多事之“秋”先潤燥（上） 潤燥先要潤內燥

干燥是秋季最主要的問題。到了秋季，很多人會感到嘴干、咽干、眼睛干癢、皮膚干燥。咳嗽、打噴嚏、咽喉痛的人群明顯增多，這些癥狀都跟空氣濕度的下降有關系。

中醫一般把燥病分為外燥和內燥。除了有外燥，人體本身其實存在很多內燥。那么，什么是內燥？如何潤內燥？北京中醫醫院呼吸科主任王玉光博士為您解答。

秋燥易造成“秋季病”

秋季有幾個特點，第一，氣溫下降。這樣造成我們鼻黏膜分泌的相應的液體和津液就明顯少了。另外，空氣干燥之后，我們呼吸道被帶走的水分增多了，整個人體就感覺鼻腔等上呼吸道特別干燥。而且，天氣干燥以后風速加快、濕度下降，使得人體的津液耗散得多，生成也減少了。第二，秋季里一些病毒和細菌的繁殖也增加了，比如鼻病毒、流感病毒等。為什么每年從十月就進入流感季節？這是因為流感病毒在濕度超過50%時，大概能夠存留10個小時，但如果濕度在20%以下或更低，它的存活時間就會明顯延長。鼻病毒也是同樣。另外，“二八月亂穿衣”，初秋時的晝夜溫差比較大，人體難以適應。幾種條件結合，使得人體的免疫力相對低下，細菌的生殖和病毒的繁殖更加旺盛。這就造成了秋天的季節病，包括呼吸道、消化道、皮膚病等，都與秋燥相關聯。

內燥的早期癥狀是“六干”

中醫一般把燥病分為外燥和內燥。在了解外燥之前，我們首先要了解：我們的身體中其實存在很多內燥。

有一位病人，秋天時會咳嗽得整天睡不了覺，而且，他的咳嗽明顯有個特點：一般咳嗽可能會咳出眼淚，可他一點眼淚都沒有、一點鼻涕也沒有，而且舌頭特別干。另外，他吃饅頭、米飯時必須要用水才能送下。還有一個最典型的癥狀：剛到45歲的他，牙齒已經全掉了！專家指出，這是一種最典型的內燥表現。而且，如果有內燥，喝多少水也解不了渴。這種干燥綜合征98%發生在40歲到60歲的中老年女性身上。

還有一個內燥的男病人，平時經常大吃大喝，經常在酒桌上大魚大肉地應酬。但是當他四十五六歲時，突然間夜尿就多了起來。當時被懷疑是前列腺病，但服用前列腺的藥之后卻基本無效。緊接著他感到口渴，隨后體重就在兩三個月內下降了十來斤，醫生診斷他患了糖尿病，中醫稱之為“消渴病”。“消渴病”的主要表現是“三多”：喝水多、尿的多、吃的多。

專家提示，內燥損害的是人的臟腑功能，所以內燥比外燥更應引起重視。內燥病在初發時損傷的是津和液，但是緊接著它就會損傷陰血、陰津。它有一個逐漸發展的過程，所以在早期一定要及時發現。早期發現、早期治療就有可能阻斷病情的發展。

什么樣的人容易出現內燥？一般來講，久病的人、中老年人、過勞的人、情智不疏或是急躁的人，體質的陰虧血燥就比較明顯。

而內燥的早期癥狀就是干，可總結為“六干”：眼睛干、便干、皮膚干、口干、鼻子干、頭發干。除此之外，還有牙齒松動甚至脫落的癥狀。

潤內燥有“明星”菜和湯

廣西有一個巴馬長壽村，百歲老人的比例相對很高。他們的飲食基本以素食為主。而且，他們還有一個習慣，就是喝一種“長壽湯”——火麻仁湯。

巴馬人在成年之后，每天都要喝長壽湯。長壽湯中經常用的就是火麻仁。而火麻仁也是李時珍《本草綱目》記載過的，有補中益氣的功效，性味甘平，歸胃經和大腸經。便干主要跟腸有關，而火麻仁的主要作用是潤燥、滑腸、通便，主治血稀津虧、腸燥便秘。現代藥理認為，火麻仁里有很多非飽和脂肪酸，另外它本身有很多油脂，所以這個湯進入腸道以后有滋潤的作用，所以老年人便秘，用它要比用番瀉葉、肉蓯蓉更穩妥一些，而且它并不是瀉藥，有自身的營養價值。

