閆民川,著名保健醫師王鶴濱、國家藥典執委周超凡的嫡傳弟子,是“臟腑順安工程”創始人劉承山先生傳人。他曾擔任過多位黨和國家領導人及外國元首的保健醫生。
他按照“跟著太陽走,隨著季節養,按著時辰調”的獨特養生方式,將這一中國古老的宮廷養生理論和技術應用到現代人的保健當中,在業界有很高聲譽。下面就讓閆民川給大家揭秘與分享中醫養生方法和智慧。
揭秘“五色養生”:食物顏色與五臟相對應
閆民川指出,食物的顏色與五臟相對應,搭配合理,是飲食養生的基礎。如:
1.紅色的食品養心入血,還有活血化瘀作用,在夏天,養心更為重要,應適當多吃山楂、西紅柿、紅蘋果、紅桃子、紅辣椒等紅色食品。
2.黑色的食品有益腎抗衰老作用,冬天應適當多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。
3.白色的食品有補肺作用,秋天應適當多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。
4.黃色的食品多補脾,尤其在長夏和每個季節的最后18天,應適當多吃山藥、土豆、黃小米、玉米等黃色食品。
5.青色食品多補肝,春天應適當多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。
閆民川提醒大家,保證睡眠質量也十分重要。世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一。高質量睡眠狀態下,體內會自我建設,自我改造,自我完善,自我修復。尤其是春季,容易肝火旺盛,肝臟又是主疏泄、解毒的。所以高質量的睡眠是非常重要的。
閆民川還指出,我們要注重科學睡眠,在亥時前上床入眠(21-23時),同時堅持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過飽,睡前莫喝濃茶及咖啡。講究睡姿,睡時應“臥如弓”,以右側臥位,睡眠方向以頭東腳西為宜。要有靜謐的睡眠環境,有利于進入甜蜜的夢鄉。
暢談“亞健康”:“亞健康”處理得當,身體可向健康轉化
近年來,“亞健康”一詞很熱,那么什么是亞健康?閆民川介紹,健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態,而不只是身體無病。
閆民川表示,亞健康的概念是最近才提出來的,但是,亞健康的問題或者癥狀自古有之。《黃帝內經》中的“未病”其實說的就是現在的亞健康,只是到了物質文明與精神文明皆高度發達的今天,亞健康的問題發展的更為劇烈。
閆民川指出,空氣的污染、噪音、自然界氣候的反常現象等是形成“亞健康”的環境因素;工作壓力大、精神壓力大、緊張的工作節奏是形成“亞健康”的社會因素;機體的超負荷的運轉,不良的生活習慣和對養生保健的忽視,是形成“亞健康”的人為因素。
閆民川認為,要使“亞健康狀態”向健康轉化,必須要保證機體的臟腑功能順通安和、陰陽氣血相對平衡,概括起來就是“四平一順”。“四平”:陰陽氣血平衡;出入平衡;動靜平衡;心理平衡。“一順”:五臟六腑的功能順通。