緩解孕吐這些方法靠譜嗎？

PART1 心理篇

懷孕期間，孕吐與孕媽媽的心理壓力密切相關，所以從心理調節(jié)入手，可有效減輕孕吐反應。

方法一 保持愉快心態(tài)

上榜理由：起效迅速

靠譜程度：95%

試用人群：所有過分憂慮的孕媽媽

孕媽媽懷孕后，會導致雌性激素和內分泌紊亂，以至于變得比平時敏感、焦慮、煩躁，而這些負面情緒都會加劇孕吐表現(xiàn)。所以，當感覺心情無法疏解時，可多與周圍的朋友和孕媽媽交流，有助于解除心理壓力。也可以把自己的情況告訴醫(yī)生，通常醫(yī)生的開導更有效果。總之，當心理壓力減小后，孕吐反應自然隨之減小了。

方法二 不強迫自己進食

有些孕媽媽過度追求胎寶寶的營養(yǎng)和食物種類，以至于孕吐后會有負罪感，導致孕吐表現(xiàn)加劇。對于這樣的孕媽媽，吃東西時可以多吃那些能提起胃口的東西，哪怕這些食物不能達到營養(yǎng)均衡也沒關系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出來要好許多。更重要的是，如此進食方法可以讓你不再緊張，等調節(jié)好情緒后，再漸漸調節(jié)膳食結構為胎寶寶補充全面營養(yǎng)也不遲。

上榜理由：操作簡單

靠譜程度：80%

試用人群：喜歡強迫自己進食的孕媽媽

PART2 生活篇

方法一 穴位按摩

上榜理由：科學有效

靠譜程度：100%

試用人群：所有孕媽媽

當孕媽媽嘔吐劇烈時，不妨自己用手指交替按摩左右兩側的內關穴和足三里穴。內關穴位于兩前臂掌面，腕后第二橫紋上四橫指處兩筋的中間位置，足三里穴位于膝關節(jié)髕骨下四橫指處。孕媽媽可用食指在這兩個穴位處稍加用力按摩，每回連續(xù)20～30次，止吐功效立竿見影。

方法二 想吐時躺下來

上榜理由：實施簡單

靠譜程度：50%

試用人群：在家養(yǎng)胎媽媽、工作單位有休息室的媽媽

當孕吐來襲時，趕緊找個地方躺下來，靜靜地休息片刻，這段時間別和人說話，也什么都不要想，等感覺好些了，再慢慢地起身走動。通常疲憊、嘈雜的環(huán)境會使孕吐狀況加劇，因此感覺惡心、嘔吐時，馬上休息有助于緩解孕吐反應，有條件的孕媽媽，最好養(yǎng)成中午小睡片刻的習慣，對緩解孕吐同樣有效。但這種方法除有場地限制外，對于孕吐感強烈的孕媽媽收效也不佳。

家庭1小時

親子生活攝影展

日前，由NUK舉行的全國大型公益活動“家庭1小時”親子生活攝影展在上海圖書館落下帷幕，來自全國30個省份的110余幅以“親子陪伴”為主題的照片參與了此次展覽。活動期間還舉辦了多場孕婦知識講座和親子活動，共吸引超過1000名觀眾到場參與。

作為NUK品牌一年一度的大型親子公益項目，NUK“家庭1小時”活動已經連續(xù)成功舉辦六屆。今年的NUK“家庭1小時”活動歷經線上線下兩個階段，自2013年6月1日至7月31日，NUK品牌聯(lián)合悠貝網、寶寶樹和育兒網三大母嬰網站向全國孕婦家庭和寶寶家庭發(fā)起照片征集，鼓勵父母用影像記錄下每個親子陪伴的“家庭1小時”。活動上線后得到超過30萬網友的熱烈響應，共有來自全國30個省份的14，181個家庭參與，上傳親子生活照片33，127張，最終110余幅優(yōu)秀作品脫穎而出，獲得第二階段在上海圖書館的展出資格。

據(jù)品牌方介紹，按照每張照片即代表1個“家庭1小時”來統(tǒng)計，在NUK品牌的號召和鼓勵下，全國各地的家庭已經累計陪伴孩子達33，127個“家庭1小時”，即約合1380天，創(chuàng)下歷年活動的新紀錄。