新陳代謝是什么？

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你在減肥的時(shí)候，一定聽過太多關(guān)于“新陳代謝\"這個(gè)詞了吧？那么新城代謝到底是什么呢？

在通過新陳代謝來減肥前，你有必要先了解一下，什么是新陳代謝?？茖W(xué)研究顯示：人在日常活動(dòng)中，要維持心跳、血壓、循環(huán)、呼吸、體溫，體內(nèi)的細(xì)胞都要得到滋養(yǎng)——這些事情都需要消耗能量。就算你躺在床上，啥事也不做，也需要能量供應(yīng)。這個(gè)基本的能量消耗就叫做基礎(chǔ)代謝。

而每一天或每小時(shí)的基礎(chǔ)代謝消耗了多少能量，就用基礎(chǔ)代謝率來表示?；A(chǔ)代謝率高，意味著安靜時(shí)身體消耗的能量多，容易變瘦。在基礎(chǔ)代謝率的基礎(chǔ)上，你還要工作、生活、運(yùn)動(dòng)、消化吸收，這些都會(huì)增加消耗。一天中總的能量消耗就是基礎(chǔ)代謝率加上日常生活的能量消耗。

[最減肥 女刊瘦美人]微信頻道新陳代謝規(guī)律一覽表

人體的綜合代謝率，最好的時(shí)候是早上，隨后依時(shí)遞減，這跟人類生活在地球上，隨著太陽的變化而自動(dòng)調(diào)節(jié)有關(guān)系。具體的時(shí)間表如下，要想好好減肥，就得把握這張表：

1 早上6點(diǎn)-9點(diǎn)：新陳代謝最活躍時(shí)期，這個(gè)時(shí)候不論在精神上還是身體能量上，都最為活躍，有什么要吃的，盡管堆在這個(gè)時(shí)候，這是個(gè)吃不胖的黃金時(shí)段；

2 上午9點(diǎn)-12點(diǎn)：新陳代謝保持相當(dāng)?shù)幕钴S度，而且腿部細(xì)胞相對(duì)根偉活躍，想瘦大腿的就要趁這個(gè)時(shí)候；

3 上午12點(diǎn)-中午3點(diǎn)：新陳代謝進(jìn)入平緩的休整期，此時(shí)適合配合深呼吸來瘦腰腹。