美女是這樣煉成的

獨家專訪女明星、女名嘴，講述美麗人生

論年齡，她已不再年輕；論長相，她沒有傾城之貌；論身材，她并不迷人、性感。但在人群中你絕對會一眼看到她——

她們的美是溫暖的，個中注腳也許就在文文的笑容里：她們的美是實在的，海清的美就是例證：她們的美是知性的，姜華和梁洪的“腹有詩書”給出完美答案；她們的美是跨越歲月的，80歲的陶玉玲告訴你：美與年齡無關。

9位美女的故事在說：美不僅是臉蛋，不僅是衣著、妝扮，它還是一種心境、一個態度，甚至一段人生。

演員海清：保養品是健康飲食和充足睡眠

作為南京人，海清喜歡清淡，最愛淮揚菜系，少油炸，輕口味，新鮮的蔬菜和水果。她十分關注食材的健康，很早以前就開始食用有機蔬果，“以前我特愛吃小龍蝦，后來發現存在衛生問題，就不敢吃了，而且我對現在食品的信任度不是特別高，所以必須有所取舍?！?/p>

由于從小練習舞蹈，海清比較重視食物的營養健康。一天三餐中，她更是注重早餐，特別是拍戲時，“我的早餐吃得特別好，特別多，別人都嚇一跳。我拿它當工作，都吃光了工作起來才不會餓。”她的早餐不僅種類繁多，而且營養均衡：自己鹵的茶雞蛋、半個玉米、兩片山藥、兩小朵西蘭花、卷心菜，還有土豆和紅薯。青菜都是用水焯過的，還有用五谷雜糧打出來的米糊，再加上自己榨的一杯果蔬汁。

現在，她常用魚肉、牛肉、西蘭花、木耳、蘑菇做營養餐，水煮西蘭花就是她的減肥秘方，“西蘭花有營養又不會發胖，能給人補充一定量的硒，同時也能供給豐富的胡蘿卜素，這個防癌哦！”棒骨海帶湯是海清的拿手料理，她喜歡吃海帶、棒骨，有的時候還會放點土豆和山藥，而她做營養湯的秘訣是：起鍋前放鹽，不放味精，用橄欖油。

海清透露，肌膚需要“因地制宜”。由于自己的皮膚比較敏感，首先選擇的化妝品一定要安全溫和，其次美白防曬是夏天的必修課，進入秋季，補水就成為保養肌膚最重要的環節。不過海清認為最佳的保養品還是充足的睡眠，雖然演員拍戲很辛苦，但每天保證九至九個半小時的睡眠比人任何保養品都來得有效。

演員童蕾：保持一個好心境非常重要

自從出演過《亮劍》之后，童蕾一直片約不斷。生活中的她特別注意自己的保養。尤其是飲食方面?！耙驗槲沂窃诤＿呴L大的，生活中我基本上都是吃素菜和海鮮，很清淡的。我不會像很多人那樣去健身房鍛煉得滿身大汗。我喜歡慢運動，平常我更多的運動方式是多散步，多走路。散步特別舒服，不會很劇烈，又能透氣，算是一種好的方式?！?/p>

作為女演員，童蕾平時也很關注自己的皮膚?！暗搅?5歲以上，還是要關注自己的皮膚啊，關注美容啊。要是經濟條件允許，就多去美容院做做儀器的基礎保養，還是有用的。但是不建議做整容。人要靠內外兼修，適當的愛美是健康的，過度的愛美我覺得心理是有一種畸形，反而是不健康的。人的美是要內外平衡的，既要關注內在美，多增加修養，外部的美也要適當地注意。任何一個方面刻意注重都不太好?！?/p>

身處娛樂圈多年，童蕾卻與緋聞、炒作絕緣。她認為，女演員保持一個好心境非常重要?！捌綍r多看看書，多出去旅行，多學習一點有意思的東西，時刻保持好奇心，保持良好的心境，不要把任何事情看得太重，不要看得太著急，不要把名利看得過重，很多東西順其自然就好，盡自己努力，積極向上，不要把成功看得太嚴重。不要在乎別人的看法，就能保持良好的心態。”

