白日夢——當夢想溜進現實

閆冠男

你有沒有這樣的體驗：某天你在超市購物，因為沒有零錢，就買了兩張彩票。你把獎券隨手塞進口袋里，突然開始想象自己買的彩票中了一等獎，你開始思考怎么分配幾百萬的獎金，比如可以買一棟大房子，還能買一輛20多萬元的車，連車的牌子都想好了。就像真的中了大獎一樣，你認真籌劃著使用這筆巨款的每一個步驟……

這種情景在生活中司空見慣：清醒，卻又虛幻，因為你正在做著“白日夢”。據調查顯示，不論是男人還是女人，“白日夢”的內容都大體相同，總是希望心想事成。不過，男人的“白日夢”往往較為現實，而女人的“白日夢”則更富有浪漫色彩。

與成年人相比，兒童和青少年做的“白日夢”更多。對他們而言，“白日夢”是一種在安全的環境中，尋找自我認同和探索生命可能性的重要渠道。兒童在遇到困難時會想象某個神仙前來幫助，或者聽過某個童話故事以后想象自己成為力大無窮的英雄。青少年的“白日夢”多與異性有關，而隨著年齡增長，人們做“白日夢”的頻率會越來越少，內容也會越來越遠離異性和風流韻事，英雄場景也越來越罕見。

研究者對“白日夢”的專業解釋是“人在非睡眠狀態下的一種自主迷幻與妄想狀態”。心理學認為“白日夢”是一種意識流的體現，其內容來自于長時記憶。個體對長時記憶的信息進行各種形式的加工組合就形成了各種各樣的“白日夢”。“白日夢”區別于睡眠狀態下的夢現象，發生于個體意識清醒的狀態，其內容既有逼真的情景，也有單純的語言信息。可以說，“白日夢”既是夢，又不是夢。“白日夢”似乎處在“睡夢”與“集中精神”之間的灰色地帶——在此，我們雖醒猶眠。

不過，“白日夢”中的“白日”并不是一個確定的時間概念，“白日”是針對“白日夢者”整個想象的過程而言，“白日夢者”在夜間也同樣能進入“白日夢”狀態。

為什么會做“白日夢”

人為什么做“白日夢”呢？認知心理學家杰羅姆·辛格稱：“做‘白日夢’是我們的默認心理狀態。”辛格認為人類有兩套思維網絡：工作記憶和做“白日夢”。兩者不能同時進行，因此當我們需要啟用工作記憶網絡來處理復雜任務時，就必須切斷“白日夢”網絡。反之，如果不需要集中精神，“白日夢”就會自動啟動。

與之類似，美國達特茅斯學院女博士馬利亞·馬松也認為“在大腦空閑時大腦神游就會出現，是一種心理活動的表現”。雖然目前尚無法解釋產生“白日夢”的具體原因，但也許人們做“白日夢”正是為了使大腦保持活躍狀態，不會因工作枯燥陷入麻木，從而順利完成一些單調工作。

近年來，隨著核磁影像技術的發展，研究者發現大腦的某個特定區域專門負責做“白日夢”，他們將這一腦區稱為“默認網絡”。2009年，一個由英屬哥倫比亞大學的卡琳娜·克里斯多夫等人領導的團隊進行了這樣一項研究：他們通過功能核磁共振成像技術（fMRI）來捕捉處于“白日夢”中的大腦的活動。“做白日夢”這個實驗條件很容易達到——只要給被試者一些極端乏味的任務，他們就會在數秒之內開始走神。研究人員觀察到，當人們走神時，內側前額葉皮質上的“默認網絡”會被激活，同時“執行網絡”也被激活。“默認網絡”是大腦幾個區域組成的神經網絡，在人們清醒但不對外界任何事物有所關注時處于活躍狀態。“執行網絡”負責解決高度復雜的問題。當被試者處于走神狀態卻不自知的時候，“默認網絡”和“執行網絡”的神經活動最為激烈。

神經科學的研究結果顯示，我們走神的時間之長、頻率之高，遠遠超乎想象。哈佛大學心理學家丹尼爾·吉爾伯特等人在《科學》雜志上發表了一篇極其精彩的文章，證明了我們是如何頻繁地掉入自己頭腦里的這個名為“白日夢”的兔子洞。他們開發了一種iPhone 應用軟件，利用它不定時聯絡總數共2250名的志愿者，詢問他們現時所進行的活動和快樂程度。研究發現，人們有46.9%的時間都在走神。

