讓情緒之河暢流

我對生命充滿敬畏，緣于我不僅看到生命的孤獨、無助和掙扎，更看到生命自我整合中的突破、成長和成熟。而這個過程，正是我們利用生命的能量，在波濤洶涌的情緒大海上駕駛自我之船，越過恐懼、憤怒、悲傷、羞愧的漩渦，駛向溫暖、安寧的人性港灣的過程。

麓雪：

你好！

飯桌上菜咸菜淡的雞毛蒜皮小事，就能引發一場家庭大戰。丈夫向妻子發脾氣，妻子委屈煩躁之后，朝著做作業磨蹭的兒子一頓訓斥，兒子“砰”的一聲關上門，在屋里對著他的機器人一頓腳踢拳打……這就是我的家庭這個夏天里的常態，像一場場鬧劇，上演在我們的日常生活里。

窗外電閃雷鳴地下了一夜雨，我輾轉難眠。回憶起我和丈夫戀愛、結婚、生子的13年，我們從兩個一窮二白的學生，憑著自己的專業和努力，奮斗到了有房有車有余款的生活。12歲的兒子也是我們的驕傲，曾經獲得全國級鋼琴比賽二等獎。丈夫去年被提拔為中層領導，隨著他成就感的滿足，在家里的脾氣也跟著見長，一點不順心的事就發脾氣。惹得我在家里經常提心吊膽，這個讓外人看上去美滿的家庭，最親密的人之間卻經常因為情緒失控，開始了連綿的雨天……

我也有自己在乎的事業，加上教育孩子的壓力和家里動不動就引爆的情緒，我感覺自己瀕臨崩潰的界點。我曾經跟好友訴苦，好友跟我說：“嗨，現在這社會，想活得有尊嚴、有價值、有成就感，誰的壓力不大？忍忍就熬過去了。”我和丈夫在社會上也算是有文化、有修養的人，可是，到了家里怎么就忍不了呢？看著孩子的脾氣越來越擰，我真怕這樣下去會傷害了孩子的健康成長？請問有什么好的解決辦法？

素雪

素雪：

你好！

你在生活的雨天里，能夠去思考讓陽光照進家庭的辦法，你邁出的這探尋的一步，飽含著熱愛生活的勇氣和理智。危機也許是時機，當下要找出危機的原因。這算是對自我人生的一種自信吧，沒有這份自信，連探尋的智慧和勇氣可能都沒有，那只好就永遠呆在陰雨天里了。

你怕孩子的脾氣越來越擰，我說，你和丈夫在壓力面前情緒的失控，一定會影響到孩子情緒控制。父母示范了不健康的親密關系，也示范了不正確的情緒處理方式。而這些，是孩子模仿人生的第一課。我的眼前出現這樣的畫面：父親在單位不便發泄火氣，便緊繃著情緒和怒火的口袋，下班回家后稍遇煩躁就將情緒口袋瞬間打開，順勢發泄怒火，妻子又同樣把火氣發到孩子身上。如你好友所說，打拼成就就要承擔壓力，在這樣快節奏的環境里，每個人的自我都被不由自主地往前推著走。我們的文化本身就是共性和整體，個性和獨立在很多時候被壓制，個人情緒就被壓抑了。但被壓抑了的情緒是不會消失的，如果沒有恰當的渠道宣泄，就會溢流到相關人身上，比如配偶、孩子。

情緒雖然無形，卻是切切實實的客觀存在。它自我、不可控、無意識、人類共通、以個體為中心（但會傳染）。情緒還有一個特點，那就是短時性。在一個健康的軀體內，情緒很快就流過，不管是高興還是悲傷，流過之后不會傷害他人和自己，剩下的就只有安寧和平靜來滋養生命。

我對生命充滿敬畏，緣于我不僅看到生命的孤獨、無助和掙扎，更看到生命自我整合中的突破、成長和成熟。而這個過程，正是我們利用生命的能量，在波濤洶涌的情緒大海上駕駛自我之船，越過恐懼、憤怒、悲傷、羞愧的漩渦，駛向溫暖、安寧的人性港灣的過程。

所以，你和我，我們，都可以試著去做。

快樂、驚奇、厭惡、恐懼、憤怒、悲傷、憂慮等，都是人類共有的情緒，這一切的存在說明我們在活著。情緒是我們生命能量的一種表現形式，也是我們重要的生存保護機制。情緒沒有好壞，只有適當與否，大怒大喜大悲都會傷身體。任何情緒，只要能及時處理并得到充分釋放，不卡住，讓它流動起來，就不會傷害自己的身體，也不會影響正常的生活。所以，心理學家經常講“先處理情緒，再解決問題。”不能解決的問題不是問題，但不能處理的情緒卻會導致更多的問題。

情緒很難被察覺，因為它們中的大多數是以無意識狀態存在的。其實身體比我們的大腦要聰明，當我們啟動了身體真實的第一感覺，才能了解世界的真實面。也許你有憤怒，憤怒背后有沒有恐懼和內疚？也許你很傷心，傷心背后是不是有委屈？當情緒來臨時，你試著咬住你的舌頭十五秒，把更多的注意力放到覺察自我上，跟自己說些話。因為情緒是無法改變的，但你可以試著改變你的想法，繼而改變你的身體反應（比如心跳加速、呼吸加快、發抖等），在行動上就會做出不同的選擇。咬住舌頭的過程，你就想“我的丈夫是不是故意氣我？”“我的兒子是不是故意氣我？”你可以想“他對我發脾氣，我很生氣。”這是事實，但你別再加上一句“他不尊重我”。歸因只會讓你越來越生氣，去掉它，你就截住了情緒的溢流，管理了自己的情緒，就不會遷怒于孩子了。從你的敘述看，你的情緒是受你丈夫情緒的影響。你能做的還有接納，接受丈夫內心有負面情緒，同時明確“這情緒是他的，不是我的，和我沒關系。”沒有內心沖突，你就不會產生傷害自己和孩子的情緒能量了。對抗，會產生人際關系的沖突，形成情緒能量的惡性循環。

長期練習，我們就會在不忽視情緒的同時，把理性的大腦加進生活，慢慢地就會在純情感和純理性中形成一個越來越大的交集點，那就是智慧。情緒是復雜的、流動的，就像天上的云，每時每刻都在我們活著的生命中變化著。我們先是無意識無能，然后是有意識無能，再到有意識有能，最后若達到無意識有能，那情緒就如一條沒有淤塞的河流，流淌在我們的生命里了。

為什么有的人能夠情緒穩定過著平靜的生活？因為他們內心穩定，守住了自我，不受外界的干擾。一個人有穩定的自我價值認可，就不需要通過外物來肯定，金錢、職位、他人的贊美等等，有很好，沒有也能平靜地活著。可太多的人在“生活必需品”之外，拼命抓取那些成就感，似乎永遠都不夠。人只有接受自己真實的樣子，內心才會平靜安寧，幸福感和滿足感也就油然而生。否則，我們的奮斗還有什么意義呢？

麓雪