《黃帝內經》中的養生智慧

成書于西漢時期的中醫經典著作《黃帝內經》，記載著5000年前至2000多年前以黃帝、炎帝為代表的中華先賢對人類生、老、病、死的思考、實踐與總結。《黃帝內經》開篇即記述中華人文始祖黃帝向懂得天地大自然規律的醫師岐伯提出的第一個關于生、老、病、死的問題：“我聽說上古的人，每個人均活到100歲以上，而且生活都能自理。而今時的人，剛過50歲各種生理機能就衰退了。難道說現在的世界變了嗎？人類將從我們這一代滅亡了嗎？”

對于黃帝提出的問題，岐伯回答說：“上古先民中絕大多數是知曉道理的人，他們效法與順應天地大自然的規律，吃飯、飲酒有節制，起居循常規，每天工作、勞動與運動但不過度，所以他們的身體與精神均健康和諧，從而享盡天年，活到100歲以上才壽終正寢。”

接著，岐伯進一步分析，現在的人與上古的人生活方式不同，他們把酒當水喝，把錯誤的生活方式變成了常態，醉酒后還要行房事，為滿足一時的欲望而耗竭自身的真精，不知道愛護和保持體內的精氣，不懂得按照時空規律去御養自己的元神，只圖及時行樂，完全違背了大自然的規律，又起居顛倒，夜晚不睡覺，白晝不起床，所以剛過50歲各種生理機能就衰退了。

對照當今社會某些人，出門電梯，出行汽車，以車代步，飲食無度，腰粗肚大，一爬坡就氣喘，提一桶礦泉水就閃了腰，摔一跤就骨折，甚至打一個噴嚏也可能椎間盤突出……不就是“年半百而動作皆衰者”的典型代表嗎？

岐伯明了黃帝向他咨詢上述問題的主要目的，是要為“年半百而動作皆衰者”的今時之人找到回歸上古之人“春秋皆度百歲而動作不衰”的健康良方。岐伯說：“上古通曉天地大自然規律的圣賢之人，在給民眾進行健康教育時反復強調，易引發急性傳染病流行的邪風和易損傷人體正氣、導致感冒與引發身體原有疾病加重的邪風都一定要及時避免。同時，面對社會上各種各樣的誘惑，我們的心要恬靜、淡定，心無雜念，心像宇宙一樣空靈，這樣，真氣就會順從人的形神自然規律在體內運行流動，精神飽滿而不外散。如果我們認真做好了以上兩點，疾病會從哪里產生呢？”

岐伯闡述了完整的健康標準，應是生理健康、心理健康與道德健康的總和，同時指明了養生才是人類獲得健康、保持健康最重要的途徑。養生如防火，治病如救火，從整體而論，防火與救火，孰重孰輕不言自明。故中醫學歷來強調以養生為首務，即所謂“上工治未病（養生保健），中工治欲病（調理亞健康），下工治已病（醫療干預）”。

中醫養生，包括生理的保健與營養，心理的疏導與調養，道德的教育與培養。如岐伯所說“食飲有節、起居有常、不妄作勞”，“恬淡虛無，真氣從之，精神內守”，與當今倡導的健康四大基石——合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡如出一轍。前者由中華先祖提出，歷經5000年的時空檢驗而不衰。

（編輯 林 妙）