從情流感中全身而退

每天我們都在接觸情流感

地鐵里

要想準點上班，坐地鐵最靠譜。困倦的眼睛隨著車廂的搖晃更加疲憊，每天掙扎起床的痛苦實在難挨。睡眠不足導致看什么都不順眼，起床氣一氣就是大半天。偶然間看到地鐵里有人在電話吵架，支起耳朵聽下去，原來是為了工作中的責任推諉而互相辯論，聯想到自己的一大攤破事，不由覺得心情更加煩躁了！

辦公室

剛落座，就有小道消息傳來——項目組要空降一個新的組長。據說是高層親友，組長已經激動萬分，在隔壁老大的辦公室里吵吵嚷嚷，壞情緒順著門縫飄出來，讓自己感到無比厭倦——這么長時間的辛苦努力，是為別人做嫁衣裳嗎？如何面對新領導？真的如組長放下的狠話，公司這是要成為家族企業？表面上波瀾不驚的自己一上午都沒沉下心來。

餐廳

終于午休了。點了份最愛吃的三文魚意面，要了一杯薄荷涼茶。意面看起來很不錯，橄欖油和意面從來都是最佳搭檔，香滑的感覺讓人食欲大振。電話突然響了起來，閨密在電話那頭嚎啕大哭：“他剛跟我說要跟我離婚，他外面有人啦……”什么也吃不下去了，打了將近1個小時的電話，除了簡單的安慰，和盡快去看她的承諾，不知究竟應該說點什么，只是有一種特別憤怒的情緒莫名地出現了，如果閨密說的是真的，她見到那個出軌的男人，做的第一件事，就是上去扇他兩耳光再踹上兩腳。

家中

回到家，吃完了晚飯，終于可以靠在舒服的沙發上，一邊看電視，一邊看自己的男人了。調解欄目里的劈腿男一直在狡辯，女主角哭得一塌糊涂，質問他為什么每次收到短信都鬼鬼祟祟刪除。而自己的老公這時拿著手機去衛生間里洗澡，于是立刻百爪撓心，突然聯想到自己的男人總是手機不離身，翻看一下他的手機就暴跳如雷……

床上

一天的負能量吸收下來，結果就是噩夢來襲。夢里，自己拿把刀先沖到地鐵站，砍了那個五大三粗的男人。然后去大領導辦公室，把刀架在自己脖子上，跟領導說：不讓我當組長，我就自殺，再把老公的電話摔碎……

會議室

那么多報表，整個部門忙活了好幾個小時，終于在開會前整理完了。可是新換的客戶代表，對跟他們有關的行業數據表現出非常不滿意，一副你們這樣我們還怎么繼續合作的架勢。直管領導雖然嘴上沒說什么，飄到自己這邊的眼神可不是表揚的意思。突然有種特別無力的感覺。對方這明擺著是外行，挑的內容都不在點上。可那又如何，人家是甲方，作為乙方的自己只能看著臉色嘆著氣，還得繼續陪笑臉解釋。

情流感十宗罪

有研究顯示，負面情緒會影響你50.11%的個人生產力、43.54%的生活品質、31.68%的人際關系和25.13%的健康狀況。不要小瞧了這些看起來十分常見的各種負面情緒，如果沒有得到合理宣泄或排解，日積月累起來，對人心理的傷害程度是非常值得警惕的。心理科學證明，情流感是抑郁乃至精神疾患的主要誘因。想知道日常生活中最易被傳染的情流感有哪幾種嗎？如果一不小心被傳染了，怎么辦？

情流感第一宗罪

不安全感，是很容易產生和傳播的負面情緒之一。生活中總有很多不確定的東西，大到經濟環境起伏，小到家長里短，沒有人可以在一種特別安定的環境中生活。因此，小不安其實是沒有必要時時掛在心上的，要學會在不安中找尋強大的自我，萬事總有解決的方法，因為不安特別焦慮乃至憂郁，那實在是懦弱的表現。

解決方案

學會轉移注意力。當你不確定某件事的時候，你可以選擇忽略它。你明知道你很難確定明天早晨太陽是不是會躲在云層之后，那就不要想它。艷陽高照你就開心大笑，小雨淅瀝你就感受詩意的美好，大雨傾盆的話，帶把大傘就是了。

情流感第二宗罪多疑

有些人很喜歡玩猜謎的游戲，大到戀愛期的愛或不愛，婚姻里的忠與不忠；小到一個眼神的喜怒、一個動作的潛意識……這么活著多累呀，想那么多干嗎？科學研究表明，多疑會讓人寢食不安，因此引起食欲不振等問題。吃素會影響細胞對能量的利用，并擾亂腦組織神經遞質的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結構中長期缺鋅也可能導致情緒不穩和多疑。

當個吃貨。好萊塢有部電影，名叫《濃情巧克力》，由約翰尼·德普和朱麗葉·比諾什主演。故事里傳奇性地表達出巧克力對情緒的調節作用。吃甜食能讓人心情愉悅這個結論可是有科學根據的。另外，適當吃肉和海產品能改善心情，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數回升。既然如此，如果不想讓自己多疑，就當個吃貨吧！

情流感第三宗罪

抱怨

抱怨仿佛是某些人長在骨子里的東西，無論什么事情發生，在他們看過之后，總是能夠找到可以抱怨的角度，并且總是希望盡快傳播給周圍的人，就好像他不這么說你就會小看了他似的。有些人還愛把這種抱怨轉化成否定的情緒，無論別人說什么，他總愛唱反調，以此來證明自己的存在感。