演員劉威葳：最天然的辦法是最科學的

從《征服》、《風聲傳奇》，到《我的團長我的團》、《向東是大?！?、《大家庭》，劉威葳塑造的角色都給觀眾留下深刻印象。

生活中，劉威葳也是個能靜得下來的人。她的一大愛好就是看書?！拔矣X得看書隨著年齡段的不一樣收獲的東西也不一樣。20歲，50歲，70歲，讀一本書的感覺是不一樣的。自己感受最深的是要學會跟自己和諧相處，人都是在不停地梳理自己的過程當中，要接受自己的缺點，能和自己的缺點和平共處，達到一種和諧，這是比較健康的心境?！?/p>

劉威葳坦言，不拍戲的時候自己生活非常有規律，飲食也很健康?！坝X得在家吃得比較健康，多吃蔬菜和五谷雜糧；外面吃油的質量不太能保證，多吃一些粗纖維的東西比較好。保持適當的鍛煉，尤其是對于年紀大的人，才是由內而外的健康方式。本人不推崇吃保健藥之類的，我覺得最天然的辦法是最科學的?！?/p>

說到自己的美人心經，劉威葳解釋為“簡單、自然、原始”?！皬纳畹囊幝缮弦缙?，吃健康食品，睡覺的時間要有規律，包括使用化妝品上，也并不一定是廣告上說的東西最好，還原到最原始才最好，多余的東西都是一種負擔，還是要做到越簡單越自然越好，還是要聽從自己內心的聲音。”

BTV主持人韓曉艷：美麗來自規律的生活

韓曉艷屬于那種天生麗質的女性，老天賦予了她美麗、端莊、大方的容貌，高高的個子及勻稱的身材，特別是那又直又長的雙腿更讓人羨慕。

與曉艷接觸給人一種很安靜的感覺，從她溫婉的語調、不溫不火的語氣中透著十足的淑女氣，可能就是因為具備了這種氣質，曉艷主持過《時尚裝苑》，主持過《魅力周末》，主持過《生活廣角》，特別是近兩年又主持了最受觀眾關注和喜愛的《選擇》節目，人氣在不斷地攀升。曉艷對自己的形象特點了如指掌，知道自己最適合什么樣的打扮。對自己主持時為什么愛穿裙子，曉燕這樣解釋：穿裙子主持我是刻意的，因為我覺得穿裙子主持能讓我輕松一點，更有自信，顯得更親切一些。

曉艷對于保持身材和美麗容貌也有自己的一套保健經，她自豪地告訴記者，她是參加過國家養生營養師資格培訓的，有國家發的營養師資格證書，她認為保持美麗最重要的是生活要有規律，比如：要按時作息，晚上要睡子午覺；雖然有時主持人職業很難保證這么規律的生活，但她根據自己的工作特點努力地調整自己的作息時間，實在不行就在早點上對自己好一點。

她說：“自己每天的早點都很豐盛，我認為脾胃的調整非常重要，尤其是女性排濕很重要，我會經常喝紅豆薏米水，就是用紅豆和薏米按1：1煮成粥或水，每天堅持喝，就能達到排濕、減少浮腫的作用；還有一點要從年輕時就開始做，就是保護心腦血管，可以每周喝一點紅酒，因為紅酒中有一種物質對保護血管非常有好處。其實我并沒有刻意地在保持身材上下功夫，我其實什么都不忌口，魚呀、肉呀什么的我都吃，可能是我吃得比較少吧，主要是注意營養均衡，保持好的心態，再加上適當的運動?！?/p>

演員陶玉玲：堅強、愛笑的女人最美

上世紀五六十年代，因為出演電影《柳堡的故事》中的二妹子、《霓虹燈下的哨兵》中的春妮，陶玉玲成為了一代人的偶像。兩只小酒窩、甜美的微笑，迷倒眾生。在那個年代，“二妹子”是絕對的美女。今年，陶玉玲足歲79，虛歲80。盡管歲月爬上了眼角、額頭，但她依舊是美麗的，魅力十足。

陶玉玲認為，美的含義包括很多方面，不僅指外表美，“心靈美、性格美、氣質美更重要，比外表美更長久?！彼J為，美并不是年輕人的專利，每個年齡段的人都有自己的美，小姑娘有青春年少的美；為人母后，有母性的美；而年老后，只要你懂得美、會展現美，依然是美女。陶玉玲覺得，隨著時間的流逝，再美麗的容顏都會衰老，只有心靈美、性格美、氣質美會伴你一生，永不衰老，甚至會越來越美。所以陶玉玲覺得，老年人不要總是哀嘆韶華易逝，而要注重修煉“內功”，打造內在美、氣質美。她自己在這方面就做了很多努力：“平時在家，盡量保持很規律的生活，早上去打太極拳，回家后練習書法或者看劇本準備臺詞。下午彈鋼琴，四五點鐘跟老伴出去轉一圈。晚飯后看新聞，看兩集中央一套的電視劇，之后就洗漱、看報、睡覺?！彼J為，堅持讀書學習、看新聞，可以使自己不脫離社會，與時俱進；打太極拳、練習書法、彈鋼琴，不僅有益于養生健身，也是修身養性的好方法，有助于培養藝術氣質，給自己的內在美加分。

