別害怕，就是真抑郁了也沒什么

抑郁癥是病，不是單純的心理問題或性格缺陷。抑郁癥的自然病程為一年半至兩年，期間會有癥狀的緩解或惡化，如治療不正確，大多數病例會復發，而且因為多數病例沒有得到正確治療，約有5%～10%的患者遷延成為慢性病，而貽害終生。

按照世界衛生組織的估計，全世界約有1.5億人罹患情感心理性疾病，而超過一半是我們既熟悉又陌生的抑郁癥。因此，世界衛生組織呼吁，精神心理疾病已然成為現代社會中的一種常見病和多發病，也成為醫療衛生研究和服務的重點。

正是因為抑郁癥的高發病率和某些公眾人物罹患此病，所以有些人錯誤地認為，抑郁癥與傷風感冒差不多，很容易找上門來，一些情緒正常波動的人也容易被扣上“抑郁癥”的帽子。所以，正確認識此病，最好能在患病的初期冷靜辨識并及早就醫，就顯得尤為重要。

抑郁癥是現代醫療領域的頑疾之一。它牽涉遺傳、生化、神經生理、神經內分泌、生活事件、人格特征、心理防御、社會支持等方方面面，因此造成治療上的困惑。診斷結果都是抑郁癥，但導致發病機制卻各不相同。也因此治療抑郁癥應采用中醫辨證施治的原理，制定個性化治療方案，方可獲得顯著療效。

對抑郁癥的原因，目前有兩種看法。一是認為抑郁癥是社會病，即是由于現代社會生活緊張、競爭激烈，人們郁積的苦悶心情無法得到疏泄所致，因而是一種社會過程，治療抑郁癥需要改變社會環境和生活方式。另一種觀點則認為，抑郁癥是一種生物學現象，抑郁心情可能是由于大腦中調控情緒反應的某種機制出了問題。

抑郁癥是一種可以治療的疾病，已成為人們的共識。不少新型的抗抑郁藥相繼問世，例如選擇性5羥色胺回收抑制劑（SSRI），其療效顯著，副反應少，受到醫生和病人的歡迎。在非藥物治療方面，心理治療也越來越受到普遍重視，被視為抑郁癥治療不可或缺的手段。在中國，多數心理醫生對付抑郁癥的主要辦法還是藥物，而心理治療還停留在千人一面的粗淺說教疏導上。

與世界先進水平相比，我們精神衛生領域在抑郁癥研究的許多方面尚處于起步階段，與數以千萬計的我國病人的服務需求相比，極不適應。據世界衛生組織調查估計，我國85%的抑郁癥患者并未得到應有的、符合科學原則的服務，很多人的病情被誤認為是思想問題，因而在就業、工作表現以及生活諸多方面處于不利地位，或其病情的嚴重程度沒有被周圍人充分認識，而沒有得到正規有效的醫學干預，在各種僅有輔助作用的心理咨詢機構之間輾轉，貽誤了治療時機。因此，普及抑郁癥的知識顯得尤為重要。

抑郁癥屬于心境障礙，主要表現就是心情低落，并由此引起生活中其他活動的減少，如社交被動、進取心減退、生活疏懶等。抑郁癥嚴重影響人們的生活質量，使工作效率下降，由此造成的各種無形損失，有些極端嚴重者還可能有消極自殺舉動。

就像某些腫瘤如能及早發現及早治療，可極大提高生存率和治愈率一樣，抑郁癥的早發現早治療也至關重要。罹患抑郁癥初期，在患者失去控制完全改變生活之前是可以警覺的，退一步說，即使患者當事者迷，渾然不知，了解該病的初期特征，家屬親人一樣可以督促患者及早就醫的。

抑郁癥的前兆特征都有哪些

原本開朗活潑的人突然變得沉悶無語，好像被什么邪念洗了腦，對身邊事物的想法和感覺都發生了改變。原先的隨和客觀態度全然不見，取而代之的是偏頗，毫無理由的排斥、否定成為他基本的處事姿態，對別人的看法和冷眼不以為然。伴隨這種人生觀的改變，還出現持續長時間的情緒低落，體重迅速下降。

除了這種明顯情緒變化外，患者還能自我感覺越來越煩躁不安、疲倦、絕望，內疚難過或者急躁，與更年期婦女的情形很接近。

在確定自己具有上述情緒后，既無須驚慌失措，也不應麻木不仁，正確的做法首先是積極調整自己的情緒。體育鍛煉或參加有益的社會活動是最佳選項，因為體育鍛煉會提高人們感覺快感的內啡肽的含量，能有效改變持續的低落精神狀態。不要總是被既定的生活目標所困擾，學會激勵和獎勵自己，哪怕是一個很小的成績，也要為自己歡欣鼓舞，帶上家人、朋友到飯店大快朵頤，或是到心儀已久的地方旅行，享受別樣風景與境遇帶來的驚喜。

假如一切努力皆收效甚微的話，再尋求心理醫生的咨詢和指導。從醫生那里你可以了解到自己的抑郁來自何處，它是否與處理生活的方式有關。

需要提醒的是，切不可以煙酒排遣抑郁，特別是一些女性患者?？茖W實驗證明，酒精會使你越發陷入抑郁的泥潭，難以自拔；而香煙中的尼古丁能使你的心跳加快，緊張不安的情緒愈發嚴重。非但不能緩解抑郁癥狀，反而使病情加重。