學會“慢生活”，讓長壽如影隨形

中年怎么會早逝呢？大體上原因有三：

一是過勞死，工作過重，時間過長，相當于汽車超載；

二是過急死，工作生活壓力大，心急氣躁，相當于汽車超速；

三是過累死，長期睡眠缺乏，疲憊不堪，相當于司機疲勞駕駛。一輛汽車超載、超速又疲勞駕駛，事故概率必然大幅升高。

世界的規律是要和諧而不能走極端，因為物極必反。2400多年前，古希臘哲學家歐里庇得斯說了一句至理名言，曾被后人多次引用，他說：“上帝首先要毀滅那些走極端的人?！边@是不以人的意志為轉移的客觀規律。

人生的事業、家庭、健康，猶如三足鼎立，都很重要，缺一不可。關鍵是把握好度，把握好平衡，這是生活的藝術。如果不能兼顧怎么辦呢？那就應該學會正確地選擇與舍棄，有舍才能有所得。事業固然很重要，但事業失敗，可以再來；家庭更重要，婚姻失敗就難以再來；而健康最重要，健康一去就永不再來。輕重緩急必須分清。如果過分執著于事業，過分聰明，什么都不肯放棄，那么就將如伯特芝·羅素所預言的：“人類的過于聰明會成為毀滅自己的手段。”這樣的悲劇不是一再發生嗎？

怎樣預防英年早逝

美國白宮總統保健醫生給布什總統所開的健康處方是：1.每周至少與夫人相處15個小時以上；2.每天至少與夫人相處2小時以上，還要包括一次共進晚餐或共進午餐；3.節假日，全家外出旅游，外出時盡量多的時間要夫妻手牽手。

我認為，中年人預防英年早逝的處方就是：給健康以時間，給健康以空間。

第一，在時間上，應該是8—4—4，即8小時睡眠，4小時生活，4小時其他。什么道理呢？因為“山洞研究”已證實，自然生物鐘需要8小時睡眠，每少睡l小時死亡率增高9%。在4小時生活中，有2小時需要與家人共進晚餐和準備晚餐，1小時運動，l小時閱讀或休閑。4小時其他包括上下班路程時間或自行安排，這樣的安排符合生物規律。

第二，在空間上，除每日有運動的空間外，節假日要外出走走，回歸自然，徜徉山水，從大自然母親身上汲取心靈滋養，調諧身心。

現在物質豐富了，但不少人心靈困惑了，不懂得心理減壓，不懂得休閑。以為休閑就是放縱，去酒吧狂歡，到飯店饕餮，要不就是搓麻將、上網。有的雖然去旅游，卻還是關起門來聊天打牌，卡拉0K，與湖光山色、鳥語花香、身心放松無緣，迷失了快樂的方向，迷失了回歸自然的本真。

中年人，應當堅持“四個八”：日行八千步，夜眠八小時，三餐八分飽，一天八杯水。

尤其是早起一杯涼水或溫水，可以在5分鐘內就從胃里直接吸收，20分鐘左右完全吸收，降低血黏度。水是生命和健康的源泉，又是防凍傷，防酷暑，保持正常血黏度的重要元素。飲八杯水，再保持每日1500毫升尿，能使腎臟作功耗能最少，保護腎功能。

學會慢生活

肩負生活、事業、家庭三副重擔的中年人，一定要登高望遠、看清方向。要記住一位老前輩的肺腑之言：少做多活是多做，多做少活是少做。橫批是：實話實說。

在如今快節奏的社會狀態中，要避免超載、超速和疲勞駕駛，就要學會“慢生活”，使自己心理生理陰陽平衡。在這一點上，八十高齡仍精神矍鑠、瀟灑從容的金庸先生給了我們一個很好的回答：“樂觀豁達頤養天年?！苯鹩瓜壬鷮W識淵博，著作等身，但他不尚奢華，而是羨慕“且自逍遙沒人管”的生活，飲食簡單清淡，七八分飽，衣著自然簡樸。他說：“人要善于有張有弛。武俠小說打一會兒，就要吃飯，談情說愛，不能老是很緊張，要像《如歌的行板》的韻律一樣，有快有慢。我們性子很緩慢，不著急，做什么都是徐徐緩緩，最后也都做好了，這樣對健康很有好處。”徐徐緩緩的他做出了自己的事業，為表彰他的杰出貢獻，2001年國際天文學聯合會把一顆小行星命名為“金庸星”。

當快節奏的生活成為生存所必須適應的規定模式，也許在人們的心底，對腳步不再匆忙、生活舒緩安逸的渴望已如山花般燦爛。所以，當“慢生活”的概念在1989年一出現，便迅速震動世界影響至今。

快節奏的城市生活可能帶來的負面效應就是扭曲了生命和環境。因此，人們要從慢慢吃開始，抑制生活快節奏。這是國際慢餐協會對忙碌的現代人提出的忠告。國際慢餐協會是一個源于意大利，提倡放慢節奏，注重生活質量的協會。

與之相反的一種是被醫生稱為“延緩幸福綜合征”的心理疾患?；歼@種病的人，總是為沒有充足時間去完成應該完成的事情而感到焦慮，而且永遠把自己的興趣和愛好以及休息時間放在次要位置。據估計，全世界每100人中就有40人患有這一隱性的心理疾病。

心理學家表示，不少都市人在高效率的工作節奏中感到精神疲憊，沒有滿足感，主要是因為其“吝嗇”拿出時間來進行心理上的自我整理。其實，適時地“剎車”是為了走得更遠。經常有計劃地拿出整塊的時間來做運動，給自己慢慢做一頓好飯、看喜歡的書、給花澆水，甚至只是坐著發呆，都是一種自我調節，人們可以在這些平凡的細節中感受到生活的幸福。

如今，受“慢生活”理念影響，一些公司也明白了“欲速則不達”的道理，著名的安永管理咨詢公司建議職員不要在周末上網查郵件，日本豐田公司則不再允許員工把年假推遲到來年。

學會“慢生活”，并不是指在工作上的懶惰，而是提倡人們不要將工作帶到家中，盡量不要加班，杜絕周末還要查看電子信箱、打工作電話。

學會“慢生活”，可以從運動開始。慢式運動能提高生活品質，那種形式上的慢速度、慢動作，所帶來的是內心本質加速度的放緩。如今，無論是在忙碌的美國還是在浪漫的澳洲，一種“每天一萬步”的健身方式相當流行。醫學研究表明，每天步行l小時以上的男子，心臟局部缺血的發病率只是很少參加運動者的四分之一。