退休之后，陶玉玲不僅忙于各種演出，還擔任北京市關心青少年協會顧問，社會活動依然繁忙。每次出席活動，她都會挑選出最合適的服裝，化好淡妝，美美地出門。她說，“每個人都會老，但心態不能老，對美的追求不能變。老年人不能自暴自棄，面對生活，要跳、要俏、要笑，這樣才活得快樂、活得健康，別人見了你也才會感覺舒服。”

在陶玉玲看來，堅強的人也是美麗的。陶玉玲曾經有過將近20年的抗癌經歷，她以驚人的毅力，帶著藥罐去拍戲，天天堅持練功，后來又學習太極拳，最終重獲健康。她認為，年老多病是無法抗拒的，“面對疾病，要拼搏求生，不能坐以待斃。老年人要過得好，過得美，首先就是要過得開心，保持好心態，知足常樂，不跟任何人攀比。遇到挫折要堅強，要面對現實。老年人只要活著，就要以最好的方式、最好的狀態活下去。過一天就要快樂一天，珍惜每一天。”愛笑的陶玉玲至今還被八一廠的老同事稱為“小陶”，她也喜歡這個稱呼，誰要叫她“老太太”，她反而會不適應。祝愿陶玉玲老師美麗永駐，永葆藝術青春！

BTV主持人文文：學會感恩，付出親情和友愛

每次采訪文文都會被她的快樂感染，這次，她一如既往地熱情、歡快，聲音，衣然清脆得像銀鈴。說起女性的美，年屆不惑但面龐依然年輕靚麗的她，講述里溢滿了做女人的幸福與快樂。

文文覺得，女人來到這個世界“是有任務的”?！氨恼f過：這個世界如果少了女人，就會少了50%的真、60%的善和70%的美。所以女人應該是有裝點世界的作用的。我每天出門都會打扮得讓自己很開心。我覺得這樣自己心好，別人看到我心情也會好。我現在人到中年，中年的風采我也要盡量好的表現給所有見到我的人。”文文把自己的“美容經”歸納為三條。

第一，多花時間和朋友在一起?！芭艘欢ú荒軕?，要經常出去跟朋友們聚聚。我覺得跟好朋友在一起特別有正能量。每一次跟姐妹們聚會都能學到一些好的經驗。而且你一定要把自己好的經驗跟大家分享，也就是說，你在獲得別人的愛的同時，你也要付出愛?！蔽奈默F在每星期都會和朋友有兩三次的聚會，每一次聚會她都特別開心。她還會請明友到家里喝茶、吃飯，也會到朋友家去吃她們做的飯?！斑@種正能量的交換很積極?！?/p>

第二，臉上要長掛微笑?！安皇悄阆胛⑿臀⑿Φ贸鰜淼?。內心一定是微笑的，臉上才有微笑。所以內心一定是充實的，對親人、朋友、所有的事情都充滿感恩！哪怕他給你出個好主意，哪怕他給你講個好點子，對我來說都是快樂的！”文文說，是一顆感恩之心造就了她的快樂心態。

第三，堅持學習。“法國有個老年大學的校訓是：‘停止學習之日，便是開始衰老之時?！矣X得學習給我帶來了特別多的快樂。我說的學習不是指你去學多么枯燥的東西，也不是要為了名利去學！”

文文近幾年在做幼兒蒙學的普及，她說，幼兒蒙學的古代經典帶給她幸福感。“首先它教育人們要去愛，懂得愛父母，愛身邊的人，甚至包括你用過的東西，家里的一個小物件。這樣的東西學來之后，你會覺得生活處處都是有生命的，會用心去對待它們，尊重它們！”聊在文文在家里養綠植，“養得特別好，它們特別漂亮！以前我養得不好，因為我總是對它們有一搭無一搭的。”文文家里還養了兩條錦鯉，她在家時每天都要和它們講講話、唱唱歌、放放音樂，“它們都很好，我也挺開心！”

