跑步聽歌，不容易疲憊

運動時聽適當的音樂可以增強鍛煉效果。據臺灣《康健》雜志最新報道，節奏輕快的音樂能夠分散身體運動時的疲憊感，延長運動的時間。運動時會出現呼吸困難、流汗、肌肉酸疼僵硬等感覺，并通過神經系統傳遞至大腦。聽音樂會對這種傳遞產生干擾，并且只在人體使用了70%左右體力的時候出現。英國倫敦布魯內爾大學運動與教育學院科研副主管科斯塔斯·卡拉喬吉斯教授表示，在選擇音樂時，理想的節奏應該是每分鐘120～140拍，與心跳速率相近。此時人的動作能較為輕松地跟上節奏，同時，音樂就像興奮劑和鎮靜劑，使肢體更有力量，耐力更強，運動更有激情。此外，適合運動時聽的音樂還要有激勵性的音調和歌詞。