說別人壞話的12個秘密

“誰人背后無人說，誰人背后不說人。”《增廣賢文》里的這句話，經典地道破了人性的一個共有特征——施虐。人在江湖，是否誰也逃不開“說別人壞話/被別人說壞話”的怪圈？你是否被壞話中傷過，而自己也曾用壞話八卦過別人？除了有著可惡的“負能量”，“壞話怪圈”還為我們的生活帶來了哪些震蕩？但有沒有可能“壞話”也可以帶來好事，反而令我們迎著壞話的炮火猛烈成長？

Q什么樣的人更喜歡說別人壞話？

A1.焦慮、痛苦的人

2.恐懼多、仇恨多的人

3.有人際交往障礙的人

4.心理年齡低幼的人

5.有人格障礙的人

6.缺乏文明禮儀意識的人

Q為什么人們愛說別人壞話？

A說壞話是一種情緒的宣泄方法。訴說時讓說的一方產生快感，聽的人也能找到情感共鳴，獲得關系的密切。

背后說人壞話的內容不管是否符合客觀事實，都具有攻擊性和傷害性，應定性為語言暴力的一種，屬于言語施虐。但這種行為盡管對他人有負面意義，對說壞話的人卻有重要的心理意義，因為這種行為可以減輕焦慮，釋放負面情緒，將內在的自我攻擊轉化為對外的語言攻擊。

不同的說壞話心態，有不同的說壞話動機——

①有的人是內在攻擊性的外在言語顯現，畢竟語言暴力好過肢體暴力，受到懲罰的幾率要少于肢體暴力。

②有的人是在沖突、挫折發生時或者發生之后說壞話，此刻的行為其實是下意識做出的自我防御。

③有的人自卑，想通過貶低別人、拉低別人的價值感，以使自己獲得心理平衡。

④有的人是為了獲得他人和一個群體的認同而說別人的壞話。

⑤有的是在原生家庭里潛移默化學習到的一種溝通方式。

Q那什么樣的人更容易被別人說壞話呢？

A1.個性焦點人物：即服飾、言語、行為、思想有鮮明特點，與大眾截然不同并挑戰大眾底線的人。這是排除異類的公眾心理造成的，是人們排除異類以確保集體利益不受侵害的集體人格的無意識表現。

2.優秀出色人物：即相貌、才華、學識、成就突出的人。這是人性里的嫉妒心理在作怪。

3.心理邊界混亂人物：心理邊界是自己心靈疆土與外部世界關系的一圈圍墻，很多人沒有圍墻意識，把本該屬于自己反思、覺察、體悟的隱私心事，透露給不該說的人，甚至透露給陌生人。由此引發的被說壞話，會令當事人混亂的內心世界更加雜亂無序。

4.極端尋求關注人物：通過制造挑戰大眾眼球和心理底線的事件達到被關注目的之人，他會很得意和享受被人說壞話，而且是被人說得越多，心里越滿足。即使被罵也不在乎，反而認為被罵是有價值的事情。

Q都說“八婆八婆”，是不是女人比男人更容易說別人壞話？

A在說壞話的行為上，沒有男女區別，只有心理是否健康和是否有文明禮儀素養的區別。

Q為什么有些人對被說壞話更感到憤怒？

A被說壞話后的個人反應可簡單分為兩種：一笑而過不回應型，生氣憤怒必須討個說法型。

這兩種截然相反態度的分界線是心理痛點的多少。一笑而過不回應型，大都了解自己的人格特質，也了解人性的特點，對于別人的評價會客觀看待，樂觀自信并善于自嘲，不容易接收負向的心理暗示。心理痛點多的人聽到被說壞話后更容易憤怒，情緒波動也比較大。因為他們內心里的安全感、信任感、自卑感、自我存在感等區域，在成長過程中曾被某個人或某件事侵害過，造成的心靈傷口沒有得到處理和愈合，那一部分極其敏感薄弱，被壞話觸碰后，疼痛難耐，從而引發傷心、憤怒、絕望等情緒。

