揭秘閆民川的獨特養生方

閆民川，著名保健醫師王鶴濱、國家藥典執委周超凡的嫡傳弟子，是“臟腑順安工程”創始人劉承山先生傳人。他曾擔任過多位黨和國家領導人及外國元首的保健醫生。

他按照“跟著太陽走，隨著季節養，按著時辰調”的獨特養生方式，將這一中國古老的宮廷養生理論和技術應用到現代人的保健當中，在業界有很高聲譽。下面就讓閆民川給大家揭秘與分享中醫養生方法和智慧。

揭秘“五色養生”：食物顏色與五臟相對應

閆民川指出，食物的顏色與五臟相對應，搭配合理，是飲食養生的基礎。如：

1.紅色的食品養心入血，還有活血化瘀作用，在夏天，養心更為重要，應適當多吃山楂、西紅柿、紅蘋果、紅桃子、紅辣椒等紅色食品。

2.黑色的食品有益腎抗衰老作用，冬天應適當多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。

3.白色的食品有補肺作用，秋天應適當多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。

4.黃色的食品多補脾，尤其在長夏和每個季節的最后18天，應適當多吃山藥、土豆、黃小米、玉米等黃色食品。

5.青色食品多補肝，春天應適當多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。

閆民川提醒大家，保證睡眠質量也十分重要。世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一。高質量睡眠狀態下，體內會自我建設，自我改造，自我完善，自我修復。尤其是春季，容易肝火旺盛，肝臟又是主疏泄、解毒的。所以高質量的睡眠是非常重要的。

閆民川還指出，我們要注重科學睡眠，在亥時前上床入眠（21-23時），同時堅持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過飽，睡前莫喝濃茶及咖啡。講究睡姿，睡時應“臥如弓”，以右側臥位，睡眠方向以頭東腳西為宜。要有靜謐的睡眠環境，有利于進入甜蜜的夢鄉。

暢談“亞健康”：“亞健康”處理得當，身體可向健康轉化

近年來，“亞健康”一詞很熱，那么什么是亞健康？閆民川介紹，健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。

閆民川表示，亞健康的概念是最近才提出來的，但是，亞健康的問題或者癥狀自古有之。《黃帝內經》中的“未病”其實說的就是現在的亞健康，只是到了物質文明與精神文明皆高度發達的今天，亞健康的問題發展的更為劇烈。

閆民川指出，空氣的污染、噪音、自然界氣候的反常現象等是形成“亞健康”的環境因素；工作壓力大、精神壓力大、緊張的工作節奏是形成“亞健康”的社會因素；機體的超負荷的運轉，不良的生活習慣和對養生保健的忽視，是形成“亞健康”的人為因素。

閆民川認為，要使“亞健康狀態”向健康轉化，必須要保證機體的臟腑功能順通安和、陰陽氣血相對平衡，概括起來就是“四平一順”。“四平”：陰陽氣血平衡；出入平衡；動靜平衡；心理平衡。“一順”：五臟六腑的功能順通。