飲食起居 量力而行

田昕

春節期間，歡聚一堂，遠在外地的兒孫也都要回到老人身邊，老人們每年盼著的就是這段時間與家人相聚，會因為高興而忽略身體的健康狀況。就是身體微恙，老人們也要堅持為兒孫忙碌，張羅飯菜。即使到了晚上，勞累了一天的老人也舍不得睡覺，可能還要與久別的親人長談，甚至直到深夜也還有說不完的話，很是影響健康。中醫認為“過喜傷心”，生活規律的打亂，身體上的疲勞，情緒長時間的激動，都會導致心率加快，血壓升高，使不少患有心血管疾病的老年人誘發中風或心臟病發作。

節日期間，娛樂活動也是必不可少的，很多老人也要參與一下麻將、撲克、K歌等娛樂活動，但是，這些活動切不可過分，不能連續超過兩個小時，更不可玩通宵。老年人尤其不要參與下賭注的活動，容易使老年人精神高度緊張，對心血管系統十分不利。還有，很多老年人都對電視節目非常喜愛，但是，即使節日期間電視節目很精彩，老年人也不要連續看電視超過4小時。

老年人的健康問題始終是擺在第一位的，無論是在平日，還是在節日期間。有些老人相信“過年吃藥不吉利”等迷信思想，或是因為出遠門、聚會而擅自停用平時服用的藥物，這一點一定要杜絕。隨便停藥的行為不僅身體的重要器官承受不了，還會引起內環境紊亂，免疫力下降，容易誘發多種疾病，尤其是降糖藥、降壓藥、抗癲癇藥等需要連續服用的藥品，一旦停用，會導致很嚴重的后果，甚至會發生生命危險。

老年人如果要外出旅游，一定要注意御寒保暖，備足衣物，防止邪氣入侵。除了要攜帶必要的口服藥物之外，還要隨身攜帶創可貼、膠布、繃帶等，遇到外傷時可應急使用，選擇一雙合適的鞋子也很重要。旅游的行程安排也要量力而行，以自己能輕松承受為前提條件，千萬不可貪多或者趕時間。

老年人在節日期間一定要盡量保持平時的生活節奏，定時定量地進餐，堅持平時的體育鍛煉。春節前后，夜長晝短，老人要適應自然界的變化，做到早睡晚起，保證充足的睡眠。如果每天晚上能堅持熱水泡腳就更好了，這樣可以增加血液循環，消除疲勞。晨練也不能過早，應在太陽出來后再進行。老人最適宜的運動是散步，走路可刺激足部穴位，從而起到調整內臟功能的作用，對于代謝掉過年期間攝入多余的熱量、消除體內多余的脂肪是很有好處的。

老年人越是到逢年過節的時候，越要保持原有的生活規律，不要輕易改變作息時間，還要比平時更加注意休息，才能度過一個健康快樂的佳節。