拒絕損友。如果你有愛抱怨、喜歡否定一切的朋友，盡快跟他絕交吧，或者潛意識里完全屏蔽掉他的負面情緒傳達。就當他是個透明人吧。如果你愛抱怨和否定的話，建議你去醫院查查血糖，看看是不是血糖水平過低。平時多吃點碳水化合物，有益于不良情緒的排解。

情流感

第四宗罪

不滿

人的欲望是無窮的，所以這個世界無論運轉得有多好，都不可能滿足所有人的喜好，因此不滿情緒帶有普遍的意義。生活中，很少有人把不滿埋在心里，多數都會拿出來去傳染別人，仿佛只要讓別人聽到自己的不滿，就可以解決問題似的。

換位思考。當你心中充斥各種不滿情緒的時候，你反問一下自己，如果能解決你不滿的人是你自己，你能解決什么事，能改變什么現狀？不滿傳達給周圍的人，他們即使是超人或者蝙蝠俠，也不可能解決掉所有存在的問題。所以當你不滿的時候，當你不快樂的時候，先換位思考一下，或者你的不滿就沒有了存在的理由。

情流感第五宗罪嫉妒

嫉妒，其實沒那么可惡。因為是人的情緒本能之一。事實上，這個世界并不存在絕對的公平。總是會有人努力比你少，得到比你多；總是會有人輕易得到你得不到的職位、娶不到的愛人。

甘于平凡。你要學會接受，你其實就是個普通人，既然不是阿拉伯的石油王子，也就不要覬覦城堡里的睡美人了。李宗盛在他《寫給自己的歌》里寫到：想得卻不可得，你奈人生何？是哦，你既然不能奈何人生，那又何苦為難自己？當你被嫉妒蒙蔽雙眼的時候，你的情緒和舉止總會變得小氣而不可愛。

情流感

第六宗罪

敵意

我們經常會在職場上遭遇到一類人，這種人經常會把一些人劃到對立面去，不管對方有沒有做對不起他的事，總之那就是敵人。一旦劃入對立陣營，想要溝通和互相諒解的可能性低之又低。以至于到最后，從普通同事真的演變成敵人，工作中很容易互相指摘和貶損。

修身養性。專家發現：“敵視情緒”引發的焦慮、悲觀每上升1%，患心臟病的危險就增長6個百分點。因為“敵視情緒”長期郁積會破壞人體的免疫系統，更能對心臟系統產生壓力，嚴重的還會導致心臟受損。如果你不想早早患上心臟病，那就學會磨掉自己身上的刺吧！心態平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。

情流感第七宗罪低落

有些人平素表現都挺好的，為人處世也很溫和，但是偶爾的表現會讓你瞠目結舌，因為他們會季節性的情緒失控。一點點小事會被他們無限放大，然后情緒低落或高漲，發怒吵架發生的幾率大幅增加。

增加愛好。據說“季節性情緒失調”是醫學界定義的一種疾病，是指因天氣變化而產生的情緒疾病。尤其是冬天，陽光照射時間短，萬物蕭瑟，對環境和氣候格外敏感的人就會出現情緒失控，很容易憂郁。這時最好的解決方法除了鍛煉身體、轉移注意力之外，可以考慮增加更多的愛好，比如讀書、聽音樂或者去遠方旅行。

情流感

第八宗罪

悲傷

悲傷是一種很難控制的情緒，因為生活中確實有些事會讓人情不自已的流淚和痛苦。悲傷這種不良情緒最容易影響身邊的家人和朋友。因為是愛你的人，所以才會快樂著你的快樂，痛苦著你的痛苦，悲傷著你的悲傷。所以日常生活中要學會控制情緒，盡量少傳播負能量。

多寫日記。現代傳播模式已經讓越來越多的人忘記了有一種情緒疏解的好方法——寫日記。如果感到悲傷，其實是可以通過寫日記的方式進行排解的，自我安慰和認同才是情緒調節的高效手段。有科學研究表明，人之所以會感到悲傷，是由于體內氨基酸的長期不平衡導致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素，也是人悲傷不已的潛在原因，及時補充營養吧！

情流感第九宗罪憤怒

憤怒的情緒是很容易產生的，情志受阻就會產生憤怒的情緒。一個人憤怒的時候，容易口無遮攔，容易說壞話、辦壞事。而你周圍有一個人憤怒，就很容易導致很多人受牽連。憤怒的傳播力是很強的，因為如果有人對你憤怒發脾氣，能做到心平氣和應對的人很少。

緩沖療法。無論遇到什么事情，請在憤怒的情緒累積到爆發之前，給自己一個緩沖的時間，一分鐘也好，三分鐘也罷，先問自己兩個問題：憤怒值得嗎？憤怒爆發之后能把控局面嗎？如果這兩個問題你都可以合理解決，憤怒到發火的情緒就表達好了。如果你不能控制憤怒的結果，那你還是選擇找個樹洞把憤怒埋進去吧！

情流感

第十宗罪絕望

負面情緒累積多了，很容易讓人對所有事情都失去興趣，會覺得生無所戀。于是很多人在情緒不能很好疏解之后，在最終的絕望情緒控制之下，選擇走上輕生的道路。絕望的情緒是“情流感”中特別危險的一種負面情緒。控制得好，轉危為安。控制不好，那就是一出悲劇。

去看醫生。絕望的時候，已經是很多不良情緒累積后的結果了。之前的小情緒都沒能很好解決，所以才會深深絕望。這種時候，說讓你當個吃貨，寫寫日記，唱唱歌，那就是瞎扯了。這個時候你一定要去看醫生，并且要信任你選擇的醫生。絕望的人，很難信任誰，要不也不會走絕望之路。如果現在的你正在絕望，并看到了這篇小文章。請一定在看完文章之后，找一個心理醫生對癥下藥。