教您防治骨關節炎

建立良好的生活習慣

首先要注意控制體重。肥胖不僅誘發其他全身性疾病，同時使身體關節受累，超負荷地負重，會加速關節間軟組織的磨損，進而引發骨關節炎。其次要適當參加體育鍛煉，強筋健骨，但要避免運動過量引起關節的損傷。爬樓梯和登山運動不適合膝關節損傷的人。平時行走時盡量不要穿高跟鞋，減輕關節負擔。避免長時間低頭和彎腰；防止過度疲勞，避免關節長期承受壓力；改變過量飲酒等不良生活習慣。

早發現早治療

骨性關節炎病人早期只是在做一些較用力的動作時感到關節部位疼痛，比如上下樓梯、蹲下站起時，但疼痛有間歇性，一般經過休息會有所恢復好轉。但是，疼痛往往是骨性關節炎的早期癥狀。因此，出現關節疼痛的癥狀千萬不要麻痹大意，最好及時去醫院就診，做一些必要的檢查，及時確診，及時治療。門診經常可以碰到一些骨性關節炎病人，強忍著早期的關節酸痛，未接受正規治療，錯過了最佳診治時間，最后不得不接受手術治療。

注意鑒別，正確治療

人們最容易感到混淆的是骨性關節炎與類風濕性關節炎。這兩種疾病都涉及關節疼痛，但是治療方法截然不同，因此要注意區別。

骨性關節炎多發于40歲以上人群，其中10%的患者有明顯的關節疼痛、行動不便等癥狀，但是通常病情發展緩慢，持續數年，累及少數關節，如髖關節、膝關節、脊柱。關節部位往往沒有嚴重的發紅、發熱、腫脹的炎癥癥狀。而類風濕性關節炎通常在25～50歲之間發病，可以突然發生，在幾周或幾個月內，通常影響多個關節，從雙側小關節開始，導致發紅、發熱、腫脹，晨起關節僵直且持續時間長，通常持續幾小時，可以影響全身多個關節。

類風濕性關節炎的治療常要輔以類固醇類抗炎藥物；而骨性關節炎則以非類固醇抗炎藥為主。特別值得一提的是，應用于類風濕性關節炎的慢作用藥對骨性關節炎無效，甚至是有害的。

幾種簡單的防治方法

日常生活中可以采用以下一些簡單的方法緩解骨關節炎癥狀。

1. 冷療法 當關節炎疼痛發作，局部感覺發熱時，可以用毛巾包裹冰袋置于疼痛的關節上，但是每次不要超過10分鐘，以免影響局部血液循環。

2. 溫水熱敷法 在急性炎癥消退后，可以用熱毛巾熱敷患處，也可以泡個熱水澡，每次不超過10分鐘。

3. 運動治療法 骨關節炎急性發作期要避免劇烈活動，在局部炎癥消退后，可以通過適當的運動增加關節的活動度及肌肉力量。鍛煉股四頭肌功能，讓股四頭肌強壯有力，可減輕膝關節疼痛。適合于中老年人的具體鍛煉方法是：坐位或仰臥位，將膝關節伸直，繃緊大腿肌肉，足向頭部背屈，同時繃緊小腿肌肉，每次堅持三四秒，每分鐘做10次，連續做三四分鐘。每天可做三四遍。

（曹 亮 陳步偉 整理）

（編輯 林 妙）