我的養(yǎng)胃“八字經(jīng)”

我患慢性胃炎多年，胃痛、反酸等癥狀不斷出現(xiàn)，尤其每到秋冬之際，我的老胃病就犯，藥也沒(méi)少吃，但是療效不佳。后來(lái)，醫(yī)生告訴我生氣發(fā)怒、飲食不當(dāng)、天氣變化、勞累等都是胃病發(fā)作的誘因，并指出：三分吃藥七分養(yǎng)，在用藥的基礎(chǔ)上，要學(xué)會(huì)保養(yǎng)脾胃。

為了學(xué)到科學(xué)的養(yǎng)胃方法，我翻閱了收藏的報(bào)刊，找到許多醫(yī)學(xué)專家的文章，結(jié)合自己的病情和多年的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，選用了適合自己的保養(yǎng)胃的方法，逐漸摸索并總結(jié)出養(yǎng)胃的“八字經(jīng)”‘

暖 針對(duì)我秋冬之際愛(ài)犯病的情況，秋凍不適合我，我比常人提前逐漸添加衣服；春天，我比常人晚些時(shí)候脫冬裝，慢慢減衣服；夏季，也注意防止腹部著涼受寒。

水 每天飲溫開水六七杯，每杯300多毫升，并且分若干次均勻飲用。

食 我常食蜂蜜、枸杞子、新鮮蔬菜、水果等，食物以清淡為主，常年吃姜和白蘿卜，既能去胃寒又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

保 確保飲食有規(guī)律，做到定時(shí)、定量、定質(zhì)。不饑一頓飽一頓，不吃生冷、過(guò)燙、難以消化的食物，不吃辛辣油膩食物，不暴飲暴食，不吸煙，不飲酒，飯后不立即運(yùn)動(dòng)，不生氣和發(fā)怒，不邊看書報(bào)邊吃飯。

摩 我每天按摩胃經(jīng)要穴兩次，接著按摩腹部，先用左手掌從上而下，從胃部到小腹部，先輕后重推摩36次，接著，換右手推摩36次，最后，推摩全腹36次，每天推摩兩回。

動(dòng) 我堅(jiān)持每天早晚步行各40多分鐘。

樂(lè) 焦慮、煩躁、憤怒等情緒會(huì)影響胃功能，我學(xué)會(huì)了控制不良情緒的辦法，向自?shī)首詷?lè)要康復(fù)。我除了堅(jiān)持每天聽(tīng)相聲，看小品、戲劇以外，還唱歌、跳舞、扭秧歌、養(yǎng)鳥，讓自己笑口常開。

治 生病及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵照醫(yī)囑合理用藥。

多年的實(shí)踐表明，在積極配合醫(yī)生治療的同時(shí)，注意養(yǎng)胃會(huì)收到事半功倍之效。