流感前你先別被流言傳染

在每年的感冒季，你是否總是第一個中槍，最后一個才康復？你覺得感冒就是無休止的噴嚏和流不完的鼻涕，以及不斷爆表的體溫和惱人的咳嗽？你自認為對感冒十分了解，但是我們卻要告訴你一些你還不知道的『冷』知識，以及如何在寒流和病毒到來之前做好準備，安然躲過一劫！

令你信以為真的6感冒傳言

你的感冒知識是從長輩那里口口相傳得來的，還是久病成醫自己琢磨出來的，或是坊間流傳的那些偏方？但是這些看起來毫無破綻的說法卻充滿謬誤，也正是這些披著科學外衣的偽知識讓你在感冒面前不堪一擊。

No.1 補夠維生素C，感冒撤退

大家都在說：在容易感冒的冬天，你一定要補充足夠的維生素C，這可以讓你的免疫力大大增強，讓感冒病毒沒有可乘之機，就算是已經患上了感冒，多吃一些含維生素C的食物也能讓你迅速康復。

真相是這樣的：在維生素C的藥品說明書里，你不會看到上面信誓旦旦地寫著具有預防和治療感冒的作用。維生素C作為人體必需的營養元素，適量補充可以提高身體的免疫水平，促進免疫蛋白合成，提高肌體功能酶的活性?；诖耍S生素C能夠預防和治愈感冒的傳言經久不衰。但是需要注意的是——關于維生素C的這些功效的研究都是在體外研究或者身體極度疲乏的情況下而得出的結論。最新的研究發現，每天攝入2克以上的維生素，和那些每天吃安慰劑的人相比，患上感冒的幾率是一樣的。此外，大量長期地補充維生素C會導致你的胃腸道過激反應，產生惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、胃酸過多、胃液返流等癥狀。另外，大劑量地攝入維生素C會降低白細胞的吞噬能力，在面臨鼻病毒、艾柯病毒、科薩奇病毒等感冒病毒入侵身體的時候疲于奔命，反而會讓身體的防線潰敗，更加容易中招。

No.2 多穿一件，遠離感冒

大家都在說：親，不要只愛風度不要溫度。低溫環境下，人的免疫力會相應降低。另外，干燥的空氣也會讓感冒病毒更加猖獗，若你不注重保暖，就會成為被攻擊的首選對象。

真相是這樣的：由流感病毒引起的感冒為流行性感冒，由其他病毒（達100多種，以鼻病毒、冠狀病毒最常見）引起的感冒為普通感冒。雖然這是兩種不同的疾病，但基本的癥狀表現差不多，都是因為病毒的入侵引起的，并非由于風邪或者著涼而引發。國外也有相關的研究證明，美國貝勒醫學院的一項歷經十幾年的研究發現：其實，低溫和感冒之間并非完全畫上等號——無論是實驗對象在0℃以下的室外待著，還是在溫煦如春的室內喝茶聊天，患上感冒的幾率不會有太大差別。由此證明受涼并不會增加患感冒的風險，但人們還是普遍認為著涼會導致感冒。這大概是因為感冒在冬季較常見，而且大家都待在密閉的室內，空氣流動不暢，更容易傳播感冒，從而讓人確信了寒冷引發感冒的假象。

No.3 愛寵感冒，交叉傳染

大家都在說：汪星人和喵星人雖然很萌，但也十分嬌氣而容易感冒。當你抱著它玩耍的時候，它就會毫無顧忌地往你的臉上打噴嚏或者用舌頭舔你的臉——這種情況下相當危險，愛寵有可能會將感冒傳染給你。

真相是這樣的：一些上了年齡或者處于幼齡的愛寵在氣溫發生劇烈變化時，容易引發呼吸道疾病。但這并不代表家里就多了一個到處上蹦下跳的感冒傳染源。要知道引發寵物感冒的細菌或者病毒大多對人體都構不成任何威脅，除了像狂犬病、黑熱病、包蟲病、布氏桿菌病、弓形蟲病等人畜能夠互相交叉傳染的疾病外，愛寵所患的呼吸道疾病、消化道疾病都不會傳染給人類。不過，在和它們親密接觸的時候，最好還是要適當保持距離。經常給寵物洗澡，消除寄生蟲并及時清理糞便，在它們患病的時候要對其進行消毒。一般來說，狗狗感冒時身體的溫度會時高時低，并且還有眼屎出現。而貓貓感冒時，癥狀為流淚、結膜充血紅腫、打噴嚏等。

No.4 癥狀越強，身體越差

大家都在說：噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕、咳嗽、咽干、全身發熱、全身無力、咽痛、全身酸痛、局部淋巴結輕度腫大和觸痛……當感冒來襲，這些癥狀是否都齊刷刷地出現了？這個時候你就應該注意了——你的免疫力出現了問題，才會導致這些癥狀越來越明顯。

