節(jié)日養(yǎng)生六大注意事項(xiàng)

節(jié)日養(yǎng)生五大注意事項(xiàng)需我們了解一下，小心節(jié)目大餐吃出病來。國慶佳節(jié)人們在這歡樂的氣氛中難免不加節(jié)制。下面大家一起來看看節(jié)日養(yǎng)生六大注意事項(xiàng)：

【主副平衡】秋季時(shí)飲食要主副平衡，每餐還是要保證主食與副食的合理搭配。這樣才可以保證營養(yǎng)均衡。只吃魚肉的話會(huì)造或營養(yǎng)搭配失衡而引起不良反應(yīng)。

【葷素搭配】葷素搭配平衡可激發(fā)人的食欲，保持營養(yǎng)平衡。其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽更好。冷熱菜肴的口味要甜味咸味巧調(diào)理，更能夠刺激人們的食欲大開。

【干稀搭配】主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經(jīng)常變換，力求口味多樣。另外，還要適當(dāng)吃些粗糧和粗纖維食物，以幫助消化。如果大魚大肉吃不下了，就喝上一碗熱粥有助于護(hù)胃。

【肥瘦搭配】葷食應(yīng)少而精，肥瘦搭配以瘦為主。口味要清淡，可多選擇牛肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞、鴨、鵝爪等，以及海鮮類。魚肉的制作以清蒸為主，少吃油炸、火烤食物。

【日夜搭配】節(jié)日里，朋友們很久沒見自然在一起會(huì)相聚到很晚，在通宵達(dá)旦的玩樂之后免不了吃點(diǎn)宵夜。因?yàn)榘滋斐粤舜篝~大肉，夜宵吃點(diǎn)饅頭、包子、面條或喝點(diǎn)牛奶等飲料即可，既充了饑，又不傷脾胃，同時(shí)也利于睡眠。

【酒后要吃飯】親戚朋友間聚餐當(dāng)然要喝上一兩杯就才有氣氛，很多人只是單純飲酒不再吃飯，這個(gè)動(dòng)作十分傷胃和傷肝。所以無論如何，在喝酒前或是喝酒后都要在自己的胃里吃點(diǎn)主食。