足底問題需補腎

足底對應著生殖腺，如男性的前列腺，女性的卵巢、子宮。上了年紀的人，足部總會出現各種問題。足跟痛是常見的問題之一，有些人表現為行走困難、晨起疼痛明顯、無法著地等癥狀，活動后減輕，行走負重后加重，影響人們的生活質量，且易反復。全國首屆杰出女中醫、北京東城中醫院韓洪提示您：足跟痛和腎精的虧虛有著密切的聯系。

中老年人容易足跟疼

腳上哪個部位對我們的影響最大？是腳底，也就是足跟。足跟相應對照的是人體的生殖區，男性有前列腺，女性有子宮、卵巢，所以足跟部對于人的健康長壽是一個非常關鍵的部位。

中老年人經常發生足跟疼，為什么？因為在中老年，腎氣衰弱了，腎精不能充養足跟。《黃帝內經》上講過，女子七七，就是四十九歲，男子八八，也就是六十四歲，腎氣就衰竭了，衰竭以后就沒有生育功能了，所以腎精就虧竭了。

腎虛和年輕的時候生育過多有關系。如果生育沒有那么多，就不會過多地耗傷身體中的腎精。

足跟疼被中醫歸結為腎氣不足

腎虛有三點判斷標準：一是看牙齒有沒有松動、有沒有脫落；二是看頭發是不是變少、變白了；三是看有沒有耳背。這三點有其中之一，就有可能是腎虛。

腳跟疼有程度的區別，也有疼法的區別。有的人是走時間長了疼，有的人是早上一下床走第一步就疼。還有人平時不太疼，但在負重的時候疼。

足跟疼涉及很多病，比如骨質增生或筋膜炎。但是中醫理論都把它歸結于腎氣不足。其中因為負重多而足跟疼在西醫里是筋膜炎、骨質增生都有可能。如果是走路多足跟疼就可能是筋膜炎。而且走路的時間越長，對筋膜炎就越有刺激，會腫，有時候還會有滲出。

如果是早上起來、剛下床第一步腳就疼得不行，就是這三種當中最嚴重的了。在西醫里這可能是足跟長了骨刺，或者滑囊發炎。

可以用外洗方法緩解足跟疼

專家根據足跟痛的癥狀表現，推薦一個緩解疼痛的外洗方。

[緩解足跟痛的外洗方]

桃仁30克，草紅花30克，乳香15克，沒藥15克。

堅持每天1-2次、每次15-20分鐘的足部泡洗，疼痛會有所緩解。但是要想去除根本，還需要從腎論治。

桃仁、紅花作為基礎方，有活血、化瘀、止痛的功效。疼得很厲害的時候，加上乳香和沒藥，因為它們的止疼效果特別好。乳香是乳香樹上長出的膠，它是一種樹脂，功能就是活血、化瘀、止痛；沒藥也是一種樹膠，它和乳香的功能是一樣的，但偏于散瘀、消腫。中醫講，有瘀了才疼。痛則不通、通則不痛。所以我們用它來散瘀止痛。

乳香、沒藥，可以根據病情來加。如果你疼痛的癥狀緩解得不明顯，你可以從15克加到20克、20克加到30克都沒有問題。先試著少量加，如果有效果就可以停止；如果沒有效果，可以適量地再增加一點。

泡冼的方法：用小布兜裝好幾味藥，然后系緊口，放進搪瓷盆里。現在市場上搪瓷盆確實是少，但還是有賣的。還是買搪瓷盆比較好，不要用鐵盆。因為中藥就怕和鐵器發生作用，所以不能和鐵器相沾。

必須要說的一點是，如果腎精不足了，足跟痛，不可能只靠用這幾味藥泡泡腳腎精就足了，泡腳的同時還要內服填腎精、補腎陰的藥。如此從內服、外用兩方面進行治療，如果腎虛不是特別嚴重，有一個月就應該可以緩解了。

