增強免疫力10招

秋冬季節(jié)是感冒的多發(fā)季節(jié)，這里教你幾種增強免疫力的方法，馬上開始行動，今年冬天就能讓感冒遠(yuǎn)離你。

第1招：每天攝取200毫克維生素C。維生素雖然存在于許多蔬菜和水果中，但由于維生素C不耐熱，在烹調(diào)中會喪失許多，所以每天額外補充一些維生素C是必要的。

第2招：每天攝取200國際單位的維生素E。維生素E可以抗衰老，增強人體中的抗氧化劑，加強對病毒的抵抗能力。

第3招：吃些人參。醫(yī)學(xué)專家建議，每天吃2粒100毫克含有4%人參甙的膠囊。

第4招：每天飲酒不要超過1杯。過量飲酒會給血液和心臟等器官造成很大負(fù)擔(dān)和破壞。

第5招：不要濫用抗生素。有些人盲目地認(rèn)為抗生素可以包治百病，其實感冒多是由病毒引起的，抗生素對病毒并沒有特別的療效，只有確診是由細(xì)菌感染所致時服用抗生素才有效。濫用抗生素不僅沒用，還會破壞自身的免疫系統(tǒng)。

第6招：多喝雞湯。雞湯可增加身體的熱量，補充營養(yǎng)。

第7招：讓自己具備一些幽默細(xì)胞。俗話說“笑一笑，十年少”。開懷大笑能夠刺激免疫功能，使免疫細(xì)胞變得更活躍。

第8招：每天花5分鐘做個白日夢。經(jīng)常做白日夢的人，壓力減輕，免疫系統(tǒng)的損耗也隨之降低。

第9招：相信自己永遠(yuǎn)是最好的。樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳狀態(tài)，尤其是在如今這個競爭激烈的社會中。

第10招：多參加休閑娛樂活動。研究證明，經(jīng)常外出與朋友一起參加休閑娛樂活動的人，心情愉快、開朗，通常也是長壽的人。

（編輯 米 悅）