女人30歲后必做的檢查 等

女人30歲后必做的檢查

血壓：高血壓可增加心臟病、腎衰竭、中風等風險。

膽固醇：如果膽固醇水平高于130，一年之內再檢查一次。如果水平正常，可5年檢查一次。

甲狀腺功能檢測：35歲以前，如果出現不明原因的情緒波動、體重或睡眠問題，要檢查甲狀腺是否機能紊亂。

皮膚癌篩查：膚色較淺的人比膚色深者更容易患黑色素瘤。每月先自檢一下，檢查是否有形狀不對稱的痦子或者痣。如果形狀、顏色改變或者出血，應及時咨詢醫生。

子宮頸抹片檢查：通常用于檢查宮頸的感染和炎癥以及癌變信號。

鐵元素檢查：如果每天攝入量不足18微克鐵，就會感到疲勞無力，而且低鐵必然導致貧血。

HPV檢查：乳頭瘤病毒（HPV）可導致宮頸癌。做宮頸抹片檢查時，可順便做一下篩查。

乳房自檢：30歲的女性至少每3年做一次臨床檢查。

性傳播疾病篩查：如果你是多性伴侶者，每年都要檢查衣原體、淋病，這些性傳播疾病最容易導致盆腔感染，所以很容易檢查。

哪些人不宜吃花生

花生味甘性平，營養豐富，具有健脾、和胃、養血止血、潤肺止咳、利尿、下乳等功效，能降低膽固醇，預防和治療動脈粥樣硬化、高血壓和冠心病等，另外，它還可以防治腫瘤類的疾病，是一味不錯的中藥。

現代藥理學研究也發現，花生質潤多油脂，脂肪含量高達45%～50%，其中不飽和脂肪酸占80%左右；蛋白質含量也高達25%～30%，此外，還含有核黃素、鈣、磷、硒、卵磷脂、膽堿、維生素E、維生素K、B族維生素等。

盡管如此，吃花生也有諸多禁忌。第一，因為花生的脂肪和蛋白質含量非常高，體寒濕滯、脾虛便泄和有胃腸道疾病的人不宜食用，否則會加重腹瀉。第二，對于有肝膽疾患的人來說，花生會加重肝臟負擔。第三，皮膚油脂分泌旺盛、易長青春痘的人也不宜過量進食花生。第四，由于花生有止血作用，能增進血凝，促進血栓形成，所以，血黏度高或有血栓的人不宜食用。

瘦腿襪穿著不當有害健康

很多女性在試穿“瘦腿襪”后發現，這種襪子與正常絲襪相比特別硬，穿上一段時間后，就覺得腿部冰冷、發麻，皮膚也不舒服。

市場上的瘦腿襪其實與醫學上的靜脈曲張襪是同一原理。在醫用領域，有用彈力襪治療靜脈曲張的做法，因為彈力襪帶有壓力梯度，由下往上依次遞減，這樣便可促進靜脈血液回流，防止血液倒流。至于目前市面上的“瘦腿襪”是否有瘦腿功效，業界尚無專門研究。

如果在長期靜止不動的情況下，穿著這種“瘦腿襪”存在一定的危害性，比如加重下肢的動脈供血不足，使腿部產生疼痛感。對于長年吸煙、患有高血糖、高血壓或高血脂的人群來說，可能會引發下肢肢體壞損，比如由肢端缺血壞死引發的皮膚變黑，疼痛難忍，影響正常行走。

鴨蛋為何要腌著吃

鴨蛋相比較雞蛋而言，腥味比較重，用鹽水腌制后能達到去腥的效果，從口感上而言，腌制后的鴨蛋也更加的香嫩可口。從中醫上講，咸入腎，鴨蛋本身性寒，屬涼，腌制后更有滋陰養腎的功效。

不僅如此，鴨蛋腌制后，依舊有較好的營養。它富含脂肪、蛋白質以及人體所需的各種氨基酸，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質和人體必需的各種微量元素，而且容易被人體吸收。

中醫認為，咸鴨蛋清肺火、降陰火的功能比未腌制的鴨蛋更勝一籌，煮食可治愈瀉痢。其中咸蛋黃油有明目養眼的功效，還可治小兒積食，外敷可治燙傷、濕疹。

咸鴨蛋是陰虛火旺者的食療補品，雖說是老少皆宜，但有些人也不該多吃，孕婦、脾陽不足者不宜食用。而且咸鴨蛋含鹽量高，食用后應多喝水。

呼啦圈別選太重的

呼啦圈是一項很好的快節奏的腰部鍛煉方式，可以減少腰腹脂肪，還能使腹背肌肉力量得到加強。但呼啦圈不見得越重效果越好，練習時也并非轉得越快越消耗熱量，關鍵是找到適合自己的重量，并且運動技巧要到位，運動時間要適當，否則短暫的劇烈運動只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。如果運動太劇烈，還容易造成肌肉拉傷或扭傷。另外，呼啦圈在轉動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈撞擊力量也相對較大，可能會傷及臟腑，所以，一定要選擇力量適中的呼啦圈。

腰背有問題的人，上了年紀、骨質疏松的人以及高血壓、心臟病患者，最好不要選擇此項運動。另外，不要在飯后立即運動，女性在孕期、月經期也應避免此運動。

食物巧搭配，營養事半功倍

臘八粥是營養配餐的“標兵”，多種谷類一起熬粥，對消化系統功能較弱的老年人非常有好處。

豬肝和大青椒也是很好的搭配，青椒的維生素C含量很高，有利于人體對豬肝中鐵的吸收。

胡蘿卜一定要放肉燉，因為胡蘿卜中的胡蘿卜素是人體容易缺少的營養元素，同時也是一種脂溶性的營養元素，肉中的脂肪可以促進人體對胡蘿卜素的吸收。

魚和豆腐是最佳搭檔，魚肉中含有的維生素D可以將人體對豆腐中鈣的吸收率提高20多倍。豆腐還可以跟蘿卜一起搭配吃，豆腐屬于植物蛋白，多食會引起消化不良，而蘿卜能促進消化，若與豆腐同食，有助于豆腐的營養被人體吸收。

（責編 冰藍）