文文曾采訪過一些挺有魅力的女性，包括原美國洛杉磯市的華裔女市長陳瑜，“她說，其實女人的魅力完全是靠自己經營出采的，一般是從30歲到60歲、70歲！只要你把自己經營好，你的青春永遠不會過時。我對她的話深信不疑，也在努力地去實踐?！?/p>

中央電臺主持人青音：要有趣，要懂得欣賞別人

青音是中國之聲資深夜間節目的主持人，在《千里共良宵》節目里與聽眾共赴心靈之約，喜歡她的聽眾也會時不常地在電視熒屏上看到她，有人評價她是“知性美女”，溫婉典雅很淑女，內斂典雅有韻味。

在青音看來，美女身上要有兩個特質：首先要有趣?！拔矣X得一個有趣的女人遠比淑女重要，是女人努力的方向?！鼻嘁粽f，女人來到這個世界承擔著很多使命，比如生兒育女，扮美人間等等，但作為女人也應學會享受生活，這不僅是指買漂亮衣服，找個白馬王子，讓別人說自己是美女…這些都不重要，重要的是對這個世界的好奇，“比如運動，光是球類就有很多種，足、籃、排球，還有棒球、高爾夫，這些運動并不是只限于男性，女人也可以從中找到自己喜歡的運動。還有各種手藝，女人可以學的、參與或者掌握的事情有很多，一些人被女性角色禁錮住了，覺得除了穿衣打扮，就是相夫教子。我認為，女人參與的事情越多，感興趣、好奇的越多，就越有趣。而一個有趣的女人就是一個美麗的女人。”

青音認為美女的第二個特質就是懂得欣賞別人?！盀槭裁从行┢僚⒉惶腥讼矚g？她除了容貌之外，不肯與別人交談，不愿交朋友。是因為這樣的女孩比較孤芳自賞，甚至對比她漂亮、優秀的女孩產生妒忌之心，這種女人不可愛?！鼻嘁糁赋觯利惖呐颂貏e要懂得欣賞別的美女，從各個方面真心欣賞對方，贊美別人人。

“如果一個女人很有趣、熱愛生活，對很多事物都好奇，又懂得欣賞別人，不管她長什么樣，在生活中她一定有好人緣，容易成功，別人和她相處都會有如沐春風的感覺?！?/p>

青音毫不諱言她符合這兩點特質，但自認為“做得還不夠”?！拔掖蟛糠謺r間是很有趣的，很多人從廣播里、電視上感覺或看到我很文靜、溫文爾雅，其實這只是我性格的一面，在很親密的人的面前，我是個比較搞笑的人，說話幽默、很有趣，經常會干出馬大哈的事情。”

青音認為，“不要求自己完美，而且刻意讓自己保留些讓自己看上去憨憨、笨笨，不如別人的地方，這樣才能跟別人互動起來的，使自己不孤獨。如果一個女人太強悍，就不可愛了?！?/p>

青音自認是一個70分的人，“長相70分，能力70分……加在一起分還是挺高的，但在工作上，在與別人合作的事情上，我會百分之百的努力。”

青音周圍的女性朋友很多，有很多閨密，她說其中不少人比她漂亮、能干，“我懂得欣賞自己的同類?！彼f和跑得比自己快的人接觸，就會受到感染，汲取到正能量；而如果總是為了滿足、襯托自己，跟一些不如自己的人在一起，就說明不自信?！拔沂莻€心比較粗的人，沒心沒肺，不太計較，愿意替別人想、做，過得開心、充實。”

青音喜歡游泳、滑雪，還專門報班學過昆曲、肚皮舞，還能彈古箏、鋼琴，“這些天我正打算去買個古箏，當做三八節送給自己的禮物?！鼻嘁暨€很喜歡旅行，她認為女人一年至少要為自己安排一次獨自旅行的機會。女人不要老黏著別人，“可能老公開始會緊張，等你回來的時候他會更加珍陪你?！鼻嘁粜ρ裕氉月眯袝樽约涸鎏砀嗟镊攘?。

BTV主持人姜華：不化妝和穿平底鞋也能美

熒屏上的她端莊、大方；熒屏下的她從容、優雅。姜華是那種經得起歲月打磨的女人，出道20多年，如今的她依然年輕，只是氣質里更多了幾分知性和成熟。

不惑之年的姜華并不在意歲月的痕跡。日常不出鏡時她從來不化妝，“現在化妝品越來越好了，但我仍然覺得皮膚不能自由呼吸不行！”姜華平時出門基本都穿平底鞋，“穿高跟鞋很受罪。”

