九陰功標準型（續）

2013-12-29 00:00:00王長英

現代養生·上半月 2013年2期

第六式彩云追月

一、動作說明

聽到口令詞“翻掌外旋，云升海底，彩云追月，月在天心”時，抱月的雙手翻掌向下，外旋手掌再內旋至手心向上，從海底托月沿中脈上升，緩緩吸氣。行至眉心輕輕一撂，掌由內向外一翻，使拇指、食指尖相對有接觸，并撐開虎口，手心向外，置于額前，此為月在天心。

聽到“推云開霧，日月相映，轉身合臂”時，雙手前推，手心向前，身體微后坐，緩緩呼氣。前推的雙臂近于平直時，稍彎，雙手分開，掌心向外，展臂向體兩側。當展開的雙臂近于水平時，轉掌心向前，左轉身。實際做時，展臂與左轉身是同時進行的。

聽到“抱日歸山”時，雙手似抱球狀，掌心相對，重心在右腳。雙手（手心向下）抱日歸山，抱日于天目前，掌心向內。聽到“日沉西山，余輝閃閃，日出東海”時，雙手于體前正中下按，下按至小腹時分掌，掌心向下向外抖手指，意排濁氣沿腿入地，至臀兩側時手指下伸，手心向后（吸氣），向后輕擺雙手。雙臂乘勢抬起，伸向體前，大約高于眉心，掌心向下，身體前控，重心前移，同時后腳跟抬起，呈探海式，重心在左腳。

聽到“碧霞擁日，日月合明”時，身體后坐，重心又回到右腳，同時收回雙臂，掌心向下。接近前額時，轉掌抱日，手心向內，十指向上，合于天目，同時轉正身體，雙手下按，將日月歸于下丹田，成龍爪抱月式。

該式先左側合臂，再右側合臂，右右各三次。

二、要點提示

此式是疏理經絡，意為日月合明，陰陽和合，并將第五式“龍躍于淵”的能量均勻分布。行功動作要輕柔，含情脈脈，把能量充分溶到體內。做第六式時常出現的問題是，身體總是前傾后仰。要注意掌握兩腿重心的前后變化，重心前后移動時，身體保持中正，不要前傾后仰。

第七式海底撈月

一、動作說明

聽導引詞的前四句頌詞時，雙足并立，龍爪抱月。頌詞快結束時，右足向后45°方向，后撤一步，左腿弓，右腿繃，呈弓步式，雙手于小腹前，龍爪抱月。

聽到“海底撈月，月在天心”時，雙手從抱月處沿左腿兩側往下，直身前彎下撈。前彎時，先塌腰，自下而上一節節地讓脊柱前屈。接近地面時旋掌使掌心向上，撈海底月。抬頭直身而起，頭先抬，把脊柱一節節領起，同時吸氣，將雙手帶至海底再沿中脈上升（手心向上托，雙手指尖相對不接觸），至眉心前處，托掌，無名指和小指尖輕輕一挑，意為勾開眉心。雙手在頭的前上方向兩側一分，謂月在天心。轉掌使手心向上向外，微仰頭。

第二次聽到“海底撈月，月在天心”時，分掌展臂轉掌心向下，在體兩側劃大圓弧下落，俯身再行撈月，動作要領與第一次相同，將月第二次沿中脈送到天心。

第三次海底撈月的動作，與第二次相同。在聽到“月在天心遮不得”時，則是將雙掌立于額前方兩側，小臂垂直于呈水平的大臂，手心相對，向左轉身同時夾襠封住海底穴，兩膝內扣。

聽到“開云抱月”時，兩手在眉心前按導引詞做開合動作三次。開時左轉身吸氣，脊柱帶動左臂微后拉，用無名指輕勾天目，右手于眉心前不動，用無名指一勾。

第三次做完開合動作之后，緊接著按“左臂神弓箭，成馬步”的口令詞，轉體成馬步，轉體的同時，兩手相對，左手前伸，右手沿左手臂的中部向后拉，兩手成一直線，左手稍高一點，右手置膻中穴（心輪）之前，離開約十公分。

聽到“開弓射箭”時，開弓吸氣，左手不動似伸直，右手無名指稍一勾，射箭吐氣。反復三次。

聽到“收回右腿，龍爪抱月”時，前伸的左手及置于膻中的右手分別展臂劃弧下行，至小腹前抱月，同時收回右腿，自然站立。

上述海底撈月、拉弓射箭的全套動作反復做三次，左右交替進行，要領相似。

該式意在排濁氣，并能進一步調整第五式的能量。行功時儀態要威武。

二、要點提示

第七式“海底撈月”和第六式“彩云追月”的全部動作，都是要把生命能量從火輪調上來，使其沖入風輪（喉部）。當能量（龍）沖到風輪時，就成為飛龍，故曰“飛龍在天”。此時有利于天目見光，即《易經》中所說的“利見大人”。此兩式均能調整第五式“龍躍于淵”所激發出的能量并把能量分布到全身各處。

月在天心時，不僅把月送到天目處，還要送到頭的前上方，送上天。

第三次撈月后，月在天心時要轉體，弓步夾襠。開合時手在眉心前上方，但不要離頭太近。開時，給個小動作，用無名指尖輕輕勾開眉心。中指也可配合動作。