打沙包

一個簡單的布包，里面塞上棉布巾等柔軟物品，就做成了一個“沙包”，有時也被稱為“口袋”。三五人聚在一起打沙包，樂此不疲。打沙包是很多長輩童年時不可或缺的一項游戲，如今在都市的一些廣場中又見一些大人又重玩這項游戲，就像回到童年一樣。

打沙包這個游戲更多的是為了健身，提高參與者的反應能力和動作敏捷性。游戲時，守方身體要下實上虛，雙膝微微彎曲，上身肌肉不要緊張，隨時注意好攻擊方投出的沙包，并做好躲閃的準備。攻擊方在投沙包時講究發力時要“冷、透、脆”，一瞬間發力，即出即收，做到力量集中，快而準。

一、基本玩法

打沙包沒有嚴格的人數限制，以4人為例，分2組，每組2人，兩邊各一個人（同一組），另外的兩人（可多人）站在規定的場地范圍內，兩邊的人（攻方）相距10米至15米用力投沙包，目的是擊中中間的人（守方），中間的人則需要躲避投來的沙包或者將其接住。如果守方能躲過沙包，則攻方撿起沙包后繼續投擲。

如果守方未能躲過沙包，則被擊中淘汰出局，若兩人都被打中淘汰出局，則攻方勝出此局。

如果守方將沙包接住，而沒有使沙包掉落到地上，則本組淘汰出局者可“復活”，再勝則攻方輸掉此局，則攻守雙方交換角色，繼續投擲。

二、另類玩法

定包：投的人如果在投時說一聲定包，那站在對面同是投的人就要去接住那個包。在接住時說一聲定。這時，在場上被打的人腳就不能動了，要任由投包者打。但一場只可使用3次。

地雷：在投包之前說一聲地雷，那么中間的人是不能接這個包的。只要接住了就會下場。一場只能用兩次。

三、游戲技巧

很顯然，由于使用的“沙包”用輕質材料制作而成，不會對守方造成太大傷害，打沙包這個游戲更多的是為了健身，提高參與者的反應能力和動作敏捷性。

游戲時，守方身體要下實上虛，雙膝微微彎曲，上身肌肉不要緊張，隨時注意好攻擊方投出的沙包，并做好躲閃的準備。攻擊方在投沙包時講究發力時要“冷、透、脆”，一瞬間發力，即出即收，做到力量集中，快而準。