三伏天清熱勿忘“扶陽”

夏季最熱的“三伏天”已經到來，街坊們都知道三伏天要喝五花茶，清補涼血清熱解毒祛濕。廣東省中醫院傳統醫學中心主任醫師韋芳寧博士提醒大家，在祛暑清熱的同時，一定要注意扶陽。

三伏是全年氣候最炎熱、人體陽氣最旺盛的階段。人體為了順應天時，處于“陽盛于外而虛于內”的境地，即陽氣全在身體表面，病邪容易乘虛而入。如果防暑降溫過度，貪涼食冷，易致體內陽氣衰落。

具體而言，如果人體長期生活在空調制造的冷環境里，則易損傷人體的“衛表之陽”和“肺陽”，易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，甚至加重這些疾病在冬天發作的機會；過度貪食冰鎮冷飲，極易損傷“脾陽”和“胃陽”，以致誘發胃痛、腹瀉。因而，顧護體內陽氣，保持其旺盛充沛，才能維持夏日健康，達到“冬病夏治”的目的。

那么，三伏天該怎么扶陽呢？韋芳寧有如下建議：

1.夏季多喝姜水

若在空調房睡覺，睡前可以喝點兒姜棗茶，具體做法是用1～2片生姜加1～2顆紅棗泡水喝。其中，選生姜可出汗解表，干姜則具有暖胃的作用。

2.搖扇入睡消暑又養生

在酷暑難當的夏天，人體毛孔開放，汗出不斷，陽氣大泄，風寒之邪極易乘虛而入。溫度合適時，搖扇入睡其實消暑又養生。搖扇子能不斷運動手臂、手腕，促進血液循環，舒筋活絡，防止血壓突然升高。若天氣太于炎熱，必須開空調睡覺，最佳溫度為25～27℃，設定關機時間，避免開整晚。注意蓋薄被避免著涼。

3.以熱解熱

“夏不欲窮涼”，大家切不宜過度貪涼，應以熱制熱，洗熱水澡，喝暖水。

4.適當午睡避炎熱

起居上，晚睡早起以順應自然界陽盛陰衰的變化。中午暑熱最盛之時，適當午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力。

5.運動別過于劇烈

夏季是人體新陳代謝最活躍的時期，保持低運動量，避免劇烈、高強度的運動。

6.避免動怒

主動調節情志，避免動怒煩躁，保持神清氣爽。