真相是這樣的：英國著名科普作家Jennifer Ackerman的一項研究指出：當你深受感冒帶來的各種癥狀的折磨時，應該感到慶幸。這不代表著你的身體健康水平下降，反而說明你的免疫系統功能相當棒！這些不適的癥狀其實都是身體的免疫系統和病毒在戰斗時所形成的，身體素質越好，癥狀就越強烈。在我們的身體里，其實每天都在發生著戰爭，胸腺、脾臟、淋巴結、扁桃體等免疫器官每天都在偵查侵入身體的不速之客，并且將那些不懷好意的細菌和病毒殺滅。但這并不是說，我們身體的免疫力越強越好——免疫力如同我們的血壓和血糖一樣，太低或者太高都會導致身體的健康出問題。免疫力太低，就會對病毒沒有招架之力，如果太高，也會很容易患上類似紅斑狼瘡、類風濕等自身免疫性疾病。因此，好的免疫力是處在一個均衡的狀態，要有好的自我調節能力。

No.5 多喝水，好得快！

大家都在說：無論哪種感冒，都應該補充大量水分。這樣會讓多余的水分帶走體內的細菌，另外，也能彌補感冒期間身體的缺水不適。長期以來，感冒了多喝水被認為是最經濟實用而且最有效果的不二選擇，此舉毋庸置疑。

真相是這樣的：當導致感冒的病毒或者細菌侵入身體后，會停留在血液中，停留于肺及呼吸道的黏膜上。它們并不停留在膀胱里，所以就算你喝再多的水，也不可能把這些病毒或者細菌代謝出體外。此外，雖然每個人都對你說感冒了一定要多喝水，但是從來沒有任何證據表明多喝水能夠對抗病毒。相反，有些感冒的情況下多喝水，結果可能適得其反，甚至對健康造成傷害，這并非空穴來風——澳洲昆士蘭大學的研究人員對于感冒的病理研究發現：讓患有感冒而導致呼吸道感染的人大量喝水會對身體造成傷害。研究人員稱：當你在感冒的時候，你的下呼吸道感染的時候，身體里的抗利尿素會快速分泌，這種激素會讓水分從腎臟集合管再吸收，從而節約了人體對水的需求。若此時再大量飲水，會導致電解質不平衡，使血液中鈉缺乏，肌體內液體過剩，一旦血鈉缺乏，會出現易怒、倦怠、痙攣等癥狀。

No.6 感冒期間，拒絕奶制品

大家都在說：感冒時，呼吸道嚴重不適，這時喝牛奶會加重身體的寒濕癥狀，讓病情更加嚴重。牛奶在中醫里屬于發物，會抵消藥物的功效，飲用大量的奶制品，嚴重的情況下會出現呼吸困難，甚至窒息的危險。

真相是這樣的：感冒期間，應該多補充一些蛋白質。蛋白質是構建人體免疫系統的關鍵物質，抗體的本質就是特殊功能的蛋白質。醫學界普遍認為身體無法合成和存儲蛋白質，只能通過外界不停地攝入，而奶類是提供優質蛋白的主要來源，不僅非常容易吸收，完全不會加重人體的消化負擔，并且蛋白質的保健功效就是提高免疫力和抗疲勞，正適合感冒時免疫力低下的人。不過在發燒期間，還是要避免大量攝入牛奶，這是因為蛋白質進入人體后會產生熱效應，導致體溫升高，有可能會對身體臟器造成不必要的傷害。在體溫趨于正常后，可以適當增加蛋白質的攝入量。

從感冒中脫身的6規則

即使感冒了，也沒什么大不了。做好這6件事，

輕松從疾病中全身而退。

1 除了睡，還是睡

當你真的患上了感冒，當務之急是要給自己準備一張舒適的床。研究發現，在深度睡眠的時候，體內的“胞壁酸”分泌會相應地增多，這是一種抵抗感冒病毒的“正義”物質。在你昏昏沉沉地睡著時，體內的巨噬細胞軍隊就活躍起來向敵人反撲。所以，感冒期間每天一定要保證至少8小時的睡眠。

2 雞湯駕到

不要對老媽送來的雞湯置之不理啦！美國內布拉斯加大學醫學中心的Stephen Rennard博士在一項關于雞湯治療感冒的研究中發現：雞湯的療效居然比OTC藥物更好！這可能是因為雞肉中的半胱氨酸可以降低呼吸道分泌物的黏稠度，促進呼吸道黏液排出。

3 吃點更辣的吧

感冒了，你是否沒有胃口了？不妨吃點更辣的，刺激一下味蕾，打開你的胃口，多攝入食物以提供充足的能量和營養，另外，辣椒中含有的辣椒素能夠讓你的鼻黏膜分泌物的黏稠度降低，讓鼻涕更方便地淌下來，這雖然不雅，卻能讓鼻腔里的細菌無處藏身。

4 來點巧克力

難受的時候吃塊巧克力吧，這并不是放縱自己，而是因為巧克力能促使免疫系統產生一種名為“免疫球蛋白A”的強勁抗體，可以讓病毒死翹翹。不但可以為身體補充抗氧化劑，而且里面的可可堿還有止咳的功效哦！

5 脖子法則

感冒期間適度做運動，可以縮短你的康復時間。美國運動醫學會指出，可以遵循“脖子法則”以判斷自己是否需要運動。如果感冒癥狀出現在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行適當的慢跑、快走，或者力量訓練，一旦出現發燒、胸悶、四肢無力，就應該停止運動，好好休息。

6 辨別不同的感冒類型

病毒性感冒：體溫38℃以下，無痰、流清涕，使用退熱藥物后效果明顯。

細菌性感冒：體溫39℃以上，咳黃痰、流膿涕，使用退熱藥物后退熱效果差。

Tips

如何擺脫鼻塞

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