些收縮骨盆的運(yùn)動，在產(chǎn)后兩個星期，可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動；至于剖宮產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后一個月才可以開始做伸展運(yùn)動，而產(chǎn)后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動。

2.不要做超負(fù)荷運(yùn)動：有人試驗(yàn)，負(fù)重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化；負(fù)重40公斤時，宮頸就有明顯的向下移位。所以不要進(jìn)行如舉重這樣的超負(fù)荷運(yùn)動。