在杭州市城北最大的獨城生態公園,每天早上都能看到一位老人在樹林里鍛煉,他叫張發強,今年88歲,已經在公園里鍛煉了28年。
張大爺說,28年以前,他剛退休的時候,身體很是虛弱。經過體育鍛煉,他原來的高血脂、動脈硬化、白內障這些毛病都治好了。
說到這,張大爺還拿出自己早年的醫療本,讓筆者看二十多年前醫生給他的診斷一一高血脂癥,現在這些病癥在張大爺身上早已沒了蹤影。
28年的養生旅途,讓張大爺臉色紅潤,思維清晰、步伐利落,看上去真的難以相信眼前的老人已88歲。
張大爺介紹說,從198 3年退休開始,他就自愿做馬路協勤,負責門前三包。張大爺微笑著說,老人最怕閑,一閑就會產生空虛之感,會給疾病打開方便之門。因此,之前這B48cmOOvVRHjl5Cu/1ZYVAimGbKhzTdDp9g5fwLOhgc=十多年的協勤工作也是一種鍛煉。
張大爺說,在他60歲左右,他感覺眼前總有一層蜘蛛網。后來去醫院檢查,醫生送給他四句話:合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心態平衡。從那以后,張大爺就開始了自己的養生之旅,并制定了每天的養生內容,并戒掉了煙酒。
張大爺牢記醫生的話,每天七點半準時吃早飯,兩勺蜂蜜沖的蜂蜜水、一袋純牛奶和面包適量。中午十一點半,張大爺準時吃午飯,他給自己編的口訣是:少鹽少肉多吃醋,每天挑幾種時令蔬菜放少許油一起燉,拌著米飯吃,菜湯絕不浪費。晚飯通常在晚上6點之前,除了和中午一樣的飯菜外,張大爺還會為自己倒上半杯葡萄酒。
晚飯后,張大爺先到公園散步1個小時,然后跟老伴兒一起看電視。但不同的是,張大爺看電視還會“一心兩用”,上面看著電視,腳下踩著按摩器,來回搓動按摩器上的小齒輪,心里默默數著數,每天做到200下為止。
張大爺說:“除了大家都注意的飲食和運動,我還很注重一樣——睡眠,睡覺要講求質量和數量,我每天都睡子午覺。”
張大爺開口閉口都離不開養生的話題,那么,他的養生知識是怎樣來的呢?張大爺見我好奇,便微笑著對我說,他的養生知識,得益于他每天都學習的好習慣。
張大爺說,他每年都自費訂閱幾份報刊,每天上午,他都會把自費訂的《錢江晚報》、《健康報》、《祝您健康》等報刊和《妙治百病小偏方》拿出來一一翻閱,并把感興趣的國家大事、新聞和書籍連載剪下來,粘貼成冊。
在張大爺的家中,筆者看到了有關毛澤東、劉少奇、朱德、周恩來4位開國元老的4本資料整理本,里面工工整整地粘貼著他們的新聞、事跡等等。
張大爺對自己整理的資料愛不釋手,他摸著自己整理了4年的資料本感慨道:“我就是想給孩子們留下點什么,一代一代地傳下去,啟示后人,讓他們別忘了開國的領導人。”