運(yùn)動(dòng)瘦身應(yīng)該選擇強(qiáng)度大的才有效嗎？

[最減肥 女刊瘦美人]微信頻道解疑：

運(yùn)動(dòng)確實(shí)是一種健康和不易反彈的減肥方式，但是不得不提醒你的是，運(yùn)動(dòng)重在堅(jiān)持，堅(jiān)持下去身材會(huì)越來(lái)越好，但一旦停止運(yùn)動(dòng)，身體的肉就會(huì)多數(shù)發(fā)展成肌肉，也是一件很恐怖的事情，另外關(guān)于你咨詢的問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)減肥不是強(qiáng)度越大越好，而是持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)越好，因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)之初消耗的是身體的葡萄糖而不是脂肪，少于半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有效果的。

[最減肥 女刊瘦美人]微信頻道建議：

幾種有益的有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)既是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的能量消耗較為完整。

瑜伽非常適合女孩子，不但能夠消耗脂肪，還能塑造形體，愉悅身心。

游冰適合不同年齡和性別的人進(jìn)行減肥，水下的環(huán)境會(huì)讓你比在陸地上進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)而獲得更大的減肥效果。并且有利于塑造形體。

羽毛球全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，減肥很徹底。

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