如何用食物預(yù)防感冒

春chūn季jì預(yù)yù防fánɡ感ɡǎn冒mào，水shuǐ果ɡuǒ、蔬shū菜cài、粗cū糧liánɡ一yí個(gè)ɡè都dōu不bù能nénɡ少shǎo。小xiǎo朋pénɡ友yǒu應(yīng)yīnɡ該ɡāi多duō吃chī富fù含hán維wéi生shēnɡ素sùC的de蔬shū菜cài，如rú西xī蘭lán花huā、番fān茄qié、油yóu麥mài菜cài、青qīnɡ椒jiāo、胡hú蘿luó卜bo等děnɡ。還hái應(yīng)yīnɡ該ɡāi多duō吃chī蘋pínɡ果ɡuǒ、葡pú萄táo、草cǎo莓méi等děnɡ水shuǐ果ɡuǒ。粗cū糧liánɡ應(yīng)yīnɡ占zhàn每měi日rì主zhǔ食shí的de一yí半bàn，以yǐ免miǎn因yīn缺quē乏fá維wéi生shēnɡ素sùB而ér導(dǎo)dǎo致zhì免miǎn疫yì力lì下xià降jiànɡ。飲yǐn食shí宜yí清qīnɡ淡dàn，少shǎo食shí刺cì激jī性xìnɡ食shí品pǐn。另lìnɡ外wài，小xiǎo朋pénɡ友yǒu吃chī東dōnɡ西xi時(shí)shí切qiè記jì要yào適shì量liànɡ、適shì時(shí)shí、適shì溫wēn。