引發“白日夢”的因素有很多，一般可以總結為以下幾點：

1.流程單調重復、枯燥。

2.對當前所做事情不感興趣。

3.正在從事的活動不需要太多的腦力支持。如果這時候沒有明確目標，腦力資源可以釋放，形成“白日夢”。如走路、因病臥床等。

4.受到外界因素的干擾，如書籍、影視等。或者一些能引起情緒大幅波動的事情，如被批評、受欺負、戀人或家庭成員的矛盾等。

5.自身修養。自控能力、注意力集中程度等。對學習工作生活的規劃能力與白日夢頻率成反比。

6.對社會或生活的不滿。

7.藥物影響。

對于常人來說，排除藥物與疾病因素的影響，任何事情都可能觸發“白日夢”：一句話，一個場景，或是一段文字……“白日夢”的發生和結束，平均只持續14秒鐘。在你做一項普通的、毫無新意的任務時，大腦中的“默認網絡”會自動啟動，你的大腦就有可能很自然地進入“神游”狀態。這就能夠解釋為什么學生在課堂上愛做“白日夢”，員工工作中可能開小差。

“白日夢”的利與弊

在日常生活中，人們往往會把“白日夢”同想入非非、不切實際、不自量力等聯系在一起。然而，心理學家卻認為“白日夢”并不是一件壞事，在某種意義上，它是一種有效地松弛神經的方法，對身心健康也不無益處。

美國心理學家普克杰說：“‘白日夢’題材多屬于個人關心的切身事情，由于此時大腦思考不受傳統思維形式的限制，問題的答案往往會出人意料。而且，人們的精神活動有一半時間會花在‘白日夢’上，它會幫助我們實現自己的目標，揭開內心深處的希望和恐懼。”明尼蘇達大學心理學教授埃里克·克林格說：“人們都以為‘白日夢’是胡思亂想。但實際上，它的作用之一就是提前規劃我們的生活，提醒我們將要發生的事，幫助我們熟悉新的環境，給未來做計劃，審視過去的經驗，讓人們從中學到有益的東西。”

雖然目前學術界尚未完全揭示出“白日夢”與人體健康的關系，但可以肯定的是，“白日夢”對解除煩惱和緩解疲勞有一定的幫助。美國心理學家比利保飛頓博士指出：“‘白日夢’雖然是虛幻的‘遐想’，但對人的心理健康有積極作用。”他說，每日從事刻板枯燥工作的人們如能暫時從乏味的現實中游離出來，徜徉于“白日夢境”中，情緒能獲得松弛，有助于消除生活與工作中的不悅。此外，沉思冥想能讓大腦的左側從語言活動中解脫并處于休息狀態，讓右腦充分發揮其直觀的形象思維能力，從而使善于語言思維和用右手勞作者容易發生的左腦疲勞獲得消除。

但是，事情都有兩面性。做“白日夢”能讓人們回憶過去，計劃將來，甚至是想象從未出現的事物。“白日夢”雖然能夠幫助我們激發靈感，消除疲勞，但它是天使也是魔鬼，我們在做“白日夢”的時候也要付出情緒上的代價。

研究者通過追蹤研究發現，相對于專心致志，人們在做“白日夢”時會比較不開心。當人們做負面或中性“白日夢”時候，快樂程度要顯著低于所思所做相一致的時候，即便是幻想令人愉悅的事情，給人帶來的快樂還是要略微低于專注于眼前的事情。

“吃著碗里的，想著鍋里的”不利于情緒健康，幻想會讓人不那么快樂。如果你想更加快樂，那么你就要活在當下，關注此時此刻。無論你在做什么：在周游世界還是“宅”在家里，在看綜藝節目還是在上班，不走神，不開思想小差才會令你的心情最愉悅。

可以說，在一定的條件下，“白日夢”可以激發靈感，并可以轉化為個人意志行為的動機，因此，適度地做做“白日夢”還是有益的。尤其是在身心疲憊、緊張焦慮時，用幾分鐘時間做一會兒“白日夢”，是可以起到調節身心、舒緩情緒作用的。

但是，“白日夢”畢竟是幻想，畢竟不能等同于現實。如果把大量的時間都用來做“白日夢”，用“白日夢”完全取代有意義的行動，并以此作為逃避現實的手段，則顯然是心理障礙的表現了。