睡前正確保養，變身逆生長美人

高效的睡前保養絕對是你不會反駁的最佳抗老方法。對于本身就缺覺的肌膚，更不能輕易忽視。

先來看看那些自欺欺人蒙混過關的反面例子：

熬夜是第一大忌，長期熬夜會讓你看上去更老。中醫認為，晚上11 點開始在深度的睡眠中，五臟六腑開始進行排毒工作；而西方皮膚醫學認為，晚上10 點到凌晨2點是褪黑素分泌的重要時期，褪黑素能清除體內導致衰老的自由基，同時加大青春荷爾蒙的分泌量，達到自體抗氧化和修復細胞的效果。因此，晚上12點至6點的睡眠質量，與凌晨3點至9點的睡眠質量大不相同，后者會帶來淺眠與熟睡交叉的狀況，身體的均衡狀態被打破。同樣6個小時，中午12點起床的肌膚并不會光彩照人，甚至化妝都不服帖，面膜急救也帶不出自然的紅潤。

除了熬夜，美容覺前的錯誤護理方式，也會讓第二天的好氣色大打折扣：不卸妝直接睡。想想你要跟那些堆積在毛孔里的油脂污垢同床共枕，后果可想而知；全方位保養卻總是落了眼霜這個重要步驟，其結果就是眼角干紋越來越多，年齡輕易就暴露；紙質面膜一貼就一夜，臉上的水分好像被吸干了一樣，比不敷還糟糕；只照顧了臉蛋沒照顧脖子，橫條頸紋會很快找上門來……這些細節堆積在一起的結果是：就算趕上了美容覺，你還是沒有達到預期的抗老效果。

一個立志要做美魔女的女人要尤其重視晚上的抗老保養，美容覺才會有效果。

逆齡女神的睡前抗老秘方

社交名媛圈與娛樂明星圈絕對是不老美女常出的勝地，來看看她們是怎樣身體力行地睡出年輕的。

林志玲：睡前再累也泡澡

實際年齡：39歲 目測年齡：30歲

志玲姐姐絕對是逆生長美女的最佳代表。作為潘婷代言人出現時她長發披肩，雙腿筆直纖長，臉上幾乎看不到毛孔，娃娃音與隨之從臉上帶起來的微笑弧線，讓我在2米的距離內清清楚楚地抓到她精致的五官和動人的表情。而她反復強調自己最重視的一個心得便是“像每天儀式一樣的睡前泡澡”，就算再累，她都創造條件泡個澡，而且會根據當天的身體狀態選擇泡澡精油，日常用得最多的是薰衣草和橙花，而出差拍戲則會在浴缸里加入牛奶。這樣做，能卸下身心的疲憊，提升新陳代謝效率，為美容覺做好最充足的準備，讓第二天的肌膚紅潤有光彩。

卡門·戴爾：為美戒掉壞習慣

實際年齡：82歲 目測年齡：60歲

幾年前和這位最優雅的超模有過面對面的交流，我問的第一個問題便是“你如何面對衰老”。她一聽就笑了：“我從來用不著‘面對’衰老，它那么自然地發生，女人把笑容留在臉上的時候，一定比實際上看起來年輕。”當然，從容面對衰老并不等于不做任何積極保養。她早年焦慮，睡前總是一根接著一根地抽煙，后來發現這讓她的臉越來越黃、越來越松弛，她就想方設法戒掉了這個幾十年的壞習慣。后來還成了雅頓（Elizabeth Arden）和蘭嘉絲?。↙ancaster）抗老系列的代言人，她乖乖學會在睡前使用抗皺面霜，每一晚都不落。

10分鐘 VS 1小時 精準的睡前護理

如果你只有10mins 抓住核心要害

如果你很不幸只有5 個小時睡眠時間，那么至少留足10分鐘保養肌膚。10分鐘的睡前護理時間并不算短，只要合理分配和利用，就能達到事半功倍的效果。

2mins 徹底卸妝清潔

少了任何一步都不能忘了“掃除”彩妝殘留以及一天的污垢和汗液。一夜不卸妝，肌膚老一年，不管有沒有化妝，即使只用了防曬乳液也要卸妝。厚重的彩妝和污垢清除不凈，任何營養成分都無法吸收，更會堵塞毛孔。

