夏季養(yǎng)心穴起來(lái)

春主肝夏主心，夏季養(yǎng)心有訣竅。小穴位大作用，幫您靜心又養(yǎng)神。首都醫(yī)利大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任王麟鵬告訴我們：身體里的經(jīng)絡(luò)跟夏季養(yǎng)心有關(guān)系。比如內(nèi)關(guān)穴，再比如大陵穴。

兩穴位調(diào)理心神

內(nèi)關(guān)穴位于手掌橫紋下三指處，在內(nèi)側(cè)的正中線(xiàn)上。用手指三個(gè)橫指量，第三指下邊邊緣就是內(nèi)關(guān)穴。

內(nèi)關(guān)穴治心主血脈的病，比如心悸，也就是所說(shuō)的心慌、心率不齊、氣短、胸悶、胸痛等。比如當(dāng)遇到一件事特別激動(dòng)、心率加快時(shí)，按壓或針刺一下內(nèi)關(guān)，過(guò)一會(huì)兒可能就會(huì)降低了。

再往下走，手腕橫紋處還有一個(gè)穴叫大陵，大陵穴主神志，可治療神志病，比如失眠、焦慮、煩燥、心神不寧，甚至思維紊亂等。

緩慢加力慢慢揉

內(nèi)關(guān)穴和大陵穴其實(shí)有很多種按法，這要看你想解決什么樣的問(wèn)題。

以?xún)?nèi)關(guān)穴為例。比如當(dāng)心慌時(shí)，要讓心神安靜下來(lái)、心率能夠慢下來(lái)。這個(gè)時(shí)候手按壓時(shí)就要緩慢加力，慢慢地揉，但這個(gè)力度是要一點(diǎn)點(diǎn)加的，要循序漸進(jìn)。

通過(guò)不斷增加指壓的力量，你會(huì)覺(jué)得手的局部的酸脹感逐漸擴(kuò)大，你要再加一點(diǎn)力，直到整個(gè)手出現(xiàn)發(fā)脹，甚至麻木的現(xiàn)象。隨著指壓感的強(qiáng)烈，人能逐漸安靜下來(lái)，心率也就能慢下來(lái)了。

假如是心氣不足的氣短，就不能逐漸地增加壓力，而是應(yīng)緩慢地、很輕柔地刺激穴位，刺激的時(shí)間要比較長(zhǎng)，甚至可以用艾灸等其他辦法來(lái)刺激它。

按壓大陵、內(nèi)關(guān)穴能在關(guān)鍵時(shí)刻起作用，某種意義上說(shuō)可以救急。比如碰到患者突發(fā)心臟病，而手邊又沒(méi)有任何藥，就可以采取急救方法，按壓患者的內(nèi)關(guān)穴。可以緩解病情。

簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單補(bǔ)心操

口型為半張，舌頂下齒，舌面下壓。全身放松，自然站立，去除心中雜念，緩慢深長(zhǎng)地吸氣，然后呼氣念呵字，足大趾輕輕點(diǎn)地；兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前到胸部?jī)扇橹虚g位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時(shí)翻轉(zhuǎn)手心，經(jīng)面前、胸腹緩緩下落，垂于體側(cè)，再行第二次吐字。

補(bǔ)心操適合中老年人做，特別是在夏季炎熱的氣候下，中老年人不適合做很劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以找一個(gè)很安靜、相對(duì)涼快的地方，做這個(gè)簡(jiǎn)單的操。這個(gè)操的動(dòng)作幅度比較小，它可以起到調(diào)整呼吸，并通過(guò)調(diào)整呼吸來(lái)調(diào)整心率的作用，以此使人的心境安靜下來(lái)。根據(jù)自身的情況每天可以做幾遍，比如早、中、晚，可以各做一遍。想多做兩次也可以，但不要在太陽(yáng)下做，否則可能會(huì)中暑。

王青據(jù)BTV科教《健康北京》節(jié)目整理[《健康北京》BTV科教每天18：10播出]