掌握5個要點 網友教你狂瘦28斤

首先，不要為了某一天而減肥，有目標有信念固然是好的，但是心態(tài)的平和更加重要，這是終生美麗的基礎。

第二，不要對自己太苛刻，那只會讓你堅持不下去。你甚至什么都可以吃，但是一定要記住適量，七八分飽就可以了。飲食最好以低脂奶類，蔬菜湯和豆類為主，輔以適量的精瘦肉或雞肉。這樣會讓你在瘦下去的同時不會把皮膚變得暗淡沒有光澤。肉的熱量沒有你想像的高，只要烹調得當就可以了。哪怕是蔬菜，但不注意烹調的方法和加的料，那熱量可就是你想像不到的可怕了。

第三，三餐以外不要吃任何東西，包括水果。三餐的飲食業(yè)要克制量和熱量，不要吃高脂肪、高熱量的東西。水果放在飯前吃，當成飯的一部分。餓的時候喝白開水。一天不要吃太多水果，最多三個，因為它在低熱量的同時卻有著高糖分。

第四，健康減肥不可缺少的——運動。我減肥的那段時間做的是簡單運動，目的是增加新陳代謝，加快排出體內多余脂肪代謝產物。是循序漸進的，例如跳繩和散步。仰臥起坐做了一些，目的幫助增加腹部代謝，一定要規(guī)律每天運動就效果非常好。

第五，關于減肥瓶頸，我減到108斤就產生瓶頸了，怎么減也減不下去。這時候為了突破，我就嘗試了一些極致點的辦法，比如運動量加大，解釋方面做來調整，黃瓜+雞蛋，不過不推薦給身體底子不好的朋友嘗試。這樣一來，突破了瓶頸，減到了95斤，之后就慢慢又調整了下方法，恢復到以前水準，后來又瘦了6斤，到現在89斤。 （真理22 美編01）