春主肝夏主心,夏季養(yǎng)心有訣竅。小穴位大作用,幫您靜心又養(yǎng)神。首都醫(yī)利大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任王麟鵬告訴我們:身體里的經(jīng)絡(luò)跟夏季養(yǎng)心有關(guān)系。比如內(nèi)關(guān)穴,再比如大陵穴。
兩穴位調(diào)理心神
內(nèi)關(guān)穴位于手掌橫紋下三指處,在內(nèi)側(cè)的正中線(xiàn)上。用手指三個(gè)橫指量,第三指下邊邊緣就是內(nèi)關(guān)穴。
內(nèi)關(guān)穴治心主血脈的病,比如心悸,也就是所說(shuō)的心慌、心率不齊、氣短、胸悶、胸痛等。比如當(dāng)遇到一件事特別激動(dòng)、心率加快時(shí),按壓或針刺一下內(nèi)關(guān),過(guò)一會(huì)兒可能就會(huì)降低了。
再往下走,手腕橫紋處還有一個(gè)穴叫大陵,大陵穴主神志,可治療神志病,比如失眠、焦慮、煩燥、心神不寧,甚至思維紊亂等。
緩慢加力慢慢揉
內(nèi)關(guān)穴和大陵穴其實(shí)有很多種按法,這要看你想解決什么樣的問(wèn)題。
以?xún)?nèi)關(guān)穴為例。比如當(dāng)心慌時(shí),要讓心神安靜下來(lái)、心率能夠慢下來(lái)。這個(gè)時(shí)候手按壓時(shí)就要緩慢加力,慢慢地揉,但這個(gè)力度是要一點(diǎn)點(diǎn)加的,要循序漸進(jìn)。
通過(guò)不斷增加指壓的力量,你會(huì)覺(jué)得手的局部的酸脹感逐漸擴(kuò)大,你要再加一點(diǎn)力,直到整個(gè)手出現(xiàn)發(fā)脹,甚至麻木的現(xiàn)象。隨著指壓感的強(qiáng)烈,人能逐漸安靜下來(lái),心率也就能慢下來(lái)了。
假如是心氣不足的氣短,就不能逐漸地增加壓力,而是應(yīng)緩慢地、很輕柔地刺激穴位,刺激的時(shí)間要比較長(zhǎng),甚至可以用艾灸等其他辦法來(lái)刺激它。
按壓大陵、內(nèi)關(guān)穴能在關(guān)鍵時(shí)刻起作用,某種意義上說(shuō)可以救急。比如碰到患者突發(fā)心臟病,而手邊又沒(méi)有任何藥,就可以采取急救方法,按壓患者的內(nèi)關(guān)穴。可以緩解病情。
簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單補(bǔ)心操
口型為半張,舌頂下齒,舌面下壓。全身放松,自然站立,去除心中雜念,緩慢深長(zhǎng)地吸氣,然后呼氣念呵字,足大趾輕輕點(diǎn)地;兩手掌心向里由小腹前抬起,經(jīng)體前到胸部?jī)扇橹虚g位置向外翻掌,上托至眼部。呼氣盡吸氣時(shí)翻轉(zhuǎn)手心,經(jīng)面前、胸腹緩緩下落,垂于體側(cè),再行第二次吐字。
補(bǔ)心操適合中老年人做,特別是在夏季炎熱的氣候下,中老年人不適合做很劇烈的運(yùn)動(dòng),可以找一個(gè)很安靜、相對(duì)涼快的地方,做這個(gè)簡(jiǎn)單的操。這個(gè)操的動(dòng)作幅度比較小,它可以起到調(diào)整呼吸,并通過(guò)調(diào)整呼吸來(lái)調(diào)整心率的作用,以此使人的心境安靜下來(lái)。根據(jù)自身的情況每天可以做幾遍,比如早、中、晚,可以各做一遍。想多做兩次也可以,但不要在太陽(yáng)下做,否則可能會(huì)中暑。
王青據(jù)BTV科教《健康北京》節(jié)目整理[《健康北京》BTV科教每天18:10播出]