手機貼膜有劃痕更傷眼睛等

“手機貼膜會使手機屏幕的光線發生折射，會加重視覺疲勞。尤其是手機貼膜有很多劃痕的，對眼健康的危害更大！”南京市中西醫結合醫院眼科主任介紹說，手機貼膜僅僅是危害眼健康的“助推器”，最重要的原因還是使用手機時的長時間近距離用眼，這種對眼健康的危害，遠比看電視、看電腦、近距離閱讀及寫字要大得多！尤其是貼上貼膜之后，長期不更換，雜亂無章的劃痕讓手機屏幕顯示看起來更費力，眼睛的睫狀肌經常處于緊張狀態，晶狀體持續保持較大的張力，眼睛健康更容易受損害。建議大家使用手機超過半小時之后要注意眼睛的休息。這個時候滴一點不含防腐劑的潤眼液是可以的，最好活動一下眼球，增加遠距離用眼的時間，以更好地養護眼睛。（林海10）

夏季腈綸防曬衣防曬效果最好

隨著氣溫不斷升高，各種防曬方法成為關注熱點。防曬衣是最近兩年在國內流行的名詞，不少防曬衣在宣傳中聲稱能夠防止太陽紫外線的直接照射，避免皮膚變黑。現在市場上出售的防曬衣大都是半透明的，號稱穿起來涼爽又能防曬。防曬衣究竟為何物，是否真的具有防曬效果？專家在接受記者采訪時表示，腈綸是比較理想的防曬衣材料，經過抗紫外線處理的防曬衣一般可以達到理想的防曬效果。 （燕君22）

如何睡覺才減肥

1.保證每天睡眠時間不少于7小時，不多于9小時；2.睡前1小時喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠質量；3.不要在床上看書或看電視，以免影響床上習慣；4.盡量在晚間11點前睡覺，幫助身體代謝；5.盡量在7點前起床，這樣有利于排出宿便；6.可以午睡，但是不要超過30分鐘。 （10）

緩解偏頭痛，熱水泡手

犯偏頭痛時，把雙手浸在一盆熱水中（保持水溫在60℃左右），一般約30分鐘，頭痛會減輕或至消失。這是因為偏頭痛是由腦血管充血，壓迫腦神經產生。當手部血管膨脹，血液流聚于手部，腦血管充血量就相對減少，血管膨脹也減少，壓迫減輕，痛感便逐漸消失。 （23）

熬夜加班易得陰道炎

陰道炎也是一種“生活方式病”，由于生活工作的壓力，經常應酬、夜生活頻繁，經常加班到很晚才休息，生物鐘被打亂，身體抵抗力下降，私處免疫力不斷降低，有害菌乘虛而入，即便平時注意個人衛生，但抵抗力差還是會誘發炎癥的感染。建議女性要保持輕松的心態，微笑面對生活，身體抵抗力也能隨之上升，疾病也會跟著減少。 （醫生在線 23）

嘴唇起泡敷上土豆片

土豆不但味道鮮美，可做成多種美食，內服能消食、健脾，外敷有消腫解毒功效。嘴上起泡，屬于中醫“上火”范疇。著急、發怒等情緒變化容易傷肝，引起肝火上炎，故有皮膚起泡癥狀。另外，中醫認為脾開竅于口，口周起泡，也是脾虛的表現之一。土豆恰好既能消腫解毒，又能健脾，所以外敷可起到“一石二鳥”的作用。雖然西醫認為嘴上起泡是病毒感染，但更深層次的病因在于維生素，特別是B族維生素的缺乏。 （04）

燒帶魚放點白酒可祛腥

帶魚腥味重，在食用時，可將帶魚去鱗去內臟，洗凈后，斜刀切成菱形塊。然后放入大碗中，撒入鹽、花椒、淋入高度白酒，攪拌均勻后腌制10分鐘再烹飪，就能很好地去掉帶魚的腥味。用白酒祛腥，可以在加熱時，也可以在腌制時放入。不過，在腌制時放入白酒效果更好，這樣酒精能跟原料中的胺類物質充分接觸，祛腥效果更顯著。白酒不可多放，否則會因為酒精揮發不凈留在菜中，而影響菜的風味。 （灃湖 23）