外在的美也是很重要的方面。但姜華覺得，自己從小受到的教育使得她更加關注內心，“至少我一直覺得跟內涵、學養比起來，外在不是那么重要。”所以，姜華覺得，“美對我來說，得體就可以了。不是一定要追時髦和多么時尚，或者多么領先于別人、嘗試各種各樣發型、服飾！”

姜華覺得，“豐富自己的內心可能會讓自己覺得更好，而不在乎別人怎么看你！作為我們這個年齡段的女性來說，接受自己的這個狀態可能就是最美的，順其自然，待人接物得體，處理好家庭和事業的關系，你不擰巴，活得比較恬淡、從容，我覺得就是美的！”

姜華的生活比較規律，“做電視的人這點不是那么容易做到的，但至少在沒有節目時早早回家，早早休息，不去泡夜店。早睡早起就是最好的?！?/p>

心態平和也很重要?！安灰蛣e人亂加比較，這樣就會讓女人顯得比較優雅，不那么慌里慌張。這樣你和別人接觸起來會覺得很自然，別人看起來也會覺得很舒服。”

姜華不會刻意追求外表美，也沒有為此付出多少額外成本，她基本不做美容，“覺得沒什么大用。有人包括指甲都要定期去修飾，我從來沒弄過！”

姜華認同那句“腹有詩書氣自華”，但并不覺得應該為了自身的美刻意去讀書，“讀書、學習才會讓自己更充實，讓自己的內心更豐富。我如果不學點什么，或者不看書，就會覺得很空虛，心里不踏實。如果今天沒看書，沒念一下英文，就會覺得什么也沒干?！?/p>

姜華有很好的讀書習慣。每天早上一小時、每晚睡前兩小時是專屬的時間。她是學外語專業的，現在每天還會看英文原版小說。除了紙質書，她的車里永遠放著一本原聲版“聲音雜志”，“有歌、有訪談、有電影錄音剪輯。邊開車邊聽，路上堵車也就不會覺得那么浪費時間了！”

北京電臺主持人梁洪：別讓自己無所事事、腦子空空

很多人覺得，容貌美麗的女子就是美女。但在北京交通廣播《汽車天下》的主持人梁洪看來，美女不能單純地與漂亮畫等號?！八拈L相不一定很漂亮，身材也不一定妙曼，關鍵是氣質，氣質好的女子才是美女。”梁洪認為這樣的人，不管她穿怎樣簡單的衣服，都能在一干人里顯得與眾不同，脫穎而出，讓人感覺到她的氣場，她的舉手投足都會給人留下深刻印象?！拔易龉澞亢蛥⒓踊顒訒r見過很多明星，她們都很漂亮，但除了好看外，不會給人留下任何印象，沒有任何感覺。而有一些人卻令人過目不忘，像張曼玉，我在很多場合見過她，現在她不再年輕、不再貌美，但在一堆年輕漂亮的女明星中你絕對會一眼看到她，這就是真正的美女?！?/p>

梁洪認為是修養和修煉才能造就那種有氣質、有氣場的女人，這種人才是真正的美女。

除了主持電臺節目，梁洪還主持過很多晚會，還曾有在電視臺出鏡的經歷，被聽眾、媒體稱為美女主播。對于自己被贊為美女，梁洪表示“我差太多了，還需要修煉?！?/p>

平時這位美女主播是怎樣進行修煉的呢？“我沒事的時候就看書，什么書都看，別讓自己無所事事、腦子特空?！彼自捳f：開卷有益，梁洪認為書看得越雜越好。此外，梁洪還喜歡看電影、聽音樂和旅行，“有時間就出去走走，旅行能讓人開闊眼界、見世面，受益無窮?！?/p>

“人別太刻意，想著比別人漂亮，要把自己捯飭成什么樣，這樣就會太做作。要抱著放松、無所謂的心態，自己心情愉快了，別人看著你也會很舒服?！绷汉槌缟泻啙?、大方，聲言“特別怕復雜”，生活中她亦是如此，無論是性格上還是衣著打扮上。“人千萬別較勁，包括工作、生活所有方面，一較勁，氣場就不對了。如果心態放松，很多事情反倒容易朝自己希望的方向發展。”