整點2分鐘：讓職場“動”起來

家住美國紐約的詹·葛雷畢爾（Jen Graybeal）是“Overit”公司的負責人，管理著30余名下屬員工。

2012年2月的一天，葛雷畢爾收到一位好友的電子郵件，內容大意是：我下月就要結婚了，鄭重邀請你屆時參加并做我的伴娘?！编]件中，好友還在網站上為她精心挑選了一款禮服，并附上網站鏈接。于是，她立刻趁著打折，按照先前穿過的尺碼，網購了這條黑色的連衣裙。

這天，快遞員送貨上門后，葛雷畢爾迫不及待地在家里試穿起來。糟糕，自從生完孩子后，她的身形竟然在不知不覺中整整胖了一圈，已經穿不上這條裙子了。

這次生活小意外，讓她感到很吃驚。愛美的葛雷畢爾望著試衣鏡里的自己發呆、泄氣、失落、惋惜而又無計可施，心中卻自我告誡：“我要運動，我要鍛煉，我要減肥，我要去掉身上所有的贅肉。”

第二天，葛雷畢爾照例去上班，走進公司寫字樓，看到有的下屬已經進入工作狀態，而她心里還在想念著那條讓她穿不上身的裙子，突然心血來潮，自顧自地雙手擊了一下掌心，宣布道：“女士們先生們，先停下來手里的工作，離開辦公桌，我們開始做一些運動吧。”

這家位于紐約州首府的Overit公司，原本就有著較為輕松自由的公司文化和美好傳統。公司還專門為此增設了一位“首席娛樂官”的職位，經常在午休時間里打鼓，甚至把在家辦公的“特權”搬到公司里，允許員工在辦公桌上跳舞等。

剛開始，葛雷畢爾有了在辦公期間運動的念頭后，建議大家在午間休息，由她帶頭走出辦公室，紛紛下樓到戶外去，繞著寫字樓一邊透透風、曬著太陽，一邊散步聊天。

于是，“整點小運動”鍛煉計劃便在邊散步邊聊天中醞釀出來，并逐步演變得更加完整和成熟。葛雷畢爾還把這一整套成熟的計劃命名為“Over Fit”，把公司全辦公室里的30余名員工“拖下水”，拉他們一起做“Over Fit”鍛煉身體。

按照這套“Over Fit”完整計劃和排程，每天以朝九晚五工作制，一到整點時分，葛雷畢爾就準時邀請大家參與一次健身運動，每次運動時間設定為2分鐘——上午9時做伸展運動，10時做仰臥起坐，11時做“高抬腿”，12時午休，做戶外散步；下午1時做弓步訓練，2時做俯臥撐，3時做“跳爆竹”游戲，4時是臂力練習，5時則做完一套自由舞“free style”，結束一天所有工作，下班回家。

一股運動熱潮很快在公司里上演。尤其在戶外散步環節，逢至雨雪天氣，或做雨中漫步，或做雪中尋景，放松身心。葛雷畢爾由衷地表示：“雖然，每天整點時只有2分鐘的運動，但也不只是‘2分鐘的熱度’，這一計劃更保持了充分的寬松和自由，不強求任何人非做不可，貴在參與和堅持。”

“整點2分鐘”的小運動、小健身和小計劃，讓死氣沉沉的職場“動”起來。現如今，在Overit公司里的職員們，無論是馬拉松選手一樣的竹竿棍兒，還是重達200磅的胖子，都會經常參加這項運動。先前，那些極不擅長運動的員工，后來竟發現他們能做夠2分鐘的“跳爆竹”了。

最終，葛雷畢爾以及她的那條穿不上身的裙子到底如何了呢？哈哈，在不久前，她已經能夠把裙子穿在身上了，并指著自己得意地說：“瞧，這就是那條裙子！”