還可用食補和按摩輔助治療足跟疼

對于足跟疼，可能很多人、尤其是上了年紀的人會不太在意：不就是疼嗎？忍一忍就過去了！不在意往往就會忽略了大問題。足跟疼表面看來是小病，但是一定不能忽視它。

肝腎同源。肝腎陰血不足需要峻補，也就是下猛藥，要大補，把腎精補上來。

什么樣的食物或者藥物能夠起到峻補作用？峻補腎陰的有海參、甲魚；峻補腎陽的是鹿肉。

腎虛包括腎陰虛和腎陽虛。所以如果自己腎虛，一定要清楚是哪一種。不要因為什么是大補我就吃，那是不對的，不僅不能補，反而會傷身。

專家給出一些腎陰虛和腎陽虛的典型癥狀，可以以此初步來判斷。

腎陰虛癥狀：腰膝酸軟、雙下肢無力、干咳、顴紅、頭暈目眩。

如果是陰虛，適合吃一些水里的東西來補。比如海參、甲魚或鴨。這些食物既有滋補的功能，又不太會上火。

腎陽虛癥狀：臉色蒼白、胃寒怕冷、浮腫、腰腿冷痛、尿頻而少。

如果是腎陽虛的病人，可以在飲食的時候加用羊肉或鹿肉改善一下。除了食療的方法外，還有一些很方便的方法補腎虛。這些方法除泡腳以外，還有一個非常安全、又非常簡便——按摩。

介紹個非常重要的穴位——涌泉穴。涌，外涌而出。泉，泉水。穴名意指體內腎經的經水由此外涌而出體表。本穴為腎經經脈的第一穴，它聯通腎經的體內體表經脈，腎經體內經脈中的高溫高壓的水液由此外涌而出體表，因此得名。涌泉穴，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

[按揉涌泉穴]俗稱“搓腳心”，它是我國流傳已久的自我養生保健按摩療法之一。如果我們使勁去按壓的時候，有一種酸脹的感覺，那這個位置就基本算取對了。

有一句老話：“要想老人安，涌泉常溫暖”，這是說涌泉穴對于老年人的身體健康起著至關重要的作用。按揉涌泉穴，會感覺到很酸脹。之后再搓一搓手上的勞宮穴，該穴定位于第二、三掌骨之間，握拳、中指尖下。搓熱以后對著涌泉穴再搓一搓，這樣整個心腎就相交了。這種手法就可以補腎，而且既簡單又便宜，建議老年人看完電視后做一做。把勞宮穴和涌泉穴按摩熱了，能夠促進睡眠，還能補腎。

腳后跟干裂可用外洗法緩解

還有一些老年人，特別容易腳后跟干裂。嚴重的時候甚至會一瘸一拐，特別痛苦。如果去檢查，醫生根據他的舌苔脈象，常常會發現腎虛。除補腎內服藥外，醫生還會開出外洗藥方，用以緩解癥狀。

[腳后跟干裂外洗方]

桃仁30克，紅花30克，當歸30克，生黃芪30克。這種配比的量用于較嚴重的病人。

紅花有活血、化瘀、止痛的作用。而用桃仁，是因為它含有45%的油脂。腳干裂是因為缺乏水分和油分，紅花和桃仁可以一起起到滋潤作用。加入生黃芪是因為它的一個主要功能是生肌，也就是長肌肉。因為有傷口了，需要盡快愈合；為何加入當歸？當歸在中藥中也是常用藥，它有活血、養血的作用，能夠幫助腳后跟恢復血液循環，使傷口很快愈合。

如果你干裂得特別厲害，一天可以泡兩次，泡腳時間是15到20分鐘，堅持大約兩個月可能就會有效果。

如果有腳后跟干裂問題，但不嚴重，就可酌情適當減量，比如每一樣都可以用20克。如果只是保健預防，每一樣可以只用10克。