Q當我們被別人說壞話時，如何“抽身”，且不再憤怒？

A1.知道背后說人壞話，正是對方心理問題顯現的時刻，不與有心理問題的人計較。

2.知道背后說壞話是文明禮儀知識缺乏的表現，不與沒有素養的人計較。

3.知道背后說壞話是人際關系障礙的行為表現，不與有人際關系障礙的人計較。

4.知道背后說壞話是溝通習慣的行為表現，不與別人的無意識說壞話計較。

5.懂得“誰人背后無人說，誰人背后不說人”的普遍規律，不與人計較。

6.懂得被人說壞話也是一種被關注，只是他人對自己的負向認同。

7.客觀看待他人的壞話，有則改之，無則加勉。

8.沒有義務為他人的錯誤言行負責，更不必為此憤怒，損害自己的身心健康。

Q當我們忍不住要說別人壞話時，如何自制，并且“抽離”出來，觀照自己的內心？

A1.可以給自己立規矩，說一句別人壞話的同時，要說一句別人的好話。

2.如果只能說出對方的壞話，卻說不出對方的好話，不是他人的問題，而是自己看人角度的片面和單一。

3.說別人的那些壞話，恰恰是對自己某種恐懼和焦慮心態的外在投射，說別人壞話的同時，立刻回看自己，可以尋到內心里那份潛藏的焦慮和恐懼。

4.知道對他人有過度的敵意、恨意是個人心理問題的顯現，如果不能控制說別人壞話，建議向心理咨詢師求助，獲得專業的心理支持和幫助。

5.知道背后說人壞話是文明禮貌素養缺乏的表現，認真進行自我約束、學習以提高自身素養。

6.區分自己背后說人壞話的心理動機，分析自己是討好、取悅還是嫉妒、仇恨、厭惡，了解自己的人格特質。

7.如果善意地以背后說壞話的方式提醒朋友不要被他人欺騙時，盡量客觀地陳述，不要摻雜太多的個人好惡，不要帶有強烈情緒進行評判。

Q被別人說壞話，一定是壞事嗎？從中是否可以找到“正能量”？

A1.一般只有焦點人物、自我價值高的人、自我存在感強的人、在人群里比較顯眼的人，才容易成為背后被人說壞話的主角，因此，你可從中認清自我價值。

2.被人說壞話是一種被關注、被重視的表現，是他人以負向言語的形式認同自己的存在。

3.把別人背后說自己的壞話當成一面鏡子，進行自省，客觀地進行自我調節。

4.把別人的壞話當成一艘船，借此擴大心理空間，逐漸讓自己的心胸遼闊到可以航渡各種船只。

5.借別人的背后壞話，訓練自己的抗干擾、抗挫折能力，提高情商和“挫商”。

Q說別人壞話，是一種“道德”問題，還是“性格”問題？其本質是什么？

A是禮儀修養欠缺問題，是做人的品質問題，是溝通模式問題，也是心理問題。背后說人壞話嚴重者，還有可能是人格障礙問題。

Q在親子教育時，如何讓我們的孩子不再為“誰人背后不論人，誰人不被他人論”的“壞話怪圈”所困擾？

A1.讓孩子知道背后說人壞話是不尊重自己和他人、沒禮貌不文明的行為。

2.不在孩子面前說別人的背后壞話。

3.與家人有矛盾時，不以背后說壞話的方式發泄負面情緒，可以一對一地進行坦誠溝通，講究說話的藝術和幽默感。

4.不背后說孩子的壞話，與孩子建立良好的言語溝通模式。

5.不在孩子面前說別人的壞話，多贊美和學習他人的優點，保持與他人良好而融洽的人際關系。

6.當孩子第一次說別人壞話時，應即刻予以禁止，教給孩子更利于身心健康的釋放負面情緒的方法，而不是以說壞話的方式進行發泄和言語攻擊。

7.當自己說他人壞話時，要及時進行自我批評，并請孩子提醒和幫助自己進行背后壞話的禁言。

Q來說是非者，便是是非人——怎樣面對專愛傳播壞話的人？

A要區別對待——

1.有些傳播壞話者是出于善意提醒，聽了壞話不想傳播，但是又怕朋友蒙在鼓里。這樣的傳播者大都吞吞吐吐，話說半句，不知如何表達才能不引起矛盾，又達到了提醒之目的。對于這樣的善意提醒者，要誠懇致謝。

2.有些傳播壞話者是無意而說，沒心沒肺地說出來自己聽到的某些事情，僅僅是圖一說之快，卻不知這也是一種傷害。當被說主角與其當面對質時，這類傳播壞話者就會馬上道歉，并講出自己聽到的壞話源頭。對于這樣的無意傳播者，要嚴厲制止，并告知利害關系，使其意識到自己的無意也會對他人造成身心傷害。

3.有些壞話傳播者是故意而為，煽風點火，添油加醋，歪曲夸大，目的是發泄不滿，挑撥離間，損害被說者的公眾形象，達到自己的陰暗目的。對于這樣的惡意傳播者，如果已構成誹謗，絕不能姑息，一定要用法律手段保護自己。如果尚未觸犯法律，你已掌握此人惡意傳播的真憑實據，也可以借助權威力量，一起對此人嚴肅警告和明確禁止。如果沒有足夠證據，那么必須與此類人保持心理距離和物理距離，視而不見和不理不睬的冷處理，會讓這類人無法獲得傳播的成就感，一段時間后便會喪失傳播興趣。

Q聽見你認為的好朋友說你的“壞話”，該如何處理？

A1.如果對方是造謠誹謗，反思自己為什么吸引到此類朋友。

2.如果對方泄露自己的隱私，需重新建立心理邊界，不再將隱私告知愛傳播的人。

3.如果對方說的確實是自己的問題，在進行自我調整的同時，還要告訴朋友，背后的評論會傷害友誼，有意見可以當面溝通。

4.也許朋友是說者無心，而傳話給你的人，才是聽者有意，放大、夸張或者曲解了朋友的言語，所以要小心挑撥式壞話。

Hers Tips

10招教你遠離壞話困擾——

① 懂得一人難趁百人心，知道自己不是Money，不可能讓所有人喜歡，該吃吃，該睡睡。

② 把聽到的抱怨和批評當鏡子對照自己，有則改之，無則加勉。

③ 分清自己責任和他人責任，不把他人的過錯強加給自己。

④ 來傳是非者必是是非人，傳是非的其實也是一種背后說人壞話者。所以要與是非人保持心理距離乃至物理距離。

⑤ 確保自己不在背后說人壞話，不形成背后說人壞話的朋友圈習氣。

⑥ 特別想說人壞話時，是個人心理問題顯現時刻，及時去找心理咨詢師訴說，安全又健康。

⑦ 聽到背后壞話時，覺察身體反應，體會哪些詞匯觸碰到自己的心靈痛點，并進行自我療愈。

⑧ 通過對背后壞話的接納和寬容，拓展自己的心胸和安全邊界。

⑨ 當壞話升級成詆毀時，要求助其他力量，一同嚴肅而堅定地警告和拒絕對方的背后詆毀。

⑩ 當詆毀升級成誹謗時，要注重搜集證據，學會用法律保護自己。