生活無處不太極

北京廣播電視報社全民健身陳氏太極拳推廣活動啟動

北京廣播電視報社與陳家溝陳氏太極拳協會將共同全力推廣飽含中華太極文化精髓的陳氏太極拳。該項目旨在傳承中華太極文化，帶動全民健身運動。號召廣大市民參與到全民健身的活動中來，給大家提供一個進行民間太極參與、體驗、學習、交流的機會。

太極拳，是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。太極始于無極，分兩儀，生四象，演變八卦。依據“易經”陰陽之理、中醫經絡學、道家導引、吐納綜合地創編一套有陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，古人稱為“太極”，醫理基礎：太極拳吸收了傳統醫學的經絡、俞穴、氣血、導引、藏象等理論，符合醫理，具有健身性。“形神兼備”、“內外皆修”、“以意導動”等傳統醫理都是太極拳練習的基本要求和練習規則。

近年來，陳家溝在建設和發展太極拳事業上都取得了長足的進步和優異的成績。2007年10月陳家溝被中國武術協會、中國民間文藝家協會命名為“中國太極拳發源地”；2008年起陳家溝先后組隊參加了中央電視臺《武林大會》競技節目，成功搞得了武林大會的多次總冠軍的桂冠。

目前陳家溝已擁有多所專業的太極拳學習研究院校，建立國內外輔導站點、分會400余個，遍布150多個國家和地區，培養和發展太極拳愛好者2000余萬人。

本報為強力推廣該項目專門成立了全民健身陳氏太極拳推廣活動辦公室，由專人全權負責。特聘陳氏第十九世太極拳嫡宗傳人陳小星為推廣顧問、陳氏太極拳第二十世嫡宗傳人陳自強為名譽主任及推廣導師、陳氏太極第二十世傳承人蘇建平為執行副主任及總教練。

推廣活動從7月27日起每周六在玉淵潭公園舉行。

太極拳的養生之理

太極拳是在傳統養生法“導引術”和“吐納術”的基礎上發展起來的獨特健身運動。主張“以意導氣，以氣運身”，又具有行氣調心的鍛煉方法。從而也就形成了太極拳要“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，“始而意動，繼而內動，再之外動”；并形成剛柔相濟，快慢有節、蓄發互變，以內勁為統馭的獨特拳法。

1.有利于血液循環

太極拳要求動作姿勢始終要保持一定的弧或圓形。使身體處于放松的狀態，正是這種舒展圓活的放松姿勢可以使肌肉更富有節奏，有利于血液循環，使能量物質順暢的達到組織器官，防止組織器官缺血，及時清走代謝產物保證機體活力。

2.有利于新陳代謝

太極拳的技術特點決定了太極拳為運動負荷適中的健身活動。適中的運動量可使新陳代謝處于適宜的狀態，無論是能量物質的供應，還是代謝產物的排放，都在一個比較有序的狀態下進行。

3.有利于中樞神經系統

大腦是人體的重要組成部分，是神經系統的中樞。大腦的結構與功能對人的智慧與思維具有重要影響。進行太極拳鍛煉，可使腦細胞減少的狀況得以改善，使大腦功能處于良好的工作狀態。現代社會的生活和工作節奏使大腦皮層相應區域長期處于高度興奮的緊張狀態。容易導致交感神經過度興奮，太極拳運動中有意識地運用意念調節中樞神經系統興奮與抑制過程的相互轉換，可提高植物神經系統的功能。促使人體處于全面、協調的運動狀態。

4.有利于呼吸系統

呼吸系統的功能對人體的健康狀況有著重要的影響。大量的研究表明，通過太極拳的練習能夠有效地增大肺活量，改善肺組織結構，并對各種呼吸系統疾病有良好的治療作用。

總之，太極拳是一門科學的有氧運動，無病健身，有病祛疾，調理氣血，平衡筋腱，增強自身免疫力，排除生理紊亂，從真正意義上達到養顏、瘦身、排毒、延年益壽的作用。

太極魔方由來

太極魔方運動是由陳氏弟子第二十世傳入蘇建平先生創編的，此項運動經過不斷的揣摩和演習，從中找到了在保留太極傳統標準的基礎上完整符合太極運動之理，太極魔方是將陳氏太極拳老架、新架、大架、小架等套路中的經典動作摘選出五十四個單式，每個單式都有它的健身養生之獨特性。從單式中練習太極對氣、意、力的標準，得到師父及師兄陳自強的認可，正式為此項民間太極推廣運動著名——“太極魔方5+1”。5：代表陳氏太極拳老架一路起式、金剛搗碓、懶扎衣、六封四閉、單鞭。1：代表五十四個單式其中之一。

“太極魔方5+1”套路編排可長可短、可大可小、可高可矮、可剛可柔、可快可慢，根據自己身體狀況，年齡、性別來選擇自己喜愛的套路。使運動真正成為百變不離其宗的概念。根據自己喜歡的動作編排屬于自己的運動特色套路，將太極運動行于自然。使太極拳愛好者能夠更方便地接觸和學習太極拳真諦，培養運動興趣，通過太極培訓更加深入了解太極拳這項科學的有氧運動。