不關宿便的事兒

關于宿便的其他謠言

1.宿便會擠壓腹部和脊柱。

便便沒有鋼鐵之軀，而是柔軟的食物殘渣集合體。即使糞便碰到了脊柱，也會被脊柱給弄變形了！

2. 宿便會壓迫小腸絨毛的活力和彈性。

食物在運行到結腸被吸收水分之前，都是粥樣的物質，并不是糞便樣的物質，和小腸絨毛充分接觸，吸收養分。

3.食物消化速度慢了10倍。

如果說人類在近20年來，排便量下降了20%，這倒是真的，因為食物變得精細，吸收好。而食物的消化速度變慢了10倍，就顯然有些信口雌黃了。食物，進入胃部之后停留最多5～6個小時。

那些坐在馬桶上如臨大敵的日子，如果真的和宿便沒關系，那會和什么有關系？

果殼網發布10大生活謠言榜，“宿便是健康殺手”位居十大謠言之首。這條謠言發端于各類清脂減肥茶的產品廣告，它把大家關注的色斑、便秘、小肚子等問題，統統算在宿便頭上。如今謠言被粉碎，可人們仍然有滿腹疑問。

6公斤和840克

兩類人是減肥清脂茶最愛的顧客。

一類是減肥人群。因為廣告宣稱：積存在體內尚未排出的便便，可達6公斤重！相當于一個成年人7天飯量的總和。這意味著清除了宿便就會“瘦”！

對既沒有能力控制自己欲罷不能的食欲，也沒有耐力持續運動瘦身的懶人來說，“宿便”的出現剛好成為不節食不運動的最佳借口——上個廁所就能瘦。

但稍具醫學常識的人就能知道，別說6公斤，哪怕是1公斤，也不可能長期存在體內。

正常情況下，正常人每天排便150克，如果成為宿便，重量反而會變輕，因為會有30克左右的水分被腸道吸收。如此即使便秘一周，也只有840克。

如果真的靠清宿便解腸毒來減肥，是什么結果？在某寶上一口氣買了20盒減肥茶，然后叫苦不迭的張琳丹就深有感觸：“最開始幾天，覺得似乎有點效果，因為那幾天一直有點拉肚子，和廣告里說的排毒排油的情況相符。可一段時間后稱體重，并沒有多大變化，還有點心慌的癥狀。”

顯然瘦身不成，還多了個健康問題。

而便秘患者把希望寄托在清除宿便上，則是因為相信了廣告里的另一個說法：“宿便還會產生腸毒，導致酸毒癥。”酸毒癥？翻遍醫學辭典你也找不到這個新詞。如果說酸性物質進入血液就算酸毒癥，那么隨著食物進入腸腔的胃酸早就害死人了。事實上小腸中的腸液是堿性的，即使食物發酵產酸，也會被腸液迅速中和，根本不可能堆積酸性物質。

誰最該為便便焦慮？

醫學雜志《柳葉刀》曾發表了一篇論文《我們為什么會生病》，文中詳細闡述了一個驚人的研究發現：排便不正常，有96%的毒素會被腸道反復吸收，出現腸道老化。

減肥，便秘，這些健康問題都只是表面，溯本追源，腸道健康才是便便焦慮癥的起因。以下人群，如果有便秘問題，更應引起重視：

對于患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病患者來說，便秘如同一顆定時炸彈，長時間用力排便、反復排便會隨時引發腦出血、心肌梗死等心腦血管意外。

對于肝病患者，糞便不能及時排出體外導致的毒素過多吸收，無疑將加重肝臟的解毒負擔，促使病情惡化如肝性腦病。

對于痔瘡患者，干硬的糞便有可能劃破痔瘡上曲張的靜脈，導致出血。非痔瘡患者，排便不暢極有可能造成肛門處的靜脈發生曲張，導致痔瘡的發生。

對于女性來說，便秘會讓臉色變得晦暗，食欲下降、腹脹、腹痛、肛門墜脹不適。便秘還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。孕婦便秘，還有可能造成胎兒畸形甚至流產。

你是便秘易感人群嗎？

人類從未停止探索疏通腸道的方法。近日，有萬能網友發現了“蹲著拉才健康”，與其用土豪馬桶，不如屌絲蹲坑讓便便來得更順暢。大家紛紛效仿，并發出試用結論。我們不關心結果，我們只關心你也是便秘者嗎？

“鴨梨山大”族 備考學生、醫護人員、工作緊張的白領等。長期焦慮可使腸蠕動減弱，注意力高度集中，讓直腸對大腦的神經反射顯得微弱，便意也會讓人忽略掉，而出現便秘。

方法：工作再忙，也要順應便意。

減肥族 長期節食或服用減肥茶的人。節食與便秘有直接關系，無便可排，不愛運動，減肥茶中多含有輕度的瀉藥，一旦斷藥，便秘會復發或加重。

方法：運動減肥，不吃減肥藥，膳食均衡。

久坐辦公族 辦公室文員、銀行職員、媒體編輯等。久坐會導致腸道蠕動減慢，便便積存在大腸里變硬，導致便便干結，而且久坐會導致肛門局部的血液循環不暢，容易發生痔瘡。

方法：適當變換工作體位，利用工作間隙做一做提肛運動，每次30至50下為宜。

吃得過精者 經常應酬者、經常食用快餐者。食物加工得很精細，粗糧吃得少，如果水果蔬菜吃得也不多，這就使得腸道里的食物殘渣不足，以至于儲存足夠的便便就需要更多時間，這無形中也會引起大便的水分少，變干結。

方法：即使在應酬桌上，也可以注意多吃點粗糧和水果。

空中飛人 飛行員、空乘人員、經常出差者。有的人是因為時差或錯過平日排便時間，飲食不規律，三餐不定時或者吃得比較少，或者因嫌外面的廁所不衛生而拒絕排便。

方法：三餐定時，備些點心充饑，排便時間盡量空出來，不要錯過便意。

便不出，源于你的壞習慣

1.喜歡喝牛奶，引發便秘。

牛奶與發生便秘關系較大，如果你喜歡喝牛奶，不妨在牛奶中適當添加蜂蜜以防便秘。

2.喝水不能渴了才喝。

尤其很多老年人，白天不喝水，直到口渴時才喝水。由于老年人的神經反應遲緩，等到口渴時，體內已經處于缺水狀態，會加重便秘。專家建議每天至少喝4次水，喝水時間段宜在上午九、十點，下午三、四點和睡前少量飲水。

3.錯過便意。

有便意時，忙于做事，這種經常抑制便意，長期下去會使條件反射消失而引起便秘。因此，便秘者在沒有便意時也要去蹲一蹲，堅持下去就會有好轉。還有，在排便時，不要看報紙小說，這同樣會造成便意消失而誘發便秘。

4.吃錯水果。

不同水果作用不同，例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果后腸蠕動增加，而吃蘋果、柿子后反而加重便秘。