1min 1支精華已足夠

相信你的肌膚常常以各種問題疊加的形式出現：比如膚色不夠白透的同時，有干燥細紋問題；有細小斑點的同時，有毛孔不夠細膩的問題……一瓶全能精華就是最高效的一步。如今含有生長因子以及關注修復DNA 的產品越來越多，它們以微觀肌膚細胞的再生長為基礎，同時具備了減淡皺紋、緊致輪廓、提亮膚色等作用，是你的緊急保養首選產品。

2mins睡眠面膜不可少

將有效營養成分通過精華輸送到肌膚后，為了最大限度保證肌膚能夠吸收營養并鎖住水分，睡眠面膜就是下一個“快打好手”。不同類型的睡眠面膜質地不一，我們建議以保濕滋潤為主的睡眠面膜可以敷得偏厚，以煥膚輕透毛孔為主的睡眠面膜則可以敷得較薄。當然，前者可以在眼周使用，后者則需要避開眼周。

5mins足浴按摩“不老穴”

在簡化面部護理之外，建議留點時間泡個腳，用熱水來提升氣血循環并放松神經。水溫控制得比身體溫度略高，加上幾滴薰衣草精油最能放松情緒、幫助入眠。泡腳的同時找到你的不老穴——三陰交來按一按。三陰交位于小腿內側，足內踝尖上3寸（即除拇指外其余四個手指并起來的寬度）、脛骨后方凹陷處。五分鐘的按摩，有補血養顏緊致肌肉的美容功效。

如果你有1Hour 將入眠情緒調到最佳值

調查顯示，睡眠欠佳的女性大多會在次日感覺缺乏自信。如果睡美容覺前你有1 個小時，那么用一切手段調整情緒是關鍵。當然，你有充分的時間和你的護膚品親密接觸，用美容教主牛爾的話來說就是：“把每晚的護理當成最犒賞自己的時刻吧?！?/p>

熱水泡澡 美容覺的最佳鋪墊

跟著志玲姐姐每天把泡澡當成儀式吧。泡澡的水溫建議40攝氏度為最佳，泡澡時間控制在15～20 分鐘為宜。一方面充分讓身體放松并讓經絡暢通，另一方面不會因為時間太久而消耗體力，反而造成入眠困難。如果身體很疲勞，可以全身浸泡，泡澡后，大腦和身體內部體溫會隨著皮膚散發溫度而下降，有助于深度睡眠。入浴前可以放薰衣草和洋甘菊這類放松情緒的泡浴產品，泡澡后再涂一些緩解腫脹的身體乳和復方精油。

卸妝 + 清潔面膜 = 完美潔膚

如果泡澡，建議入浴前先卸妝，根據彩妝殘留以及皮膚油膩程度，可以選擇化妝棉+ 卸妝水或者卸妝油。卸妝之后，建議敷上清潔面膜再入浴。在熱水加速毛孔擴張的狀況下，清潔成分能更深入地幫助代謝出多余油脂等殘留物。不過要注意的是，敷用清潔面膜后，泡澡時間要相對縮短，最好10 分鐘左右為宜，起身后記得用冷水輕輕拍臉。

疊加護理定格拉長吸收時間

上文談到的多重肌膚問題累積出現時，我們有必要在充足的時間內將有針對性的精華產品——累加到皮膚上。根據皮膚真皮層與表皮層的深淺位置，以及各種精華產品分子大小不同的關系，疊加使用的順序也大有學問，我們可以大致按以下順序疊加精華產品：各種抗老精華第一層，它需要深入真皮層刺激膠原蛋白生成；美白淡斑精華第二層，美白成分需要進入到表皮層的基底才能達到抑制和減淡黑色素生成的功效；保濕和抗氧化精華最后，它們主要在表皮的角質層發揮作用。每一層都用你最柔軟的美容手法按摩，待百分之八九十吸收后再繼續下一層。

用呼吸與按摩法提高睡眠質量

在涂抹精油或者面霜時，加入一套有效的按摩動作，能幫助你的情緒進入睡眠狀態。其中最重要的是呼吸，將呼吸調整至平穩是你的目標。利用拇指按摩臉部曲線下方：雙手握拳，食指抵在下巴上，拇指從下巴下方向耳朵下方移動；從額頭按摩到耳朵前面：拇指固定在緊靠耳朵下方的位置，然后利用其他手指按摩額頭；利用中指按摩眼周：按照太陽穴-眼睛下方-內眼角-眼皮-眼尾-太陽穴的順序，做畫圈按摩。