家住美國紐約的詹·葛雷畢爾(Jen Graybeal)是“Overit”公司的負責人,管理著30余名下屬員工。
2012年2月的一天,葛雷畢爾收到一位好友的電子郵件,內容大意是:我下月就要結婚了,鄭重邀請你屆時參加并做我的伴娘?!编]件中,好友還在網站上為她精心挑選了一款禮服,并附上網站鏈接。于是,她立刻趁著打折,按照先前穿過的尺碼,網購了這條黑色的連衣裙。
這天,快遞員送貨上門后,葛雷畢爾迫不及待地在家里試穿起來。糟糕,自從生完孩子后,她的身形竟然在不知不覺中整整胖了一圈,已經穿不上這條裙子了。
這次生活小意外,讓她感到很吃驚。愛美的葛雷畢爾望著試衣鏡里的自己發呆、泄氣、失落、惋惜而又無計可施,心中卻自我告誡:“我要運動,我要鍛煉,我要減肥,我要去掉身上所有的贅肉。”
第二天,葛雷畢爾照例去上班,走進公司寫字樓,看到有的下屬已經進入工作狀態,而她心里還在想念著那條讓她穿不上身的裙子,突然心血來潮,自顧自地雙手擊了一下掌心,宣布道:“女士們先生們,先停下來手里的工作,離開辦公桌,我們開始做一些運動吧。”
這家位于紐約州首府的Overit公司,原本就有著較為輕松自由的公司文化和美好傳統。公司還專門為此增設了一位“首席娛樂官”的職位,經常在午休時間里打鼓,甚至把在家辦公的“特權”搬到公司里,允許員工在辦公桌上跳舞等。
剛開始,葛雷畢爾有了在辦公期間運動的念頭后,建議大家在午間休息,由她帶頭走出辦公室,紛紛下樓到戶外去,繞著寫字樓一邊透透風、曬著太陽,一邊散步聊天。
于是,“整點小運動”鍛煉計劃便在邊散步邊聊天中醞釀出來,并逐步演變得更加完整和成熟。葛雷畢爾還把這一整套成熟的計劃命名為“Over Fit”,把公司全辦公室里的30余名員工“拖下水”,拉他們一起做“Over Fit”鍛煉身體。
按照這套“Over Fit”完整計劃和排程,每天以朝九晚五工作制,一到整點時分,葛雷畢爾就準時邀請大家參與一次健身運動,每次運動時間設定為2分鐘——上午9時做伸展運動,10時做仰臥起坐,11時做“高抬腿”,12時午休,做戶外散步;下午1時做弓步訓練,2時做俯臥撐,3時做“跳爆竹”游戲,4時是臂力練習,5時則做完一套自由舞“free style”,結束一天所有工作,下班回家。
一股運動熱潮很快在公司里上演。尤其在戶外散步環節,逢至雨雪天氣,或做雨中漫步,或做雪中尋景,放松身心。葛雷畢爾由衷地表示:“雖然,每天整點時只有2分鐘的運動,但也不只是‘2分鐘的熱度’,這一計劃更保持了充分的寬松和自由,不強求任何人非做不可,貴在參與和堅持。”
“整點2分鐘”的小運動、小健身和小計劃,讓死氣沉沉的職場“動”起來。現如今,在Overit公司里的職員們,無論是馬拉松選手一樣的竹竿棍兒,還是重達200磅的胖子,都會經常參加這項運動。先前,那些極不擅長運動的員工,后來竟發現他們能做夠2分鐘的“跳爆竹”了。
最終,葛雷畢爾以及她的那條穿不上身的裙子到底如何了呢?哈哈,在不久前,她已經能夠把裙子穿在身上了,并指著自己得意地說:“瞧,這就是那條裙子!”