退休后的精神保養更重要

退休是生活的一次重大變動，這使老人在生活內容、生活節奏、社會地位及人際交往等方面都發生了巨大的變化。心理學家指出，退休前后的生活變化，使85%的老人存在不同程度的心理問題，27%的老人有明顯的焦慮、抑郁等心理癥狀。老人退休后，不能適應新的社會角色，生活環境和生活方式，而產生偏離常態的行為表現，稱為離退休綜合征。

其實，一種心理障礙若長期得不到改善，對身體機能的損傷要遠遠大于器質性疾病所造成的損傷。首先，負性情緒在致病因素中，已超過了生理原因；異常情緒還會誘發或加重糖尿病、胃腸功能紊亂、老年癡呆等疾病。另外，生活在都市里的老年人易產生孤獨和老而無用的感覺，這種緊張焦慮情緒會給腦垂體以不安的刺激，致使它發出一些偏激過敏信號，來擾亂內分泌的均衡狀態，并破壞免疫力系統而導致疾病的發生。因此，退休后的精神保養就顯得尤其重要，可以嘗試用以下方法來改善退休后的煩悶心情：

發揮余熱也溫暖 退休后的老年朋友，如果身體狀況允許，又有一技之長，可以積極尋找機會，做一些力所能及的工作，如去社區做一些管理工作，為社會繼續做貢獻，讓精神有所寄托，讓生活充實起來。這樣不僅有益于身體健康，還能增強自信心，既幫助別人，又溫暖自己。

善于學習活大腦 當今是信息化時代，老人也要不斷學習，才能跟上時代的步伐，還能促進腦思維，使大腦越用越靈活，以延緩智力衰退。老人閑暇時間可以寫字作畫，陶冶情操，該有多自信和快樂。

擴大社交解寂寞 退休后生活圈子雖然小了，但老年朋友也不該自我封閉，要努力保持和老同志、老朋友的關系，更應該積極主動地去建立新的人際網絡。良好的人際關系可以開拓生活領域，排解孤獨寂寞，增添生活情趣。在家里，與家庭成員之間也要建立協調的親情關系，凡事不要太計較，有時糊涂一點，能夠營造出和睦的家庭氣氛。

總之，退休是不可避免的，老年朋友要重新安排好工作、學習和生活，做到老有所樂。如果出現自身無法調節的情況，如持續的抑郁、焦躁不安或失眠等，應及時去醫院心理科進行心理疏導，必要時可在醫生的指導下適當服用藥物，以緩解癥狀。