步行6分鐘測測你的心

氣溫驟降時是心臟病高發時期，如何判斷自己的心功能是否健康？天津市胸科醫院心血管內科耿婕副主任醫師推薦“6分鐘步行實驗”，通過簡單易行的計算6分鐘內走路長短的方法，可隨時隨地檢測自己的心臟功能。

這個通過步行來檢查健康狀況的方法，是除了絕對臥床的病人以外所有人都能進行的一種活動，適合于大部分人群，而且不需要借助任何設備。但如果屬于疾病狀態，該方法不是唯一的指標，要在醫生指導下借助化驗、超聲等其他檢測來綜合判斷病情。

通過測試把健康分四個等級

以能耐受的最快速度步行，根據6分鐘內不同人群的走路長短，可把健康狀況分為四個等級：6分鐘走路長度<300米為“一級”，在300～374.9米之間為“二級”，在375～449.5米之間為“三級”，≥450米為“四級”。級別越低、走的米數越少，說明心肺功能越差。

出現以下情況立即停止測試

測步時出現胸痛，要立即停止走路，以免加重病情；不能耐受的呼吸困難；下肢痙攣；走路搖晃；出微汗沒關系，如果出大汗要立即停止；面色蒼白或灰白。一周之內有不穩定心絞痛或心肌梗死的患者不能做此測試，靜息心率大于120bpm、收縮壓>180mmHg、舒張壓>100mmHg者，不能做此測試。

沒事走幾步測測心肺功能

“一級”為疾病狀態。6分鐘走路長度<300米的人群，屬于冠心病、心衰、肺部疾病等心肺功能不好的人，如果不積極治療，將來因心衰而死亡者比檢測為“四級”的人高3倍。建議這類人能走就走，但不要超過自身的耐量，喘得厲害時要立即停止行走。

“二級”為疾病狀態。6分鐘走路長度在300～374.9米之間，也屬于心功能出現問題的人群，雖沒有“一級”人群的病情嚴重，但也要立即就醫，尋找病因積極治療。這類人如果在走路過程中出現不適在原地休息就行，沒有癥狀時可以一點點逐漸增加運動量。

“三級”為亞健康狀態。6分鐘走路長度在375～449.5米之間，可被視為亞健康狀態人群，多是一些平時不愛運動，身體虛弱的人，往往一口氣連上三層樓就會出現憋喘。這類人相對較多，一些久坐、工作壓力大、缺乏睡眠的辦公室人群往往會躋身這個隊伍，建議每周拿出固定時間進行運動，保持健康的生活習慣，遠離煙酒，別熬夜，少食油膩食物，定期體檢。

“四級”為健康狀態。6分鐘走路長度≥450米為基本健康人群，一些特別健康的青壯年人6分鐘能走600米以上。

（摘自《城市快報》）