冬季電建施工應做好四項保護措施

天氣逐漸轉冷，不覺已到冬季，從事電力野外施工的工人師傅們剛剛度過氣溫多變的“多事之秋”，又迎來了嚴寒干燥的“蕭條之冬”，凍傷、感冒、發燒等疾病也進入高發期。因此，師傅們應著重注意做好以下四項保健措施。

一是充分做好施工前準備活動。冬季野外環境溫度低，人的肌肉和韌帶的彈性、伸展性及關節的靈活性都較差，肌肉的黏滯性較大。做準備活動可使體溫升高、肌肉得到充分伸展、肌肉韌帶的彈性增強、肌肉的黏滯性降低，關節活動的幅度增加，這將有助于防止在高強度施工時肌肉、關節和韌帶的損傷。同時，準備活動還可以提高神經中樞的興奮性，加快血液循環，激發員工身體活力，提前進入機能活躍期。而不做準備活動就參與施工，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以在冬季野外施工時，應首先做好充分的準備活動，尤其要注意多活動腰部、踝關節及膝關節等部位，使身體溫熱后再進行施工。

二是做好全方位保暖措施。冬季多雨雪、大風等惡劣天氣，野外施工時，容易出現凍傷、感冒等疾病，這就需要我們從著裝入手，做好全方位保暖措施。在施工出發前，應該從施工當日的天氣、溫度及施工條件等方面出發，統籌考慮著裝保暖搭配，做到既保暖得體又不太厚、不太緊，以免妨礙施工作業。俗話說：“寒從腳下生。”冬季室外施工，腳是最容易受傷的地方，因此，在施工中要選擇合適的鞋襪，保持衛生干燥，并注意緊好褲腿，防止冷風侵入凍傷。手、頭等身體裸露部位也應特殊“關照”，一定要佩戴好保暖的安全帽、手套。施工休息時，如果身體流汗較多，切不可站在風大的地方吹，應盡快回到室內等密閉的環境，擦干汗水，讓身體慢慢恢復正常。

三是做好日常調理保健。臨近年底，許多電網工程項目也進入倒計時，時間緊任務重，許多施工隊員為了節省時間，大多選擇在工地吃午餐，吃完后立即投入施工。這種分秒必爭、不怕吃苦的精神十分可嘉，但飯后立即投入施工的做法是不科學、不健康的。因為飯后消化系統的血液循環大大增加，而其他部位的血液循環就會相對減少，如果馬上開始施工作業，消化的過程就會受阻，再加上低溫刺激，胃腸很容易生病。所以午餐之后，最好休息30分鐘左右，然后再進行施工作業。在施工中，要注意勞逸結合，根據自己的年齡、身體條件等，合理分配體力，掌握好連續作業時間，做到既按時完成施工任務，又能保證身體健康。施工結束后，要做好身體的保健恢復，如洗洗熱水澡、泡泡腳等，加強身體調節，并盡可能保證睡眠充足，確保盡快恢復體力。

四是合理安排飲食。在冬季野外施工中，氣候條件較差，身體能量消耗較大，在生活上應注意做好膳食搭配，做到既營養衛生，又科學合理。飲食應遵循“秋冬養陰”、“養腎防寒”的原則，以滋陰潛陽、增加熱量為主，多吃些動物性食品和豆類，補充維生素，如羊肉、鵝肉、大豆、核桃、栗子、芝麻、紅薯等。當然，冬季雖然以溫熱的食物為主，但這并不意味著與涼性食物徹底劃清界限，因為過多食用熱性食物，很容易引起體內積熱而導致咽喉炎、口腔黏膜潰瘍、便秘等疾病，因此，冬季飲食應該做好涼熱搭配。冬天腎的功能偏旺，如果多吃咸味食品，腎氣會更旺，從而容易傷害心臟，因此，應少食用咸味食品，多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能。此外，冬季氣候干燥，人體極易缺水，在施工時要多喝溫開水，這不僅能保證機體的需要，還可起到利尿排毒，消除廢物之功效。（轉載：《國家電網報》）