【火麻長壽湯】：火麻仁50克，薺菜250克，上湯1500毫升。

除了火麻長壽湯，還有潤腸通便的食物，比如白蘿卜。它能夠促進胃腸的蠕動，既有潤的作用，又能夠往下推動的作用，所以這是一個解決腸燥問題的非常好的食材，在這方面，白蘿卜比蜂蜜和香蕉都要好。

加濕器別給您“加煩惱”

到了秋季，一天比一天干燥，雨水也少了，人們會覺得身體特別不舒服。很多人就會嘗試用加濕器來緩解秋燥的問題。這個方法到底好不好？

加濕器的主要目的是增加空氣的濕度。秋天我們最主要的表現比如眼睛癢、口干咽燥，皮膚也特別干癢。原因就是空氣濕度明顯下降。這個季節跟燥相關的疾病就該來了。比如有一個老病人，他每年到初秋的時候肯定要住院，因為他犯了銀屑病。這個病主要癥狀就是瘙癢，全身不斷地脫皮屑，不停地需要搔抓皮膚，這就是典型的皮膚的燥病。這種情況下，他每天幾乎都要幾個加濕器同時用。專家認為，對于皮膚的燥病來說，加濕器只是一個輔助緩解方法，最重要的還是要治療。

而且，加濕器在使用過程中有時可能還會對身體帶來特別大的危害。就在2011年，韓國就出現了一起18人不明原因的肺病導致死亡的案例，而元兇就是加濕器殺菌劑。近日韓國一名28歲的年輕女子在產后20天因不明原因導致肺部衰竭死亡。經過化驗初步確認導致產婦肺部受傷而致死的物質為加濕器殺菌劑。

如果我們必須要用加濕器，有哪些問題需要注意？專家提示，一是勤換水，每天都必須要換水，而且要清洗；第二，加濕器的使用也要按需，不是要24小時持續用，而是要根據濕度的變化。一般人體最適合的濕度是45%到68%。45%以下用加濕器，68%以上非但用不著加濕，反倒要用除濕器了；第三，加濕器里不要用自來水，要用純凈水。這樣能保證其中的雜質基本能夠清除掉。因為自來水里含有很多礦物質，比如氯、鈣等。到空氣中蒸發之后，對人體有非常大的損害。而有些病人，比如虛寒的病人、關節炎患者等，都盡量不要用這種加濕器，否則會加重癥狀。

有的人特別喜歡香味，喜歡在加濕器中加入精油或者芳香劑。其實這個習慣非常不好。有一個病叫過敏性肺炎，而加濕器加入化學物質就會刺激肺，引起這種病。如果經常不清洗加濕器，就會產生一種最常見的細菌，叫嗜熱放線菌。它也是導致過敏性肺炎的一個主要的細菌。

秋天洗澡也要防燥

秋天洗澡也有講究，要根據秋天氣候的特點，跟夏天是絕對不一樣的。專家提示，進入秋季老年人皮脂腺分泌減少，應適當減少洗澡次數。正常人基本每周2次為宜，身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。秋季頻繁洗澡，反而會加重皮膚干燥的感覺。另外，不光是要講究洗澡的次數，還要講究用什么洗。有三種清潔皮膚的東西：洗澡液、香皂、肥皂，用哪種比較好？肥皂的堿性最大，所以它的去污力最強，香皂的去污力次之，但也是偏堿性，沐浴液有偏酸性的、有偏堿性的，所以最好在秋天干燥的時候盡量不用香皂和肥皂，用沐浴液最好選擇一些偏酸性的，對皮膚有保護作用。

老年皮膚瘙癢癥患者千萬不要在秋天頻繁洗澡。越經常洗澡、越用肥皂、越用一些偏堿性的沐浴液，就會越瘙癢。因為這些對皮膚表層的破壞性更大。所以，如果皮膚瘙癢特別嚴重，不妨忍到自己不能忍時再洗澡，而且一定要用偏酸性的沐浴液。