運(yùn)動(dòng)完做個(gè)“冷身運(yùn)動(dòng)”

佚名

運(yùn)動(dòng)結(jié)束，需要一些緩和的運(yùn)動(dòng)使身體從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)化為靜止?fàn)顟B(tài)，這叫“冷身運(yùn)動(dòng)”（也叫調(diào)整運(yùn)動(dòng)）。跟運(yùn)動(dòng)前的“熱身運(yùn)動(dòng)”一樣，“冷身運(yùn)動(dòng)”也是身體的“保護(hù)傘”。

冷身運(yùn)動(dòng)的作用在于：首先，能使脈搏的高速跳動(dòng)頻率減緩至安全水平；其次，能使大量血液返回心臟，從而避免其滯留在腿部，以保證大腦的血供；還有助于加速代謝產(chǎn)物的排除，及時(shí)放松肌肉，盡快消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)，還可以減少運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。

推薦大家以慢跑、行走、牽拉等作為“冷身運(yùn)動(dòng)”。在做上述冷身運(yùn)動(dòng)過程中，需逐漸減慢動(dòng)作，至身體恢復(fù)平靜（心率降至120次/分鐘以下）。

（摘自《信息時(shí)報(bào)》）endprint