排憂解愁訣竅多

馬有度

美國哈佛大學的學者花了40年的時間，對204名成年人進行了追蹤調查。結果發現：在21～46歲期間，精神舒暢的59人中，只有2人在53歲時身患重病，其中1人死亡。而在同一時期，精神生活不舒暢的48人，竟全部在55歲以前就已死去。長壽學家胡蘭夫德說得好：“在對人的一切不利影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒和惡劣的心境了。”

這樣看來，我們一定要特別警惕不良情緒。

但在現實生活中，并非每個人生來就有得道高僧那般的覺悟，憂愁焦慮一上心頭，擋都擋不住。此時我們該如何排憂解愁呢？

訣竅有四——

訣竅1：轉移

我國宋代文學家歐陽修曾患憂郁癥，屢經名醫用藥無效。無奈，便欣賞音樂聊以自慰，日積月累，疾病竟不藥而愈。后唐代劉得仁有詩為證：“一曲唱初徹，幾年愁暫開！”這正如明代著名醫學家陳實功所說：“觀花解悶，聽曲消愁。”看著花的千姿百態與五彩繽紛，心神就會被吸引，愁悶頓消；聽輕快的音樂，情緒也會隨著悠揚的曲調而轉移，自然而然就忘卻憂愁了。

訣竅2：宣泄

據統計，男士的平均壽命比女士要短，其中一個重要原因就是“男兒有淚不輕彈”，不善于傾訴宣泄，往往把憂憤憋在心中，導致精神壓力得不到消減，這對身心健康極為不利。所以，愁悶之際，不僅要向家人訴說，還應對友傾訴，以“訴”吐“憂”。

訣竅3：奮發

前兩種辦法，對于一時的憂愁確有立竿見影之效，但對于經常多愁善感的人，恐難取良效。這時就要靠第三個辦法——奮發排憂，就是要以奮進的姿態面對人生，多從積極方面看人看事，注意培養豁達的性格，增強生活的情趣，逐漸排除憂愁的煩擾。只有采取奮進的生活態度，才能正確地面對現實，化憂為樂。著名兒童文學作家冰心說得好：“人生在世，不為個人私利操勞所累，把自己的志向同革命的事業融合在一起，他的心胸就會宏大起來，精神就會充實起來，心情自然可以樂觀，情緒自然就會昂奮。”

訣竅4：“變”心

一個老太太有兩個女兒，大女兒是賣布鞋的，小女兒是賣傘的，兩人收入都不錯。但老太太總是愁眉苦臉，下雨的時候擔心大女兒的布鞋賣不掉；天晴了又擔心小女兒的傘賣不掉。另外一個老太太卻很羨慕地對她說，下雨天，你大女兒的雨傘賣得快；天晴了，你小女兒的布鞋賣得快，不論下雨還是晴天，都有錢賺，多幸福啊。老太太一聽，頓時想通了，哈哈大笑起來。所以，快樂與憂煩，全在你自己的選擇。你要悲觀，可以找出種種理由悲觀；你要樂觀，也可以找出種種理由樂觀。

最后，向大家推薦我國卓越的佛教領袖、著名的社會活動家趙樸初先生的《寬心謠》：

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；

每月領取養老錢，多也喜歡，少也喜歡；少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜；

新舊衣服不挑揀，好也御寒，賴也御寒；常與知己聊聊天，古也談談，今也談談；

內孫外孫同樣看，兒也心歡，女也心歡；全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安；

早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀；心寬體健養天年，不是神仙，勝似神仙。

妙哉妙哉！好一個“心寬”！要想預防疾病，延年益壽，一定要想方設法排憂解愁。憂排開，愁化解，心胸也就自然寬。

（下期敬請關注《 做快樂的普通人》）endprint