夏日炎炎正好眠空調開多少度睡眠質量最好

溫度節節攀升，即將進入“苦夏”，所謂“夏日炎炎正好眠”，可天氣太熱總讓人“長夜漫漫，無心睡眠”，進而影響第二天的工作和生活。想要獲得好的睡眠質量，離不開環境、寢具、身體狀況三個重要指標。尤其重要的是蓋被子以后被子里的環境，也被稱為“床上氣候”。西川產業日本睡眠科學研究所研究員酒井理子指出“攝氏32-34度、濕度45%-55%是最適宜人入睡的床上氣候”。

想要創造出舒適的床上氣候，你可以巧妙地利用空調。將空調調整為26-28度最好。如果不喜歡空調風對吹，可以調整空調的出風方向，讓風不要直接對著人，并將濕度降到50%以下，這樣人就能很容易入眠了。 （微雯22）