教您幾招 健康過節

侯中偉

雙節來臨，家家歡喜，親朋聚首，歡歌宴飲在所難免。恰在此時，正是飲食、情緒容易偏頗之際。如何適當調適，也是我們居家養生的關鍵。筆者特提出幾個小招，與大家分享如下。

調節心情“敲膽經”

膽經，循行于人體之側面，屬于足少陽。本經脈具有疏利肝膽、調節情志、促進腸胃消化、壯骨強筋等重要作用。因此，中醫經典《黃帝內經》又說，凡十一臟，取決于膽。可見本經脈之重要。通調膽經的益處甚廣，體弱者可使強健，年老者可使抗衰，肥胖者可使苗條，瘦弱者可使豐盈。因此筆者介紹“敲膽經法”分享如下。

術者屈膝，使得大腿與地面相平。用同側的拳頭握空拳，沿褲縫從后向前逐次敲擊，力度要適中，節奏要均勻。從股骨大轉子處開始依次向前至膝蓋外側，約敲擊4下即完成一次操作。每次一側敲擊200下以上，方可見效。一般雙側操作，先左后右，每日一次。持續約一個月后，可見到顯著效果。

用好本招，相信會讓我們度過一個快樂的節日。

調理腸胃“推腹法”

中醫認為，脾胃是后天之本，是我們最重要的臟腑之一。又認為脾宜升、胃宜降。要想脾胃好，就得發揮胃腸通降的特性，如此脾藏升清滋養全身的效力才能得以更加充分地調動。節假日期間，飲食豐美，往往饕餮大餐，飲酒醉臥，如何能夠減輕暴飲暴食帶來的危害？筆者再介紹一則重要方法，“推腹法”分享如下：

“推腹法”很簡單，就是用手來推肚子，從上向下推。從劍突一側開始，向下推動，到腹股溝停止。反復操作，同樣適于雙側操作，每次300下，每天1次即可。推的時候可以用掌根，可以用大、小魚際，也可以用拇指食指指腹。如此推動腹部郁積，可在心窩下出現振水聲，有些朋友也可出現短暫的腹瀉或排便增加，這都是身體發生反應的好現象。切不可因此而停止。

方法雖簡單，可要獲得效果，堅持最重要。

調控應急“按內關”

心腦血管病一直是老年朋友的殺手，因其發病急驟，其危害甚至超過腫瘤。過節期間，是闔家團圓的時節，也是心腦血管病患者高度重視的關鍵期，怎樣避免危害，讓我們快樂地度過美好的假日，筆者再給您講一個小妙招——按揉內關穴。

內關穴是手厥陰心包經的絡穴，又是八脈交會穴之一。位于腕橫紋上2寸兩筋間。該穴向內聯絡著心系，還通連著三焦。既可寬胸利氣，又可調暢三焦，和利胃腸，恰恰是非常重要的調節心、胸、胃的妙穴。特別適用于腸胃失和、心肺痹阻等出現的胃脹、心慌、胸悶等癥。

具體操作也很簡單，用對側手的拇指指腹點按該穴，點按要節奏均勻、力度滲透，每次按壓200下以上，每天1到2次。堅持一段時間即可產生效果。如果應急出現心慌、胸悶等情況時，按壓該穴更可為急救贏得時間。