五種最簡單的排毒方法 等

五種最簡單的排毒方法

1.飲食調理：飲食應該多以清淡為主，少吃辛辣、油膩的食物。比如，平日里可多喝一些能幫助滋補的湯，少吃燒烤、火鍋等，都能有效減少毒素的堆積。

2.運動：運動不僅可起到強身健體的作用，還能有效幫助減少便秘的發生，讓身體血液循環更暢快，幫助維持健康與美麗。

3.多喝水：水不僅是身體運作所需的必須元素，還可以減少便秘的發生，起到很好的排毒養顏的功效。

4.不熬夜：隨著生活壓力的增加以及工作需要，越來越多的年輕人已經養成了熬夜的習慣。熬夜會造成身體內肝臟的負擔，使臟器得不到好的休息，從而產生過多的毒素。

5.多食用新鮮的水果蔬菜：水果、蔬菜中含有各種豐富的維生素與礦物質，可幫助美白養顏。由于其富含植物纖維，還能有效減少便秘的發生。

上班族夜跑健身比晨跑好

現代科學證明，跑步可以讓肌肉線條變得更流暢，延緩衰老，加強新陳代謝；同時人體吸納新鮮氧氣的能力是衡量健康的重要標志，跑步能強健呼吸肌，使肺活量增加1～2升。

對于忙碌于每日工作、無暇日間鍛煉的人來說，夜跑就是一個非常不錯的選擇。相對于夜跑，由于晨起人體剛剛蘇醒，體內的臟器官還未進入狀態，因而晨跑對于心血管功能比較脆弱的人來說，有一定危險。而經過一天的工作，人體的體能逐步適應釋放，因此在夜間跑步，身體更容易適應運動節奏。

刷牙的正確方法

正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，起到預防齲齒和牙周病的作用。因此，專家提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法：刷上頜后牙時，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉動刷頭，由上向下刷，各部位重復刷10次左右，里面外面刷法相同。刷下頜后牙時，將牙刷置于下頜后牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重復10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時，可將刷頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。

能有效緩解眼袋產生的飲食方法

1.注意膳食平衡

多攝取膠質和蛋白質，為組織細胞的新生提供必要的營養物質，補充肌膚維持活力所必須的能量，如肉類、魚類、蛋類。切忌盲目節食減肥，以致營養不良或體重突降，大大影響皮膚彈性。

2.多吃有助于保護眼睛、富含維生素A和B的食物，如胡蘿卜、土豆、豆制品和動物肝臟。還有能夠補血、養血、促進血液循環的食物，如蘋果紅棗鮮魚湯，就是一道對抗黑眼圈和眼袋都備受推崇的經典食療湯。

3.維持身體正常的新陳代謝

別忽略有利于排出體內多余水分、消除浮腫的食物，如紅豆、冬瓜、薏仁等。

十種蔬菜搭配禁忌

1.蘿卜：嚴禁與橘子同食，否則易患甲狀腺腫；忌與胡蘿卜、何首烏、地黃同食；服人參也應忌食。

2.甘薯：不能與柿子同食，兩者相遇后會形成胃柿石，引起胃脹、腹痛、嘔吐，嚴重時可致胃出血等，危及生命；也不宜與香蕉同食。

3.韭菜：不可與菠菜同食，二者同食有滑腸作用，可引起腹瀉；不可與蜂蜜同食，同食易引起頭暈惡心；不可與牛肉同食，同食令人發熱動火。

4.茄子：忌與黑魚、蟹同食，同食有損腸胃，并且過老的茄子不宜食，易引起中毒。

5.菠菜：不宜與豆腐同食，否則易使人缺鈣，當然亦忌與韭菜同食。

6.南瓜：不可與富含維生素C的蔬菜、水果同食；不可與羊肉同食，否則易發生黃疸和腳氣病。

7.竹筍：不宜與豆腐同食，同食易生結石；不可與鵝肉同食，同食令人腹脹；不可與糖同食；宜與羊肝同食。

8.茭白：不宜與豆腐同食，否則易形成結石。

9.芹菜：忌與醋同食，否則易損傷牙齒；不宜與黃瓜同食。

10.芥菜：忌與鯽魚同食，否則易引發水腫。

什么人不能吃醋

1.對醋過敏者及低血壓者忌用

食醋會導致這類人的身體出現過敏而發生皮疹、瘙癢、水腫、哮喘等癥狀。另外，患低血壓的病人食醋會導致血壓降低，從而出現頭痛頭昏、全身疲軟等不良反應。

2.正在服西藥者不宜

正在服磺胺類藥物、碳酸氫鈉、氧化鎂、胃舒平等堿性藥時，不宜吃醋，因為醋酸可中和堿性藥，而使其失效。使用慶大霉素、卡那霉素、鏈霉素、紅霉素等抗菌素藥物時，不宜吃醋，因為這些抗菌素在酸性環境中作用會降低，影響藥效。■

（實習編輯 芳庭）