上火時不宜吃桃

健康人每天食用桃子別超半斤

時下正是桃子上市的季節，愛吃桃子的朋友們又可大飽口福了。但專家告訴記者，桃子雖然營養豐富，但不宜多吃，尤其在上火的時候。從中醫的角度講，桃肉性溫熱而味甘酸，有消積潤腸、生津解渴的功效，適宜于低血糖、肺病、高血壓的人作為輔助食療之物。但對于實熱體質的人，吃桃子無疑是“火上澆油”。除此之外，多病體虛的病人以及胃腸功能較弱的病人也不宜食用過多的桃子，因為桃子中含有大量的膳食纖維，過多食用會增加腸胃的負擔。健康人每天食用桃子的量最好保持在半斤以下。（雨晴22）

少吃魚頭，尤其是孩子

甲基汞是通過魚類攝入的重金屬污染物，會侵犯人的中樞神經，尤其是兒童。南京市疾控中心調查發現，一條鯽魚身上，魚頭汞含量最高，是魚肉的15倍；魚齡越大，魚腦和魚皮中蓄積的汞越多。建議鯽魚要買半斤以下的；去餐館吃飯，少點魚頭。（23）

裸睡也要有講究

良好的衛生習慣是關鍵，千萬不要把被子、床單當成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統感染，則不宜裸睡。（23）

女性生理期飲食大全

經期不該喝：含咖啡因的飲料、綠茶、酒、冷飲、牛奶、汽水。不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹筍和過量鹽。月經期的健康飲食：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝臟）、蛋類食物。 （23）

怎樣去除冰箱異味

1.蒸饅頭剩一小塊生面，放在碗里置于冷藏室上層。2.用紗布包茶葉放入冰箱，一個月后取出在太陽下暴曬，再裝入紗布放進冰箱，反復使用。3.幾塊新鮮的橘子皮洗凈揩干散放在冰箱里。4.將一些食醋倒入敞口玻璃瓶中置入冰箱內。5.小蘇打500克分裝在兩個瓶內打開瓶蓋放在冰箱上下層。 （23）

過度少吃主食傷心又傷腦

美國研究人員調查了4萬多名30～49歲瑞典女性的飲食習慣發現，富含碳水化合物的主食吃得相對越少，肉蛋等富含蛋白質的食物吃得相對越多，心肌梗死和腦卒中的發病風險就會升高。研究人員解釋，主食中富含的碳水化合物是紅細胞的能量來源，也是神經系統和心臟等器官的主要能源。谷物類不能滿足大部分能量需求，就會吃很多動物性食物來滿足， 這樣則會增加患心血管疾病的風險。

（丹丹 04）

小心健身過度會掃“性”

很多人認為鍛煉過了頭，頂多就身體疲乏而已，怎么能和“性”扯上關系呢？這是因為強度過大的鍛煉不僅使得身體組織功能、肌肉受到傷害，無法恢復，還會使身體各種機能低下，其中就包括性腺功能。同時，身體過度疲勞還會導致體力不濟，影響了“性”趣，更是在所難免。再者，過度鍛煉會使女性新陳代謝降低，體內脂肪含量減少，而脂肪對于控制性激情的雌激素來說，起著“倉儲”的作用。不論對于男性還是女性都很重要的雌激素，是蓄積在脂肪中定期釋放的。一旦脂肪減少，那么雌激素的分泌也會大大降低，女性的性欲首當其沖地受到了影響。

例如到了女性更年期，由于雌激素流失，會因老年陰道炎、陰道萎縮而失去性欲。而中老年男性，缺乏雌激素同樣會影響“性趣”，一旦補充雌激素后，性欲也會有明顯的改善。可見，脂肪對于性生活的質量非常重要。如果為了保持身材苗條而不科學的鍛煉，最終竟然練到失去性欲，實在是得不償失。 （許放 23）