動(dòng)手項(xiàng)目

準(zhǔn)備工作

增強(qiáng)體能。你以為自己很會(huì)滑雪？相信我，滑板滑雪的最初一周會(huì)讓你想去撞墻。在滑雪前幾周，你應(yīng)該先參加體能訓(xùn)練，增強(qiáng)腿部肌肉以及提升靈活性。做過(guò)這些以后，滑雪時(shí)你就會(huì)偷著樂(lè)了。

提升平衡性。會(huì)滑冰的人、小腦發(fā)達(dá)的人還有沖浪選手一開(kāi)始玩的時(shí)候占有優(yōu)勢(shì)。如果你不屬于他們中的一員，可以先從訓(xùn)練平衡感開(kāi)始，自己熱熱身，然后再一頭扎入寒冷的雪地。

租還是買？新手最好首先租賃，何況店里還會(huì)有專業(yè)人士，指導(dǎo)你選擇合適的滑雪板以及如何綁帶子。你可以事先查詢一下滑雪勝地的出租店。如果你購(gòu)買的是“套餐”，千萬(wàn)不要被銷售忽悠，買了不適用的產(chǎn)品，他們可是要拿回扣的。你需要的是最棒的設(shè)備和服務(wù)。

你很笨嗎？想象一下你穿著襪子在木地板上向前滑動(dòng)，哪只腳會(huì)伸在前面？你滑雪的時(shí)候，也會(huì)將這只腳伸在前面。左腳在前是“大多數(shù)人的選擇”，而右腳在前則是“笨蛋的選擇”。沒(méi)錯(cuò)，反正美國(guó)人是這么說(shuō)的。

綁帶訓(xùn)練。你會(huì)自己綁好雪板嗎？大部分的雪板上都標(biāo)記了左腳和右腳應(yīng)該綁定的中心位置。腳的位置非常重要，你可以上YouTube看專業(yè)視頻，它知道的比我們多。我能給你提的最佳建議是，在家里練習(xí)綁帶和解帶，而且要從各個(gè)方向下手，還應(yīng)該閉著雙眼。感覺(jué)你自己就像一個(gè)專業(yè)人士！

防止摔傷。從雪板上跌落下來(lái)是必然的。穿上優(yōu)良的防寒服和帶內(nèi)襯的短褲非常重要。摔下去時(shí)，你的手腕最容易受傷，應(yīng)該盡量用前臂碰撞雪地，或者像忍者一樣，來(lái)一個(gè)前空翻。

開(kāi)始滑雪

何時(shí)？最好在第一個(gè)山坡的頂端開(kāi)始。你會(huì)很心急地往下滑嗎？不會(huì)。摔傷了就不好玩了吧々確實(shí)不好玩。看樣子你已經(jīng)有充分的心理準(zhǔn)備了。開(kāi)始吧。熱身運(yùn)動(dòng)。雙腿之間分開(kāi)一肩的寬度，然后弓背，將雙手放在前面。深吸一口氣再吐出來(lái)，接著雙臂向上接著向下活動(dòng)，停頓一會(huì)兒，接下來(lái)便可以滑動(dòng)了。伸展四肢。將一條腿放在身后，緊緊抓住腳踝——穿著靴子站在雪板上，要做好很不容易。然后小心地抬起腳后跟，直到感覺(jué)舒適。保持兩個(gè)膝蓋緊貼在一起，收緊腹部肌肉，這樣堅(jiān)持10秒鐘，然后放松，接著再做一遍。放松四肢。來(lái)回?cái)[動(dòng)你的頭，然后將手臂抬起來(lái)，在空中畫(huà)圈20次。單腳站立，然后另一條腿向前后來(lái)回?cái)[動(dòng)20次。樣子很滑稽是嗎？

學(xué)習(xí)禮節(jié)

不要超速。除非你的技術(shù)已經(jīng)好得不得了，否則你必須學(xué)會(huì)隨時(shí)隨地都可以停下來(lái)，以防有什么東西突然從你面前跳出來(lái)。

不要發(fā)生沖突。隨時(shí)隨地注意你身邊發(fā)生的情況，無(wú)論是在雪道上還是雪道之外。其他人從山上滑下來(lái)，你有義務(wù)不和他們發(fā)生沖突。你永遠(yuǎn)也不會(huì)知道其他人會(huì)做什么。

不要停下來(lái)。滑雪者有個(gè)壞習(xí)慣，就是會(huì)突然停下來(lái)坐在斜坡中間。一定要坐在旁邊。永遠(yuǎn)不要在起伏的山坡下方和雪道上停下來(lái)。

滑雪技能

翱驪。就像波狀運(yùn)動(dòng)一樣。膝蓋彎曲，把重心移到后腳，抬起前腳離開(kāi)地面，后腳往前推，利用滑雪板的尾部躍起。太棒了。空中直線滑行。找一個(gè)小坡，控制好滑行速度，注意讓滑雪板平置于雪地上。在坡尖上做翱驪動(dòng)作，在空中保持滑雪板的水平位置，同時(shí)屈腿準(zhǔn)備落地。50/50。如圖所示，這個(gè)動(dòng)作可以在平坦的，高出地面的地方完成。速度要慢，膝蓋要保持彎曲，然后順勢(shì)而滑，最后向側(cè)面跳轉(zhuǎn)，完成動(dòng)作。

高級(jí)進(jìn)階

1.除了可以跳轉(zhuǎn)以及朝反方向倒滑，踩在滑雪板上轉(zhuǎn)彎非常適合練習(xí)高難度的控制以及體重分布控制。同時(shí)還有助于學(xué)習(xí)如何在快速滑行中停下來(lái)。

2.后腳放松，然后頂在后側(cè)綁腿的內(nèi)側(cè)。接著直接滑下山頭，動(dòng)作漂亮，輕松自在，只靠著力腳滑行。

3.首先轉(zhuǎn)動(dòng)一圈，控制住你的前腿。重心調(diào)整不正確會(huì)讓你摔倒。接著加快速度，然后轉(zhuǎn)更多的圈。你自己看著辦。