退休后該做7件事

徐江

剛離開工作崗位這段時間，老人心理需要一個調適期。這期間的老人最該做些什么事？美國威斯康辛大學肯尼思·羅賓斯博士建議，退休后應保持樂觀的心態，各種活動應以健康為中心。美國《健康》雜志最新載文，刊出退休后7種最適合老人的健康活動。

1.制定一套切實可行的健身計劃 首先要制定一套切實可行的健身計劃，根據自身的情況，選擇合適的運動方式。比如，每天步行5公里、利用健身器適當鍛煉等。

2.適當減減體重 上班時，往往因為工作繁忙而難以實施健康的飲食計劃。飲食不規律導致很多人在退休前體重遠遠超過健康標準。退休后，與家人及朋友一道實施團體飲食減肥計劃，減掉額外的體重，消除“啤酒肚”、“游泳圈”，從而降低多種疾病風險，保持身體健康。

3.保持家居環境衛生 退休前你可能沒有足夠的時間大清掃?，F在，你可以馬上檢查家中的各個死角，徹底清除導致過敏、刺激、哮喘的有毒化學物質。清洗廚房油煙機、定期更換浴簾、經常清洗床單，如有需要，也可以把一直不滿意的家具重新調整。

4.烹調更健康可口的食物 退休之后可以有更多的時間和精力研究科學飲食，怎樣吃得舒服吃得健康？可以研究新菜譜，嘗試新吃法，使營養搭配更全面。

5.與伴侶和孩子保持親密關系 退休之后，最好與老伴及孩子有更多的交流，以保持親密的關系?？梢院屠习楣餐瑓⒓右恍┥缃换顒?，一起外出散步或者長途旅游，使夫妻感情更融洽。平時可以給孩子們做做飯，做一些力所能及的事情，為孩子們減輕生活負擔。兒女陪伴，子孫繞膝，其樂融融，退休后的幸福感倍增。

6.如身體許可，可繼續做些工作 退休后繼續保持工作，有益健康長壽。研究發現，退休后做點短時或臨時工作可減緩退休心理不適癥，使老人身體的各項功能正常運轉，減少重大疾病。

7.多交友，多聊天 一項早期研究顯示，經常與家人和朋友保持聯系有助于防止記憶力衰退。退休之后有空可以上上社交網，與親朋好友聊聊天。在社交網上，可以結識更多新朋友。

（摘自《晚晴》）endprint