瘦腹方法：教你減掉小肚腩
2013-12-31 00:00:00
她和他 2013年43期
1、揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，反時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，早晚各一組。2、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。 （22）
1、揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，反時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，早晚各一組。2、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。 （22）
