你選對座椅了嗎

美國按摩療法協會稱，椅子過低，坐下時人會“窩”在座位里，易造成腰部疼痛、腕管綜合征和肩部肌群拉傷；而椅子過高則會造成肘部內側疼痛。那么，椅子多高才最合適呢？

調節椅子高度時應該站起，距離椅子一步遠。調節操作桿讓椅子座位的最高點剛好位于膝蓋骨偏下方，這樣當你坐下時就能達到最正確的姿勢，即雙腳能平放在地面上，雙膝彎曲成直角。

另外，桌子的高度也應與椅子相配，坐下時桌子下應有足夠的空間讓雙腿自由移動，使用鍵盤或鼠標時胳膊不需要抬起。

頸椎腰椎病是困擾很多中青年人的疾病。我國最新一項針對企業員工的健康調查表明，頸椎腰椎病位列威脅員工健康的三大，疾病（頸椎腰椎病、腸胃病、脂肪肝）之首。大家都知道患頸椎腰椎病主要是因為久坐不動，而往往忽略了另外一個關鍵因素：座椅。座椅為什么會影響頸椎腰椎健康呢？

很多單位為員工配備座椅的時候只考慮價格和質量，不關心座椅的設計。事實上，一把合格的座椅在設計上要求是很高的。好的座椅有以下幾個特點：

1，底座硬實、支撐力強，不會因為身體重量壓迫而傾斜。一般來說，底座距離地面的高度以40-45厘米為宜，這個高度基本上是小腿的長度，坐上去雙腳可以自然放在地板上。

如果座椅底座易動、支撐力差，人的腰部肌肉會本能地緊張，從而保持上半身的平穩，腰部肌肉更容易勞損。

2，椅背的曲線起伏和人的脊柱彎曲度吻合，對應腰的部位應有凸起，對腰部有支撐作用，椅背要足夠高，上部有凸起，可以托付頸椎。

很多老板椅椅背高、座椅很軟，這種設計將關注點放在了增加威嚴感和臀部的舒適度，而沒有考慮脊柱的健康。

3，對于使用電腦的辦公族來說，扶手高度也很重要，其高度要能支撐雙肘肘關節。

很多座椅的扶手只起到了手扶的作用。辦公族操作電腦時，雙臂彎曲下垂，只有兩只手放在鍵盤上，手臂沒有支撐，力量全部落在雙手腕關節上，時間長了會累及腕關節、頸肩肌肉關節。如果扶手能支撐住肘關節，肩部肌肉就不那么容易勞損了。

挑選辦公椅要選那種底座硬實，椅背設計符合人體生理曲線的，這樣對保護腰背肌肉和脊柱健康很有好處。有些人一坐就是一兩個小時，腰背肌長期處于緊張狀態，可能會患慢性筋膜炎、頸椎病、肩周炎等疾病。建議辦公族每隔三四十分鐘就起來活動一下肩頸和腰部。