夏日炎炎正好眠空調(diào)開多少度睡眠質(zhì)量最好

溫度節(jié)節(jié)攀升，即將進(jìn)入“苦夏”，所謂“夏日炎炎正好眠”，可天氣太熱總讓人“長(zhǎng)夜漫漫，無(wú)心睡眠”，進(jìn)而影響第二天的工作和生活。想要獲得好的睡眠質(zhì)量，離不開環(huán)境、寢具、身體狀況三個(gè)重要指標(biāo)。尤其重要的是蓋被子以后被子里的環(huán)境，也被稱為“床上氣候”。西川產(chǎn)業(yè)日本睡眠科學(xué)研究所研究員酒井理子指出“攝氏32-34度、濕度45%-55%是最適宜人入睡的床上氣候”。

想要?jiǎng)?chuàng)造出舒適的床上氣候，你可以巧妙地利用空調(diào)。將空調(diào)調(diào)整為26-28度最好。如果不喜歡空調(diào)風(fēng)對(duì)吹，可以調(diào)整空調(diào)的出風(fēng)方向，讓風(fēng)不要直接對(duì)著人，并將濕度降到50%以下，這樣人就能很容易入眠了。 （微雯22）