和讀者朋友分享我的養生之道

我是一名退休干部，今年86歲，我也是貴報的忠實讀者和熱心通訊員，《北京廣播電視報》舉辦30周年社慶時我還榮獲了“榮譽讀者”的稱號并由此上了報。

我現在訂閱《北京廣播電視報》，每期報每版都認真地通讀。我很喜歡看健康內容，自身也很健壯，精神頭兒十足，不覺得衰老，現在我還時常騎自行車或三輪車呢。我認為這與我中青年時期每周長距離騎車和一直以來生活有規律有關。我想借報紙一角把自己的一些養生之道與讀者們分享。

一、生活起居有規律。多年來我一直堅持春夏5點半、秋冬6點左右起床，即使工作到深夜第二天也按時起來，公休日也不睡懶覺。夏天天熱時午休一小時。每天早起第一件事就是去衛生間大小便，下午兩點以后喝茶水。

二、飲食簡單，每天吃應季水果。退休前我在市區內工作生活，周末和節假日才騎車回通州老家。在單身的日子里我的飯菜比較簡單，少魚肉多雞蛋和蔬菜；回通州的家時，老伴兒會做些豐富的主副食改善我的飲食。我一年四季離不開水果，每天午飯和晚飯前一個小時各吃一次，水果都是應季的。

三、多讀書看報。雖然單位有報刊，但我仍自訂了幾份報紙。多讀書看報，不僅能及時了解政策和天下大事、社會新聞，還能學習知識，這對增加閱歷、修身養性有好處。

讀者 王景春